การบำบัดจิตใจในศาสตร์ Shinrin-yoku เกี่ยวกับการใช้เวลาในป่าเพื่อบำบัดจิตวิญญาณ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการเข้าไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมของป่าที่เงียบสงบ และทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเล่นในป่า เดินนับก้าว หรือแม้กระทั่งการนั่งอยู่ใต้ร่มไม้ใหญ่ ทุกอย่างนี้เป็นการสังเกตสิ่งต่างๆ ในธรรมชาติ และให้ความสำคัญกับเสียงต่างๆ รอบตัวด้วยการรับรู้อย่างตั้งใจ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ง่ายและมีประโยชน์สูงต่อการฝึกสมาธิด้วย

นอกจากธรรมชาติแล้ว ต้นไม้และป่ายังส่งผลต่อด้านสุขภาพ ซึ่งช่วยฟอกอากาศทำให้บริสุทธิ์ขึ้น และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ ต้นไม้และพืชชนิดต่างๆ ยังช่วยในการลดสารเคมีที่เป็นพิษต่อร่างกาย เรียกว่า ไฟโตไซด์ (Phytoncides) ได้อีกด้วย

ในงานวิจัยปี พ.ศ. 2547 ผลการศึกษาเกี่ยวกับ Forest Medicine ในประเทศญี่ปุ่นและทั่วโลกได้รับการยอมรับ วิธีการบำบัดทางธรรมชาตินี้ว่าเป็นศาสตร์ที่มีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างชัดเจน

การวิจัยในญี่ปุ่นกลุ่มหนึ่งพบว่า ผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในป่าเพียง 2 ชั่วโมงมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นดังนี้:

1.ความดันเลือดลดลง
2.การตอบสนองร่างกายทางการต่อสู้ลดลง
3.การผ่อนคลายของร่างกายเพิ่มขึ้น และระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
4.การบำบัดโรคซึมเศร้าดีขึ้น
5.ระดับฮอร์โมนเครียดลดลง
6.เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติในร่างกายเพิ่มขึ้น

การบำบัดทางธรรมชาตินี้คุณอาจจะรู้สึกว่าหาสถานที่ในเมืองได้ยาก แต่คุณสามารถหาสวนสาธารณะหรือพื้นที่เขียวๆ เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใกล้เคียงได้ เพียงแค่ลองและเปิดใจให้ตนเองได้พบกับประสบการณ์ใหม่ๆ เพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์ก็อาจเห็นผลในเวลาเพียง 2-3 ชั่วโมงแรกที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่สงบนี้แล้ว

Forest Medicine อาจยังไม่ค่อยมีการรับรู้มากในประเทศไทย แต่คุณสามารถลองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ ไม่ว่าจะในป่าหรือสวนสาธารณะ และลองลดเวลาจากการใช้หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้รู้สึกสงบในจิตใจและร่างกายของคุณ นี่เป็นทางที่ดีที่จะรู้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญของธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง ลองทำดูสิ คุณจะพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในไม่ช้า