1. รู้จักคุณ

ความมั่นใจเกิดจากความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสาขาวิชาชีพของคุณจนคุณมีความมั่นใจอย่างเต็มที่และความรู้ที่แน่วแน่เมื่อพูดถึงมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวางแผนและเตรียมพร้อมสําหรับสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นปัจจัยสําคัญในการพัฒนาความมั่นใจ ฮามาติกล่าวว่านี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบได้ง่ายที่สุดสําหรับผู้หญิงที่มีความมั่นใจ

2. เชิดหน้าขึ้น

แม้ว่าคุณจะรู้สึกสั่นไหวเล็กน้อย Hamati แนะนําให้ใช้ภาษากายเพื่อสื่อความหมายตรงกันข้าม - ยืนตรง เชิดหน้า ติดดิน มองตัวละคร

3. เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถบรรลุได้

G. Richard Shell ระบุในหนังสือของเขา Springboard: เปิดเส้นทางสู่ความสำเร็จส่วนบุคคลว่านักกีฬาโอลิมปิกได้รับการฝึกฝนในลักษณะของการสะสมชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อย ๆ สร้างความเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขา ผู้หญิงที่ฉลาดสามารถใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีนี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจโดยการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถบรรลุได้และต่อยอดความสําเร็จเหล่านี้

4. การแต่งกายสำหรับส่วนนี้

ฮามาตีชี้ให้เห็นว่าเมื่อเรารู้สึกดีในการสวมใส่เสื้อผ้าเสื้อผ้าของเราสามารถเพิ่มความมั่นใจได้จริง ลองคิดดูสิว่าเวลาไปสัมภาษณ์ในชุดสูทสวยๆ จะรู้สึกยังไง แต่งตัวสำหรับงานที่คุณต้องการ

5. ดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณ

พอรู้สึกและดูดีก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้น เมโย คลินิก แนะนำการใช้พลังของจิตใจและการกระทำเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง – การดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอและการปกป้องสุขภาพจิตของคุณเป็นสองขั้นตอนสำคัญในการสร้างและรักษาความมั่นใจ เช่นเดียวกับการนอนหลับที่เพียงพอและการออกกำลังกาย

6. ใช้เวลากับผู้หญิงคนอื่นที่มีความมั่นใจมากขึ้น

การอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยเสริมสร้างความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง กับคนที่มีอุดมการณ์เดียวกันคุณจะรู้สึกมีพลัง ฮามาตีกล่าว

7. ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัวและควบคุมโลกด้วยสติ

สติเป็นกิจกรรมที่คุณ "อยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติและสัมผัสกับช่วงเวลานั้นด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ" เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบันคุณจะแสดงความมั่นใจอย่างเป็นธรรมชาติ

8. คุณเป็นคุณ

Eileen Scully ผู้ก่อตั้ง The Rising Tides และผู้เขียนหนังสือ In The Company of Men กล่าวว่าผู้หญิงที่มีความมั่นใจไม่สนใจแท็กติกหรือโลโก้ แต่สร้างสไตล์และสุนทรียภาพของตัวเอง Scully มุ่งเน้นไปที่การยกระดับสถานะของผู้หญิงในที่ทํางานผ่านงานของเธอและในฐานะผู้บรรยายระหว่างประเทศ เธอมักจะเขียนเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีความมั่นใจและพูดคุยกับผู้หญิงทั่วโลกเกี่ยวกับความเป็นผู้นำและความมั่นใจในตนเอง

9. เต็มไปด้วยความหลงใหล

Hamati เชื่อว่าความหลงใหลในหัวข้อจะเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณอย่างเป็นธรรมชาติ คุณไม่สามารถหลงใหลและอ่อนแอได้ ทั้งสองอย่างนี้จะไม่รวมกัน

10. ใช้ชีวิตในแบบของคุณเอง

แค่มีความสุขและสนุกกับชีวิตก็สร้างความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าในตัวเองได้
ที่เกี่ยวข้อง: ใครเป็นผู้ดูแลโลก?! สร้างแรงบันดาลใจด้วยคำพูดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้หญิงที่แข็งแกร่ง 125 ประโยค

11 ลองสิ่งใหม่ ๆ

ฮามาตีกล่าวว่า การทดลองในสิ่งที่ไม่รู้จักมีพลังและน่าตื่นเต้นมาก พอได้ทำอะไรหลายๆ อย่างแล้วจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถพูดคุยกันได้จากประสบการณ์

12. เพิ่มพลังให้ตัวเองไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด

ฮามาตีชี้ให้เห็นว่าคุณควรรับผิดชอบและอย่าให้คนอื่นตัดสินใจแทนคุณ - นี่เป็นสิ่งสําคัญสําหรับอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ

13. ไม่กลัว

การรับความเสี่ยงเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นใจ ดังที่อเดลกล่าวว่า "กล้าหาญและไม่กลัวที่จะรู้ว่าแม้ว่าคุณจะตัดสินใจผิด คุณก็มีเหตุผลที่ดี" การเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นวิธีการเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยการสนับสนุนการวิจัย

14. ตกลง แต่ยังรู้ว่าปฏิเสธเมื่อมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ

บางครั้งการพูดว่า "ไม่" ก็ยากกว่าการตอบว่า "ใช่" ด้วยซ้ำ แต่ฮามาติกล่าวว่าความสามารถในการสร้างพรมแดนจะทําให้คุณภูมิใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักษาบรรทัดล่างได้ดี

15. มองโลกในแง่ดี

แค่แสดงออกในเชิงบวกก็จะสร้างบรรยากาศความมั่นใจ

16. ความรับผิดชอบ

เมื่อมันมาถึงชีวิตส่วนตัวของคุณ บางทีมันอาจเป็นการคบกัน ให้ตัวเองรับผิดชอบ และรู้ว่าคุณกำลังเลือกอยู่ ไม่ใช่ในทางกลับกัน ฮามาตีกล่าวว่า ทัศนคติแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ

17. ยกผู้หญิงคนอื่น

สคูลีกล่าวว่าผู้หญิงที่มีความมั่นใจมักจะส่งเสริมผู้หญิงคนอื่น ๆ การช่วยเหลือผู้อื่นให้บรรลุความฝัน แสดงให้เห็นว่าคุณมีความสามารถ

18. ทำงานคนเดียวโดยไม่กลัว

Scully พบว่าผู้หญิงที่มีความมั่นใจสามารถเดินเข้าไปในห้องใด ๆ คนเดียวหรือเดินออกไปกับคนรู้จักใหม่ ๆ

19. พัฒนาความคิดในการเติบโตและการเรียนรู้

ผู้หญิงที่มั่นใจก็เรียนรู้อยู่ตลอด พวกเขาไม่จำเป็นต้องพูดตลอดเวลาหรือเป็นจุดสนใจของผู้คน พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถเรียนรู้บทเรียนที่มีค่าจากคนอื่นได้ คำแนะนำนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย - Carol Dweck พบว่าการมี 'Growth Mindset' ช่วยให้ผู้คนพัฒนาศักยภาพของตนเองได้อย่างเต็มที่

20 ปลูกฝังนิสัยของผู้หญิงที่มีความมั่นใจในตนเองให้กับลูกสาวของคุณ

Scully กล่าวว่าลูกสาวที่เลี้ยงดูโดยผู้หญิงที่มีความมั่นใจจะตัดสินใจด้วยตัวเอง หาเงินด้วยตัวเองและทําผิดพลาดด้วยตัวเอง เข้าใจนิสัยและสัญญาณของสาวมั่นใจและช่วยปลูกฝังให้ลูกสาวตั้งแต่แรกเกิดโดยเฉพาะหลังวัยรุ่น

21 เลือกเพื่อนอย่างชาญฉลาด

เช่นเดียวกับที่คุณควรอยู่กับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่มั่นใจและมองโลกในแง่บวกสกุลีย์ชี้ว่าผู้หญิงที่มั่นใจจะไม่ถูกคนอื่นครอบงำ ผู้หญิงที่มีความมั่นใจรู้ว่าเมื่อไหร่ควรทิ้งคนที่ทําให้พวกเขาผิดหวังโดยไม่ขอโทษ

22. กำหนดคำศัพท์ของคุณ

นิยามตัวเองด้วยการประเมินคุณค่าและผลงานของตัวเอง – อย่าให้คนอื่นนิยามแทนคุณ

23 คำถาม

ยอมรับเมื่อไม่รู้จะได้เรียนรู้และเติบโต Scully ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่สามารถมองโลกในแบบของผู้เรียนได้อย่างแท้จริงเว้นแต่คุณจะเต็มใจที่จะยอมรับว่าคุณขาดความรู้และเติมเต็มช่องว่าง