Ồ, tôi thực sự thích ở bên bờ biển… Tất cả chúng ta đều thích trốn ra bãi biển ván trượt tay, hoặc một chuyến dã ngoại các ngón chân dưới cát . Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại bị thu hút bởi bờ biển đến vậy không? Bờ biển không chỉ là một sân chơi tuyệt đẹp mà chúng ta liên tưởng đến sự thư giãn và thời gian nghỉ ngơi, mà ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng việc ở gần biển mang lại những lợi ích sức khỏe rõ rệt cho cơ thể và tinh thần.

Sức khỏe xanh là gì?

Định nghĩa từ điển về sức khỏe xanh là “ý tưởng rằng việc ở gần hoặc trên mặt nước sẽ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần”.

Điều này là hiển nhiên đối với những người thích ở trong hoặc gần biển. Hãy hỏi những người lướt sóng, các nghệ sĩ ven biển, những người bơi lội hoang dã và những người đi biển, họ sẽ cho bạn biết đại dương đóng vai trò quan trọng như thế nào trong cuộc sống của họ. Nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích của màu xanh lam lớn sẽ mang lại lợi ích cho bất kỳ ai dành thời gian đi biển.

Tiến sĩ Sarah Bell, từ Trung tâm Môi trường và Sức khỏe Con người Châu Âu, giải thích: “Nghiên cứu ngày càng nhấn mạnh đại dương như một môi trường trị liệu, thu hút trí tưởng tượng của con người và làm gián đoạn nhịp sống hàng ngày bằng nhịp điệu, âm thanh, mùi hương và khung cảnh năng động của nó”.

Tâm trí xanh là gì?

Khái niệm về tâm trí xanh đưa khoa học đi sâu hơn một chút vào những lợi ích sâu sắc của biển cũng như hồ, sông và hồ tự nhiên đối với hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Cụm từ này được đặt ra bởi nhà sinh vật học biển Wallace J. Nichols, người đã nghiên cứu sâu về sinh học thần kinh, tâm lý học nhận thức, kinh tế và y học trong cuốn sách tuyệt vời Blue Mind: The Surprise Science That Shows How Being Near, In, On hoặc Under Water Can. Giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, kết nối nhiều hơn và làm tốt hơn những việc bạn làm.

Vậy chính xác những lợi ích tiềm ẩn của một chuyến đi biển là gì?

Cho dù bạn đi trên những con đường ven biển, thả mình trên chiếc khăn tắm biển hay lao xuống biển, việc ở trong và bên cạnh biển có ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái thể chất và cảm xúc của chúng ta; tăng cường sức khỏe và phúc lợi của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ trong cuộc sống. Từ việc cải thiện giấc ngủ cho đến giảm mức độ căng thẳng, đây chỉ là một số lý do khiến việc gần biển giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần của chúng ta:

Ở  biển sẽ giải phóng hormone hạnh phúc

Chỉ cần hít thở không khí biển cũng giúp nâng cao tâm trạng của bạn, vì các ion tích điện âm giúp hấp thụ oxy và cân bằng lượng serotonin trong não. Nếu bạn tiến thêm một bước cát nữa và ngâm mình trong đại dương, điều này sẽ kích thích dây thần kinh phế vị, làm dịu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của chúng ta và giải phóng dopamine (hormone hạnh phúc của chúng ta) với số lượng lớn. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi việc chơi đùa trên sóng khiến chúng ta bớt căng thẳng hơn, tỉnh táo hơn và được trang bị tốt hơn để giải quyết các yêu cầu của cuộc sống hàng ngày.

Ngắm sóng làm giảm mức độ căng thẳng

Bạn thậm chí không cần phải nhảy vào lướt sóng để trải nghiệm tác dụng êm dịu của sóng. Chỉ cần ngắm nhìn đại dương sẽ đưa chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, khiến chúng ta mất tập trung khỏi những suy nghĩ nội tâm và tiêu cực khi chúng ta tập trung vào chuyển động và ánh sáng. Chánh niệm này làm giảm căng thẳng và đưa chúng ta vào một lối suy nghĩ khác, tích cực hơn.

Như vận động viên lướt sóng và đại sứ Blue Health, Easkey Britton đã tóm tắt ngắn gọn trong cuốn sách Nước mặn trong máu: “Những nơi này [môi trường đại dương] đều có điểm chung là chúng cho phép tôi bỏ lại trách nhiệm của mình và phá bỏ những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực, hoặc những lối mòn mà tâm trí tôi đã rơi vào trong công việc [hoặc trong cuộc sống hàng ngày]. Họ kết nối tôi với cảm giác sống động của chính mình.”

Cuộc sống ở bãi biển giúp tăng cường thể lực của bạn

Bạn chỉ cần nhìn vào số lượng ngày càng tăng của các trường dạy lướt sóng và trung tâm thể thao dưới nước để thấy rằng việc ở gần biển có liên quan đến việc năng động. Cho dù bạn bắt đầu chuyến đi thám hiểm bằng tàu lượn, học cách cưỡi sóng, khám phá bờ biển bằng ván chèo hoặc bơi trong hồ bơi trên biển, đại dương sẽ truyền cảm hứng cho chuyển động và khám phá. Và bạn không cần phải dấn thân vào một cuộc phiêu lưu hết ga để tăng nhịp tim và di chuyển - nó có thể đơn giản như đi chân trần dọc theo bờ biển hoặc đi ra con đường ven biển để tìm một địa điểm dã ngoại.

Không khí biển giúp bạn ngủ ngon hơn

Tại sao chúng ta lại rơi vào giấc ngủ sâu như vậy sau một ngày ở bãi biển? Chà, không phải chỉ vì chúng ta mệt mỏi sau một ngày vui chơi ngoài trời. Không khí biển nhìn chung sạch hơn, có hàm lượng oxy cao hơn, có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Nó cũng chứa các ion âm – nguyên tử oxy có thêm một electron – giúp tăng khả năng hấp thụ oxy của cơ thể và giúp cân bằng mức serotonin, sau đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Bơi biển tăng cường hệ miễn dịch

Tất cả chúng ta đều đã chứng kiến ​​sự gia tăng bơi lội hoang dã, với số lượng người tắm biển trên các bãi biển trên khắp Vương quốc Anh tăng vọt. Ngoài cảm giác dễ chịu khi đắm mình trong sân chơi đầy nước của thiên nhiên, ngâm mình trong nước lạnh còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, có thể làm giảm lo lắng và thậm chí có thể trì hoãn sự khởi phát của các bệnh thoái hóa như chứng mất trí nhớ.

Nước biển tốt cho làn da của bạn

Tại sao chúng ta trở về từ bãi biển với đôi má rạng rỡ khỏe mạnh như vậy? Nước biển giàu khoáng chất bổ dưỡng như magie, canxi, kẽm và selen - nhiều chất trong số đó có tác dụng chống viêm, chữa lành da mạnh mẽ. Vì vậy, chúng ta không chỉ tỏa sáng sau những giờ vui chơi trên bãi biển, thời gian trên biển còn có thể làm dịu làn da khô và nhạy cảm, cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm và giảm phản ứng dị ứng trên da.

Ở gần biển giúp cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống trong phạm vi 1 km cách biển có sức khỏe tinh thần tối ưu và việc đến thăm những không gian xanh bao gồm cả bãi biển có thể làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy hơi buồn, một chuyến đi đến bờ biển chính là điều bạn cần để lấy lại tinh thần một cách tự nhiên. Màu xanh cũng được liên kết với sự thanh thản và bình tĩnh. Đó là lý do tại sao chỉ cần nhìn ra màu sắc của đại dương và bầu trời rộng mở sẽ khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh và sáng tạo.

Cuộc sống ở bãi biển rất tốt cho sự gắn kết xã hội

Rời xa màn hình và được kích thích bởi môi trường tự nhiên, bãi biển là nơi tuyệt vời để kết nối lại với bản thân và những người khác. Cho dù bạn đánh sóng, đốt thịt nướng hay săn cua và sao biển trong các vũng đá, bờ biển đều mang đến một môi trường hấp dẫn và thú vị, nơi bạn có thể thoát khỏi lối sống dẫn đầu bởi công nghệ và gắn kết với gia đình và bạn bè.

Ở gần biển khiến chúng ta có tinh thần bảo vệ hành tinh của mình hơn

Một vấn đề lớn của thế giới hiện đại là sự tồn tại của chúng ta ngày càng trở nên xa cách với thiên nhiên. Tuy nhiên, việc ở gần biển và nhận ra ảnh hưởng của đại dương đối với chúng ta cũng như ảnh hưởng của chúng ta đối với đại dương sẽ khuyến khích chúng ta bảo vệ và cải thiện môi trường mà chúng ta yêu quý. Những hành động đơn giản như dọn dẹp bãi biển, nhận ra tầm quan trọng của việc chỉ để lại dấu chân và mong muốn sống một lối sống thân thiện với môi trường hơn, đều có thể được khơi dậy bằng cách kết nối lại với thiên nhiên trong kỳ nghỉ bên bờ biển.