Большую часть дня вы проводите прикованными к телефону, компьютеру, планшету или другим экранам? Пришло время сделать перерыв, отключиться от сети и отправиться на улицу.

Общение с природой лечит. Вы слышали о "купании в лесу"? Это просто означает время, проведенное на природе без какой-либо конкретной цели, и это приобретает популярность благодаря положительному влиянию на психическое и физическое здоровье.

Исследования показывают, что просто отключившись от сети и проведя время на свежем воздухе, вы можете улучшить свою память, снизить уровень стресса и уменьшить чувство депрессии или беспокойства, а также получить другие преимущества.

Пребывание на природе помогает очистить голову, погрузиться в настоящий момент и является отличным способом снять стресс и расслабиться.

Как оставить дом и офис позади и насладиться природой? Американская кардиологическая ассоциация предлагает несколько способов отдыха на природе:

• Наблюдайте за восходом/закатом. Встаньте пораньше, чтобы увидеть восход солнца, или отправляйтесь на ближайшую вершину холма, чтобы увидеть закат. Это поможет вам подготовиться к предстоящему дню и снять стресс после напряженного дня.

• Сходите в парк, сад, заповедник или на местную тропу. Совершите расслабленную, извилистую прогулку, отпустите мысли в голове и сосредоточьтесь на настоящем моменте.

• Отправляйтесь на пляж. Ничто не сравнится с звуком волн, чувством песка под ногами и видом на океан для расслабления тела и разума.

• Отправьтесь в горы или на озеро. Отдохните и насладитесь свежим воздухом, находясь в горах или у озера, где можно наслаждаться живописными видами.

• Попробуйте йогу или медитацию на свежем воздухе. Практикуйте йогу в парке или найдите уединенное место для осознанной медитации.

• Отправьтесь в поход или устройте пикник. Разбейте палатку, посидите у костра или наслаждайтесь едой на свежем воздухе.
  

Исследования показывают, что использование пяти чувств на природе способствует ощущению спокойствия и расслабления. Взгляните на бескрайнее небо, послушайте пение птиц или звуки природы, почувствуйте аромат свежести и наслаждайтесь тактильными ощущениями при контакте с природой.

Если возможно, запланируйте время для пребывания на свежем воздухе в своем календаре, оставьте экраны позади и позвольте своему разуму расслабиться. Наслаждайтесь улучшением своего здоровья, находясь на природе. Если хотите больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, присоединяйтесь к нам в приключении, исследуя природу и выполняя веселые еженедельные задачи для всей семьи!