كموظفات أو رائدات أعمال أو مديرات تنفيذيات أو أي دور بينهما، تعاني النساء في مجال الأعمال أحيانًا من الثقة بالنفس في مكان العمل.
إن فجوة الثقة بين النساء المهنيات ونظرائهن من الرجال موثقة بشكل جيد. يشير ملخص البحث الذي أجرته The Atlantic ™ إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للتقليل من شأن إمكاناتهن وأدائهن، ويطلبن أموالاً أقل أثناء المفاوضات على الراتب، ويحجمن عن التنافس على الفرص التي لا يشعرن بأنهن مؤهلات لها بشكل كامل.
وفي الوقت نفسه، من المرجح أن يُظهر الرجال ما يسميه الباحثون الثقة المفرطة الصادقة في مهاراتهم وقدراتهم. بغض النظر عن مدى توافق معتقداتهم مع أدائهم، يمكن للشخص الواثق من نفسه أن يجني فوائد هذه العقلية.
إن عدم التوافق بين مستويات الثقة والكفاءة يمكن أن يمنع النساء من إسماع أصواتهن، والتقدم عندما تنشأ الفرص، والدفاع عن أنفسهن. لكن بناء الثقة في نفسك والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يتطلب التدريب. سواء كنت تواجهين متلازمة المحتال أو تحتاجين فقط إلى القليل من الثقة بالنفس، تابعي القراءة للحصول على نصائح حول كيفية تعزيز ثقتك بنفسك كامرأة في مكان العمل.
ماذا يعني أن تكون واثقًا في مكان العمل؟
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول طبيعة الثقة التي تمنع المرأة من تبني هذه الصفة.
لكي تكون واثقًا، لا تحتاج إلى معرفة كيفية القيام بشيء ما بالضبط. لا تحتاج إلى دليل على النجاح السابق في تلك المهارة أو المجال. وليس هناك حتى علاقة بين إنجاز المزيد واكتساب الثقة. يمكن أن يعاني بعض المهنيين الأكثر مهارة وبراعة من نقص شديد في الثقة. لسوء الحظ، حتى لو كانت الفرص والدعم وفيرة، فإن الافتقار إلى الثقة يمكن أن يشكل عائقًا خطيرًا أمام النجاح.
لكي تكوني امرأة واثقة من نفسها في العمل، ما عليك سوى أن يكون لديك إيمان راسخ بأنك قادرة على فعل شيء ما. عليك أن تثق بنفسك وتعتمد عليها حتى تظهر الثقة الحقيقية.
على سبيل المثال، إذا كنت تنظر إلى الوصف الوظيفي، فقد تكون لديك خبرة في 60% فقط من المتطلبات المدرجة. قد تشعر بالتوتر، ولكن إذا كنت تعتقد أنك قادر على الحصول على الـ 40% الأخرى، فيمكنك تقديم طلب بكل ثقة. لا تحتاج إلى أن تمتلك إتقانًا بنسبة 100% لتضع نفسك في المقدمة. عندما تقول أنك مستعد لمواجهة التحدي، سيؤمن بك المحترفون الآخرون بقدر ما تؤمن أنت بنفسك.
من المهم أن تتذكر أن الثقة ليست صفة طبيعية يولد بها بعض الأشخاص ولن يتمتع بها الآخرون أبدًا. تعامل مع الثقة باعتبارها مهارة يمكنك تطويرها وصقلها بمرور الوقت وستكون في طريقك إلى مهنة ومستقبل أكثر إشراقًا.
7 طرق لبناء ثقة دائمة في مكان العمل
طوال حياتك المهنية، يمكنك تطوير عادات جيدة تغرس الثقة، ولكن يمكنك أيضًا تجربة طرق سريعة لمنح نفسك دفعة مؤقتة من الثقة عندما تحتاج إليها. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في الظهور والشعور بالثقة كامرأة في مجال الأعمال.
1. قم بصياغة عرض المصعد الشخصي الخاص بك
قم بإعداد ملخص مختصر عن هويتك، بما في ذلك نقاط قوتك وقيمك وتطلعاتك ومهاراتك، ثم قم بتلاوة ذلك عند تقديم نفسك للآخرين. وفقاً لدراسة وردت في مجلة Psychology Today™، يمكنك الاستفادة من أسلوب البيع هذا لبناء الثقة في مكان العمل.
2. استبدل الحديث الذاتي السلبي بالحديث الذاتي الإيجابي
الحوار الداخلي في عقلك يمكن أن يساعدك أو يعيقك. حدد الرسائل المسيئة واستبدلها بأفكار أكثر إنتاجية وإيجابية.
على سبيل المثال، عندما لا يكون أدائك مثاليًا، تجنب لوم نفسك أو فضحها. بدلًا من ذلك، قم بتغيير طريقة تفكيرك من خلال الاعتراف بأن المهمة تمثل تحديًا موضوعيًا وأنك تنمو أثناء العمل عليها.
3. أعط لنفسك تأكيدات إيجابية
إحدى الطرق المفيدة للتخلص من الحديث السلبي عن النفس والأعصاب هي قراءة التأكيدات الإيجابية والعبارات المشجعة لنفسك. يعمل هذا بمثابة حديث حماسي صغير لمساعدتك في تنفيذ مشروع ما أو التغلب على الخوف الذي يأتي مع تجربة شيء جديد في العمل.
4. تحدي المعتقدات المقيدة للذات
إذا شعرت بالحاجة إلى التقليل من مهاراتك أو قدراتك أو سمعت نفسك تقول "لا أستطيع"، فاعمل على تفكيك تلك الروايات المقيدة للذات. ابحث عن استبدالها بمزيد من التفاؤل والثقة في نفسك.
5. ارتدي الملابس التي تجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك
هناك سبب وراء ارتداء الأشخاص لبدلات أنيقة ومصممة خصيصًا للاجتماعات عالية المخاطر. إنهم يريدون أن يبدووا ويشعروا بالثقة، وليس قذرة ومتوترة. إذا كنت ستخرج من منطقة الراحة الخاصة بك في العمل، فارتدي ملابس تجعلك تشعر بالقوة والقوة. يمكن أن يمنحك هذا دفعة إضافية من الثقة بالنفس ويساعدك على إظهار الثقة.
6. ركز على تحسين لغة جسدك
يمكن لإشاراتك غير اللفظية أن تقول الكثير عن مستوى ثقتك بنفسك. اجعل حضورك معروفًا؛ قف طويلًا أو اجلس بشكل مستقيم ووجه جسمك نحو الآخرين. ابدأ بمصافحة قوية وقم بإجراء اتصال مباشر بالعين مع الأشخاص الذين تتحدث معهم.
إذا كنت عرضة للتململ، فتجنب استخدام القلم أو عبور ذراعيك. بدلًا من ذلك، ستشعر براحة أكبر إذا أحضرت معك شيئًا مثل مفرش أنيق لتتمسك به بهدوء.
7. تعلم من خلال ملاحظة الثقة في الآخرين
لمعرفة كيف تبدو الثقة في العمل، تواصل مع أشخاص آخرين واثقين وإيجابيين في أحداث مثل ندوة الأعمال النسائية لبنك Comerica Bank لعام 2021. إذا شاهدت متحدثًا يتمتع بشخصية جذابة أو رأيت شخصًا يقدم مقدمة رائعة، فكر في سبب ظهوره بالثقة وحاول استعارة هذه التكتيكات.
تذكر أن الثقة يمكن أن تكون معدية. أثناء تطوير مهاراتك الخاصة، ابحثي عن فرص لدعم وبناء الثقة لدى النساء الأخريات من حولك.