Bạn có biết cách trượt tuyết bằng máy xúc tuyết khi nhắm mắt và những con dốc xanh đang trở nên buồn tẻ không? Nếu đúng như vậy thì đã đến lúc phải tăng tốc vì việc học trượt tuyết không dừng lại ở đó! Bạn có thể tự học các kỹ thuật trượt tuyết nâng cao hoặc tìm hiểu về một khóa học trượt tuyết nâng cao cho kỳ nghỉ trượt tuyết tiếp theo của mình.
Chúng tôi đã tóm tắt các mẹo trượt tuyết tốt nhất để cải thiện khả năng trượt tuyết của bạn từ cơ bản đến nâng cao.

Đảm bảo bạn có tư thế đúng

Tư thế đúng là điều cần thiết khi trượt tuyết, bất kể trình độ kỹ năng của bạn như thế nào. Tư thế của bạn kiểm soát tốc độ, hướng đi của bạn và cho phép bạn thích ứng tối ưu với điều kiện độ dốc.
Phần thân trên là điều quan trọng nhất khi nói đến sự cân bằng. Nó phải luôn luôn thẳng, bất kể bạn làm gì. Nếu bạn di chuyển nửa thân trên về phía trước, phía sau, sang trái hoặc phải quá nhiều, bạn sẽ mất thăng bằng và bị ngã. Phần thân trên phải luôn thẳng, hướng về phía ván trượt của bạn.

MẸO TƯ THẾ 1: Lúc đầu, hãy tập trung vào một điểm trong thung lũng. Luôn hướng tới điểm này khi rẽ. Điều này sẽ tự động giữ cho phần thân trên của bạn đứng thẳng.
Hông của bạn là trung tâm của cơ thể và là bộ phận được sử dụng nhiều nhất khi trượt tuyết. Hầu hết các chuyển động được thực hiện từ hông. Trong khi phần thân trên vẫn thẳng và đứng yên, bạn có thể xác định hướng di chuyển của mình với sự trợ giúp của hông.
Hãy coi khu vực này như một quả cầu mà từ đó mọi chuyển động đều xuất hiện. Dù là trái hay phải, lên hay xuống.

MẸO TƯ THẾ 2: Tập trung vào rốn, phần trung tâm của cơ thể. Mọi chuyển động của nửa thân dưới đều được điều khiển từ đó.
Đầu gối ít nhất luôn hơi cong khi trượt tuyết. Tùy theo độ dốc và kỹ thuật mà có khi uốn cong nhiều hơn, có khi uốn cong ít hơn. Chúng không chỉ giúp bạn đứng vững trên ván trượt mà còn có thể cải thiện khi trượt trên nền tuyết gập ghềnh.
Hãy coi đầu gối của bạn giống như bộ giảm xóc. Khi trượt tuyết qua một ngọn đồi nhỏ, hãy giữ thăng bằng phần thân trên của bạn khi trượt qua ngọn đồi đó bằng cách kéo chân vào để bù lại lực va chạm.
Đầu gối cũng rất quan trọng khi vào cua. Bạn có thể tạo thêm áp lực lên đường trượt hướng về phía thung lũng (trượt tuyết thung lũng) bằng cách đẩy nhẹ đầu gối vào trong.

MẸO TƯ THẾ 3: Nếu bạn gặp khó khăn khi khom đúng cách, điều này có thể là do giày trượt tuyết quá cứng. Kiểm tra giày trượt tuyết của bạn, vì nhiều loại có thể được điều chỉnh về độ cứng và chuyển động.
Tuy nhiên, đừng nới lỏng phần trên của ủng, nếu không bạn sẽ có ít sự hỗ trợ hơn, điều này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Luôn giữ hai tay cách phần thân trên khoảng 10 cm, ngang hông. Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một khay đồ uống và bạn không muốn làm đổ một giọt nào. Giữ các cột của bạn hướng chéo về phía sau.
Tuy nhiên, hãy giữ cánh tay của bạn hơi hướng ra ngoài và cách xa cơ thể, không quá nhiều! Bạn không muốn trông giống một chiếc máy bay (vì lý do kiểu dáng nữa) và điều đó sẽ làm bạn mất thăng bằng.
Đừng bao giờ để tay bạn rơi xuống hoặc lùi về phía sau vì cùng với các cọc, chúng còn có tác dụng bổ sung cho sự cân bằng. Giữ mức khay đó!

MẸO TƯ THẾ 4: Luôn đảm bảo rằng bạn đang trượt tuyết với kích thước gậy trượt phù hợp. Chiều dài cực lý tưởng là chiều cao của bạn nhân với 0,7. Bạn có thể hỏi cửa hàng bán đồ trượt tuyết hoặc hỏi người hướng dẫn trượt tuyết nếu bạn không chắc chắn.

Làm chủ việc rẽ song song

Bạn chỉ nên thử rẽ song song nếu bạn đã thành thạo việc xúc tuyết xuống chữ T! Khi bạn đã hoàn thiện việc rẽ song song, mọi thứ sẽ chuyển động nhanh hơn rất nhiều, vì vậy điều cần thiết là bạn phải kiểm soát được tốc độ của mình.
Cách tốt nhất để học cách rẽ song song là theo hai bước:

Bước 1:

Lần đầu tập luyện trên địa hình bằng phẳng. Di chuyển vào các lối rẽ vẫn sử dụng kỹ thuật cày tuyết; tuy nhiên, khi chuyển sang lượt tiếp theo, hãy đặt ván trượt của bạn song song cạnh nhau. Chuyển trọng lượng của bạn nhiều hơn sang đường trượt tuyết xuống dốc.
Nếu bạn cảm thấy lúc đầu mình đi quá nhanh, hãy giảm tốc độ một chút bằng máy xúc tuyết. Thực hành điều này cho đến khi bạn cảm nhận được tốc độ cao hơn và quen với việc di chuyển vào vị trí song song của ván trượt. Khi bạn cảm thấy tự tin khi thực hiện động tác này, hãy thử thực hiện ở độ dốc cao hơn một chút.

Bước 2:

Đứng trên một con dốc bằng phẳng với ván trượt của bạn song song, cách nhau khoảng ngang hông. Giữ đầu gối của bạn cong với cánh tay của bạn ở phía trước.
Từ từ trượt tuyết thẳng về phía trước ở vị trí song song và giảm bớt áp lực cho việc trượt tuyết trên núi của bạn. Điều này sẽ khiến đầu của đường trượt tuyết hướng về phía ngọn núi sẽ tự động quay về phía thung lũng, tức là hướng xuống dưới.
Chuyển trọng lượng của bạn lên đường trượt tuyết xuống dốc trong khi xoay đầu gối xuống dốc về phía ngọn núi khi ván trượt của bạn quay. Di chuyển xương chậu của bạn về phía trung tâm của vòng quay. Ngay khi đường trượt tuyết trước đó đang lên dốc quay đầu và hướng xuống dốc, hãy dồn trọng lượng của bạn lên đó và đẩy đầu gối của bạn về phía dốc. Điều này hoàn thành lượt đi!
Đọc điều này ban đầu nghe có vẻ không dễ dàng lắm, nhưng hãy thử những động tác này một cách chậm rãi và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn hiểu rõ. Bạn càng thực hành trình tự nhiều thì nó sẽ càng trở nên tự động hơn.
Luôn đảm bảo rằng bạn không quay bằng phần thân trên của mình vì nếu không thay đổi tải trọng, ván trượt của bạn sẽ không quay. Nếu bạn muốn ép nó qua phần thân trên của bạn, nguy cơ bạn sẽ bị trẹo đầu gối là rất cao. Cơ thể của bạn phải luôn hướng về phía ván trượt của bạn.

Sử dụng các cạnh của ván trượt của bạn một cách chính xác

Nếu bạn muốn thành thạo những con dốc dốc hơn như đường chạy màu đỏ hoặc đen và trượt ít hơn ở các khúc cua, bạn cần sử dụng các mép ngoài của ván trượt. Bạn có thể làm điều này bằng cách thay đổi trọng lượng của bạn nhiều hơn. Với việc sử dụng đúng các cạnh, bạn có thể thực hiện các cú rẽ chính xác hơn.
Trên một con dốc hơi dốc hơn, hãy thử trượt xuống một bên, song song với ngọn núi. Nhấn nhiều hơn vào đường trượt tuyết xuống dốc trong khi thực hiện việc này. Nếu cách này hiệu quả, hãy cố gắng đặt càng ít trọng lượng càng tốt lên đường trượt tuyết lên dốc để bạn hầu như chỉ trượt xuống với một đường trượt song song với ngọn núi. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác cân bằng khi bạn chuyển trọng lượng nhiều hơn.
Trượt tuyết từ từ song song với ngọn núi và bắt đầu rẽ trái. Nhấn mạnh hơn vào chân phải của bạn trên đường trượt tuyết bằng cách uốn cong đầu gối của bạn thêm một chút và ấn mạnh lòng bàn chân vào đường trượt tuyết. Trong khi thực hiện động tác này, hãy ấn đầu gối và bàn chân của bạn vào bên trong, tức là không bằng phẳng.
Nhấn ống chân của bạn vào giày trượt tuyết để tăng cường hơn nữa chuyển động này. Trước khi vào cua, hãy thả lỏng cơ thể như thể bạn chuẩn bị đứng dậy. Trong khi xoay người, ấn mông xuống khi bạn xoay và uốn cong đầu gối nhiều hơn để bạn thực hiện chuyển động cao-thấp.
Bằng cách sử dụng mép trong của đường trượt tuyết xuống dốc trên tuyết, bạn sẽ không bị trượt khi rẽ. Điều này làm cho chúng chính xác hơn và ngay cả trên dốc cứng hoặc băng, bạn sẽ trượt tuyết như đang ở trên đường ray. Độ dốc càng cứng hoặc càng dốc thì càng cần nhiều cạnh.
Hãy tập rẽ song song trên một đường piste phẳng hơn cho đến khi bạn cảm thấy tự tin. Sau đó tăng dần tốc độ, cho phép bản thân tiếp cận địa hình dốc hơn. Càng luyện tập nhiều, bạn càng tiến gần đến đường chạy màu đỏ và đen để có trải nghiệm trượt tuyết tuyệt vời nhất.

Và khi bạn đã nắm vững ba mẹo này, bạn có thể chuyển sang ba mẹo nâng cao để cải thiện kỹ thuật trượt tuyết của mình hơn nữa. Có rất nhiều việc phải làm và nó không bao giờ đơn điệu trên các sườn dốc!