یوگا کی دنیا کے بارے میں کہانیوں کے سلسلے میں یہ پہلا واقعہ ہے، جو آپ کے لیے یوگانوچ کے ذریعے لایا گیا ہے، جو ایک سمارٹ یوگا اسسٹنٹ ہے جو آپ کے اکیلے مشق کرنے پر آسن فارم پر لائیو فیڈ بیک دیتا ہے۔ یوگانوچ ایپ ایپ اسٹور پر مفت ہے اور اسے تکنیک کے تجزیہ اور تاثرات کے لیے یوگانوچموشن سینسرز کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے۔یوگا امریکہ میں سب سے تیزی سے بڑھتی ہوئی ورزش ہے۔ اب امریکہ میں 55 ملین سے زیادہ لوگ باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں[1]۔ 200 ملین (!) لوگ پہلے ہی اسے آزما چکے ہیں[2] اور اگلے سال اس پر مزید مشق کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ یقینا، مشق کرنے کی منصوبہ بندی اور مشق ایک ہی نہیں ہے. لیکن اگر یوگا کی تاریخ ہمیں کچھ سکھاتی ہے تو وہ یہ ہے کہ یوگا نہ صرف یہاں رہنے کے لیے ہے، بلکہ اس سے بھی زیادہ مقبول ہونے کے لیے ہے۔ کیوں؟

قدرتی اور تاریخی وجوہات کی ایک طویل فہرست کی بدولت یوگا مقبول ہے۔یوگا مقبول ہے کیونکہ یہ واقعی موثر ہے۔ جب احتیاط سے اور مستقل طور پر یوگا کی مشق کی جائے تو وہ موضوعی اور معروضی طور پر ہماری فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔ یوگا کا مقصد خود کو پورا کرنا ہے، آپ کی مشق سے لطف اندوز ہونے کا مطلب ہے اصل میں صحت مند ہونا، کیونکہ یوگا کے فوائد چٹائی سے کہیں زیادہ ہیں۔

یوگا آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے۔ 80% سے زیادہ لوگ جو یوگا پر عمل کرتے ہیں تناؤ میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور 3 میں سے 1 کا کہنا ہے کہ یوگا انہیں "بہت خوش" کرتا ہے۔ آخری بار کب آپ نے "بہت خوش" محسوس کیا تھا، ساواسنا سے پہلے یا بعد میں؟

یوگا ہمیں کم تنہا کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اکیلے مشق کرتے ہیں تو، یوگا کے ذریعے اپنے آپ سے جڑنے سے آپ کو تنہا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔یوگا مزید یوگا کی طرف جاتا ہے۔ دو تہائی لوگ جو یوگا کی مشق کرتے ہیں وہ زیادہ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔

یوگا کے ساتھ، آپ صحت مند بننا چاہتے ہیں۔ 10 میں سے 4 لوگ جو یوگا پر عمل کرتے ہیں حتیٰ کہ اپنی خوراک کو تبدیل کرتے ہیں اور صحت مند کھانا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ سب سورج کی سلامی کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔یوگا کے فوائد صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے پر ہی نہیں رکتے۔ اس وقت تک بہت سارے مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ یوگا صحت کی کچھ سنگین ترین حالتوں کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔

یوگا یادداشت کو بہتر کرتا ہے۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یوگا کا صرف ایک سیشن کام کرنے والی یادداشت کی رفتار اور درستگی دونوں کو بہتر بناتا ہے[3] یہ یاد رکھنا آسان بناتا ہے کہ آپ کو مزید یوگا کرنے کی ضرورت ہے۔یوگا کمر کے نچلے حصے میں درد میں مدد کرتا ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کورس کمر کے نچلے حصے میں درد میں مدد کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ درد کم کرنے والی ادویات کی ضرورت کو بھی کم کر سکتا ہے[4]! ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کو کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے جسمانی تھراپی کے طور پر استعمال کرنا ممکن ہے[5] یہ بالکل اتنا ہی موثر ہو سکتا ہے! اور یوگا کے فوائد کئی مہینوں تک رہیں گےیوگا توازن کو بہتر بناتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا ہمارے توازن کے احساس کو بہتر بنانے میں موثر ہے[7]۔

یوگا آپ کو لچکدار بناتا ہے۔ حیرت، تعجب؟ یہاں تک کہ اگر آپ بڑی عمر کے ہیں یا بوڑھے ہیں، یوگا اب بھی آپ کو لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔ اور آپ کو زیادہ لچکدار بننے کے لیے زندگی بھر پریکٹیشنر بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہیتھ یوگا کے صرف 1 سال کے بعد 69+ سال کی عمر کے ایک گروپ نے حرکت کی حد میں 22 پوائنٹس سے زیادہ کا اضافہ دکھایا ہے۔ یہ اپنے جوتوں کے تسمے خود باندھنے اور نہ باندھنے کے درمیان فرق کی طرح ہے۔

یوگا کے صحت سے متعلق فوائد کی فہرست جاری رہ سکتی ہے۔ آپ یوگا کے ذریعے مضبوط، خوش، صحت مند اور زیادہ متوازن بن سکتے ہیں۔ بس ایک شرط ہے۔ آپ کو مسلسل اور احتیاط سے مشق کرنی چاہیے۔ خوش قسمتی سے یوگا کے ساتھ، ہر اگلی مشق آسان ہوجاتی ہے۔اگر یوگا آپ کو صحت مند اور خوش رکھتا ہے، تو کیا اسے مقبول بنانے کے لیے کافی ہے؟ 21 ویں صدی کے اوائل میں ہزاروں سالوں سے یوگا مقبولیت میں کیوں پھٹ جائے گا؟ کیا دنیا اچانک یہ سمجھنے کے لیے جاگ گئی کہ یوگا کا مطلب کیا ہے؟

سب سے پہلے یوگا کی ابتدا کہاں سے ہوئی اور یوگا کی ایجاد کب ہوئی یہ ہمیں وقت اور جگہ میں ایک ہی نقطہ پر نہیں لے جاتا۔ ہاں، آسن کی جڑیں ہندومت میں گہرائی تک جا سکتی ہیں۔ ہتھا یوگا کا پتہ 11ویں صدی سے ملتا ہے اور اس بارے میں متعدد نظریات موجود ہیں کہ یوگا خاص طور پر کہاں سے آیا۔ لیکن آج ہم میں سے اکثر یوگا کی جس شکل پر عمل کرتے ہیں وہ نسبتاً جدید نظام ہے۔ ہمارا یوگا ہمارے زمانے کا بہت زیادہ عکاس ہے۔یوگا جوان ہے۔ جدید یوگا صرف 100 سال پرانا ہے۔ مغرب میں اس شخص کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس نے یوگا تخلیق کیا، سوامی وویکانند تھا[8]۔ 1893 میں اس نے پارلیمنٹ آف دی ورلڈز ریلیجنز میں یوگا متعارف کرایا۔ لہٰذا اگر ہم پوچھیں کہ یوگا کتنے عرصے سے چل رہا ہے، تو یوگا کے خیالات 5000 سال پرانے ہوسکتے ہیں، لیکن یوگا یعنی جسمانی مشق جس سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں، بمشکل 100 سال پرانا ہے۔ اور یہاں تک کہ پچھلے 100 سالوں میں یہ بہت بدل گیا ہے! یوگا کے جمناسٹکس پر توجہ مرکوز کرنے سے لے کر سماجی ثقافتی تندرستی کا رجحان بننے تک۔