當你想到一個寧靜的地方時，你會想到什麼？無論是廣闊的草地、荒涼的海灘，或是溫暖夏日午後慵懶流淌的河流，研究顯示寧靜主要存在於自然的戶外環境中。

這些地方的人為噪音往往較低，但自然聲音（例如鳥鳴聲）相對較高。此類研究還表明，這些類型的環境與放鬆、減輕壓力、甚至長壽和緩解疼痛的程度之間存在關聯。

很明顯，寧靜的空間有益於您的健康，但世界人口正變得越來越城市化。道路上的卡車、汽車和摩托車比以往任何時候都多，導致噪音、污染和垃圾水平更高。如果您住在繁忙的城市，在日常生活中尋找寧靜可能是一項挑戰。

最大程度的寧靜。

為了找出真正使某個地方變得寧靜的因素，我們開發了寧靜評級預測工具。該工具測量兩個因素，人為噪音（通常是交通）的水平，以及視野中自然和背景特徵的百分比。這包括一個地方是否有水景和大量的綠色植物。或者，如果一個地方能讓您看到宗教或歷史建築——我們的研究表明，所有這些都有助於增強一個地方的寧靜感。

每天一個精彩故事

根據這些因素，該工具可以按照 0-10 的等級來預測某個地方的安寧程度。這是基於實驗室研究，要求人們對一系列環境的影片片段的寧靜程度進行評分。這些片段包括不同的場景，從繁忙的市場到遠離任何開發區的自然沿海地區。使用這種方法，我們不僅可以識別現有的（有時被忽視的）寧靜空間，還可以就如何使城市地區變得更加寧靜提供建議。

紐約曼哈頓的高線公園是寧靜空間的一個很好的例子，它是更廣闊的城市環境的一部分。

我們的研究表明，由於建築物對繁忙街道噪音的屏蔽作用，小徑上的綠地通常隱藏在視線之外，往往具有高度的寧靜性。由於遠離交通，城鎮中的步行廣場也顯得安靜得可以接受——其中一些廣場還長滿了草地和樹木。

同樣，維護良好的小巷（尤其是樹木林蔭道）或歷史建築也因其良好的視覺屬性和低交通噪音而獲得高分。靠近水也被證明有利於寧靜，因為水自然看起來很漂亮，聽起來很放鬆。

營造靜謐空間

為了增強一個地區的寧靜，第一步是減少人為噪音。顯然，在城市規模上，這可以透過改變交通路線、禁止貨車通行、低噪音路面以及隔音屏障等措施來實現。但就您周圍的環境而言，您可以採取任何措施來減少不自然的噪音。路邊更高更長的柵欄和牆壁可以起到幫助作用。也可以創造一個安靜的小區域，附近可能有一個聽起來很自然的水景。

透過「綠化」增加自然景觀的比例也有助於增強一個地區的寧靜。引入更多的樹木、灌木或棚架來「隱藏」建築外牆，可以讓人們在周圍環境中感受到更少的壓力和更平靜——所以盡情享受綠色植物吧。

美國波士頓的後灣是「綠化」住宅區好處的一個很好的例子。作者提供

擁有「自然」的聲音也有助於讓一個地方感覺更加寧靜。這可以透過安裝水景或池塘來完成。這不僅有助於放鬆，還能鼓勵水禽和鳥類。

所有這些都表明，建立一個遠離城市生活喧囂的避難所並不一定是一項艱鉅的任務。這些經常被忽視的綠色空間可以被重新想像為寧靜的天堂。

所以下次當你感到壓力時，試著找一個安靜的空間，或者最好自己製作一個——這樣您就可以隨時獲得一點平靜。