Плавание приносит многим из нас столько радости. Кажется, не имеет значения, проводите ли вы тренировку на выносливость, технические упражнение или интервальное тренировочное занятие - чувство остается схожим, оно делает вас счастливым. Причина того, что вы чувствуете это, заключается в изменениях химии вашего мозга, давайте точно разберем, как это работает.

1. Снятие стресса:

Во время плавания вы растягиваете, напрягаете и расслабляете свои мышцы, одновременно дыша ритмично, очень похоже на йогу, и это оказывает успокаивающее воздействие на вас. Кроме того, плавание стимулирует высвобождение химических веществ в мозге, таких как серотонин, влияющих на ваше настроение, и вырабатывает гормон, снижающий стресс, который помогает контролировать реакцию мозга на стресс и тревогу. Поэтому даже короткая сессия плавания может значительно снизить стресс.

2. Счастливые гормоны:

Плавание стимулирует высвобождение в мозге химического вещества, называемого эндорфинами, которые снижают восприятие боли и, как побочный эффект, заставляют нас чувствовать себя счастливыми и дарят ощущение "естественного подъема", также известного как "эйфория бегуна" — чувство расслабленной эйфории, восторга и удовлетворения, поэтому после плавания возникает такое замечательное чувство.

3. Здоровье мозга:

Физическая активность в целом увеличивает кровоток к мозгу, но во время плавания этот эффект усиливается из-за того, что вы находитесь под водой. Исследование показало, что погружение в бассейн увеличивает кровоток к мозгу; в нем участники испытывали больший кровоток к мозгу, когда они погружались в бассейн с уровнем воды до высоты сердца, по сравнению с тем, когда они не погружались в бассейн. Давление, связанное с погружением в воду, вызывает эту усиленную реакцию. Устойчивый кровоток приносит кислород и питательные вещества в мозг и уносит углекислый газ и токсины из мозга. Это важно для оптимальной работы мозга и психического здоровья. Кроме того, плохой кровоток и циркуляция в мозге связаны с психическими заболеваниями. Увеличение кровотока к мозгу во время плавания способствует формированию здорового мозга и, следовательно, счастливого мозга.

4. Овладение навыком:

Плавание представляет собой сложный паттерн движения, при котором необходима коммуникация между двумя полушариями мозга. Когда пловец работает над техническими упражнениями для точности движения, развивается взаимодействие между двумя полушариями мозга. Этот рост улучшает когнитивные способности и обучение. Некоторые исследования показывают, что те, кто учится плавать в раннем возрасте, достигают лучшего физического, когнитивного, координационного и языкового развития по сравнению с теми, кто учится плавать взрослыми. Кроме того, изучение нового навыка, такого как плавание, может быть положительным отвлечением, приносить удовлетворение и укреплять наше самоуважение. В целом работа над техникой во время плавания кажется очень удовлетворяющей.

5. Голубой цвет:

Наконец, голубой цвет воды, кажется, оказывает успокаивающий эффект. В исследованиях, где цветовые пространства соотносились с эмоциональными выражениями лиц, голубой цвет сильно сочетался с нейтральными выражениями лиц, характерными для расслабления, спокойствия и умиротворения. Поэтому просто смотреть на голубую воду может сделать вас более спокойными и умиротворенными.

Хотя мы редко задумываемся о психологических выгодах от плавания, мы все это переживаем. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете радость после плавания, можно выразить благодарность вашим мозговым химикатам, которые подтверждают, насколько психологически полезным действительно является плавание.