Berenang membawa banyak kegembiraan bagi banyak dari kita. Tidak peduli apakah Anda melakukan sesi ketahanan, latihan teknis, atau latihan interval, perasaannya tetap sama - itu membuat Anda bahagia. Alasan mengapa Anda merasakan hal ini adalah karena perubahan kimiawi otak Anda, izinkan kami menjelaskan dengan tepat cara kerjanya.
1. Pereda stres
Selama berenang Anda melakukan peregangan, mengencangkan dan mengendurkan otot-otot Anda sekaligus bernapas dalam pola ritmis, sangat mirip dengan yoga, dan ini memiliki efek menenangkan pada Anda. Selain itu, berenang merangsang pelepasan bahan kimia otak seperti serotonin yang memengaruhi suasana hati dan menghasilkan hormon pereda stres, yang membantu mengontrol respons otak terhadap stres dan kecemasan. Oleh karena itu sesi berenang singkat saja sudah bisa sangat menghilangkan stres.
2. Hormon bahagia
Berenang merangsang pelepasan zat kimia otak yang disebut endorfin yang mengurangi persepsi rasa sakit dan sebagai efek sampingnya membuat kita merasa bahagia dan memberi kita perasaan 'alami tinggi', juga dikenal sebagai 'runner's high', yaitu perasaan euforia santai, kegembiraan dan kenikmatan, sehingga perasaan indah setelah berenang.
3. Kesehatan otak
Olahraga secara umum meningkatkan aliran darah ke otak, namun saat berenang, efek ini diperbesar karena Anda terendam air. Sebuah penelitian menemukan bahwa berendam di kolam meningkatkan aliran darah ke otak, dalam penelitian tersebut aliran darah otak lebih besar ketika partisipan membenamkan diri ke dalam kolam berisi air setinggi jantung, dibandingkan saat tidak direndam. ke dalam kolam. Tekanan yang terkait dengan perendaman ke dalam air menyebabkan amplifikasi ini. Aliran darah yang stabil membawa oksigen dan nutrisi ke otak, serta membawa karbon dioksida dan racun keluar dari otak. Ini penting untuk fungsi otak dan kesehatan mental yang optimal. Selain itu aliran dan sirkulasi darah otak yang buruk juga terkait dengan penyakit mental. Aliran darah otak yang lebih besar saat berenang membangun otak yang sehat dan otak yang bahagia.
4. Mempelajari suatu keterampilan
Berenang merupakan suatu pola gerakan kompleks yang memerlukan komunikasi antara kedua sisi otak. Ketika seorang perenang mengerjakan latihan teknis untuk membangun akurasi pukulan, komunikasi antara kedua sisi otak akan berkembang. Pertumbuhan ini akan meningkatkan kognisi dan pembelajaran. Beberapa penelitian menemukan bahwa mereka yang belajar berenang lebih awal mencapai perkembangan fisik, kognitif, koordinatif, dan linguistik yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang belajar berenang di kemudian hari. Lebih jauh lagi, mempelajari keterampilan baru seperti berenang dapat menjadi pengalih perhatian yang positif, memberikan kepuasan dan membangun kepercayaan diri kita. Secara keseluruhan, melatih teknik sambil berenang tampaknya memberikan efek yang sangat memuaskan bagi Anda.
5. Warna biru
Terakhir, warna biru air nampaknya memiliki efek menenangkan. Dalam penelitian yang mencocokkan ruang berwarna dengan ekspresi wajah emosional, warna biru sangat cocok dengan ekspresi wajah netral yang mewakili relaksasi, ketenangan, dan kedamaian. Maka dari itu hanya dengan memandangi birunya air saja sudah bisa membuat Anda lebih tenang dan damai.
Meskipun kita tidak pernah benar-benar mempertimbangkan manfaat berenang bagi mental, kita semua merasakannya. Jadi lain kali Anda merasakan kegembiraan setelah sesi berenang, Anda dapat menunjukkan apresiasi terhadap zat kimia di otak Anda yang membuktikan betapa bermanfaatnya berenang secara mental.
