سمندر کے کنارے SUP پر عورت

اوہ، میں سمندر کے کنارے بننا پسند کرتا ہوں… ہم سب کو ساحل کی طرف بھاگنا پسند ہے – ہاتھ میں بالٹیاں اور کودالیں، ہمارے بازوؤں کے نیچے تختیاں، یا انگلیوں کے درمیان ریت سے بھری ہوئی پکنک۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم ساحل کی طرف اتنے متوجہ کیوں ہیں؟ نہ صرف ساحل ایک شاندار کھیل کا میدان ہے جسے ہم آرام اور وقت کے ساتھ جوڑتے ہیں، بلکہ بڑھتے ہوئے سائنسی شواہد یہ ثابت کرتے ہیں کہ سمندر کے کنارے رہنے سے جسم اور دماغ کے لیے ٹھوس صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔

بلیو ہیلتھ کیا ہے؟

نیلی صحت کی لغت کی تعریف "یہ خیال ہے کہ پانی کے قریب یا اس پر رہنا جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اچھا ہے۔"یہ ان لوگوں کے لیے واضح ہے جو سمندر میں یا اس کے قریب رہنا پسند کرتے ہیں۔ سرفرز، ساحلی فنکاروں، جنگلی تیراکوں اور ساحل سمندر پر کام کرنے والوں سے پوچھیں، اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ سمندر ان کی زندگی میں کیا اہم جز ہے۔ لیکن یہ ظاہر کرنے کے لیے بڑھتے ہوئے سائنسی شواہد موجود ہیں کہ بڑے نیلے رنگ کے فوائد ہر اس شخص تک پہنچتے ہیں جو سمندر کے کنارے وقت گزارتا ہے۔یورپی مرکز برائے ماحولیات اور انسانی صحت سے تعلق رکھنے والی ڈاکٹر سارہ بیل بتاتی ہیں، "تحقیق تیزی سے سمندر کو ایک علاج کے ماحول کے طور پر اجاگر کر رہی ہے، انسانی تخیل کو پکڑ رہی ہے اور روزمرہ کی زندگی کی رفتار کو اس کی متحرک تال، آوازوں، خوشبوؤں اور مناظر سے روک رہی ہے۔

"

بلیو مائنڈ کیا ہے؟

نیلے ذہن کا تصور سائنس کو تھوڑا سا آگے لے جاتا ہے جو سمندر کے ساتھ ساتھ جھیلوں، دریاؤں اور قدرتی تالابوں سے خوشی اور ذہنی صحت کے گہرے فوائد ہیں۔ یہ جملہ میرین بائیولوجسٹ والیس جے نکولس نے تیار کیا تھا جو اپنی لاجواب کتاب بلیو مائنڈ: دی سرپرائزنگ سائنس میں نیورو بائیولوجی، کوگنیٹو سائیکالوجی، اکنامکس اور میڈیسن میں گہرا غوطہ لگاتے ہیں۔ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس سے آپ کو خوش، صحت مند، زیادہ مربوط اور بہتر بنائیں۔

تو سمندر کے کنارے کے سفر کے ممکنہ فوائد کیا ہیں؟

خواہ آپ ساحلی راستوں سے ٹکرائیں، اپنے ساحل کے تولیے سے ٹکرائیں یا سمندر میں چھلانگ لگائیں، سمندر کے اندر اور اس کے کنارے ہونے کا ہماری جسمانی اور جذباتی حالتوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ ہماری صحت اور تندرستی کو بڑھانا اور ہمیں زندگی پر اعلیٰ محسوس کرنا۔ ہماری نیند کو بڑھانے سے لے کر تناؤ کی سطح کو کم کرنے تک، یہاں صرف کچھ وجوہات ہیں جو سمندر سے قربت ہماری صحت اور تندرستی کو بڑھاتی ہیں:

سمندر کے پاس (اور اندر) رہنا خوشی کے ہارمون جاری کرتا ہے۔

صرف سمندری ہوا میں سانس لینے سے آپ کے موڈ کو بلند کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ منفی چارج شدہ آئن آکسیجن جذب کرنے اور دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ ایک سینڈی قدم آگے بڑھ کر سمندر میں ڈوبتے ہیں، تو یہ وگس اعصاب کو متحرک کرتا ہے، ہماری لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو پرسکون کرتا ہے اور بالٹی کے بوجھ میں ڈوپامائن (ہمارا خوشی کا ہارمون) جاری کرتا ہے۔ لہٰذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ لہروں میں کھیلنا ہمیں کم تناؤ، زیادہ چوکنا اور روزمرہ کی زندگی کے تقاضوں سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر لیس ہونے کا احساس دلاتا ہے۔

لہروں کو دیکھنے سے تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے۔

آپ کو لہروں کے پرسکون اثر کا تجربہ کرنے کے لیے سرف میں چھلانگ لگانے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ بس سمندر کو دیکھنا ہمیں اس لمحے میں واپس لاتا ہے، جو ہمیں اندرونی اور منفی سوچ کے نمونوں سے ہٹاتا ہے کیونکہ ہماری توجہ حرکت اور روشنی کی طرف مبذول ہوتی ہے۔ یہ ذہن سازی تناؤ کو کم کرتی ہے اور ہمیں ایک مختلف، زیادہ مثبت ذہنیت کی طرف لے جاتی ہے۔