การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและมีเทรนด์ใหม่ๆอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักบ่อยคงได้ยินเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักใหม่ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่อ้างว่าช่วยในการลดน้ำหนักมากมาย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักเลือกบริโภคเครื่องดื่มเหล่านั้นหวังว่าจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่บางครั้งอาจจะลืมว่าเครื่องดื่มนั้นมีพลังงานสูง อาจทำให้สูญเสียการควบคุมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มรวมถึงกาแฟ อาจมีส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือส่งเสริมสุขภาพ แต่ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลมากเป็นส่วนใหญ่ ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำให้บริโภคในหนึ่งวันเท่ากับ 25 กรัม แต่บางผลิตภัณฑ์มีมากถึง 40 กรัมต่อขวด การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อได้รับประโยชน์ที่อ้างถึงอาจมีผลทำให้รับพลังงานส่วนเกินและเก็บไขมันเกินได้

นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มที่มีพลังงานสูงอาจทำให้รู้สึกอิ่มน้อยกว่าอาหารที่มีเนื้อสัมผัสหลากหลายอย่างธัญพืช ไม่ขัดสี หรือผลไม้ที่มีกากใยมาก เมื่อคนทั่วไปหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วยังคงรับประทานอาหารอื่น ทำให้ได้รับพลังงานเกินและเก็บไขมันได้ การเลือกบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีการอ้างถึงด้านสุขภาพเป็นเพียงจุดเริ่มต้นสำหรับสุขภาพที่ดี ควรสังเกตปริมาณไขมันและโซเดียมด้วย และไม่ควรบริโภคไขมันเกินวันละ 65 กรัมและโซเดียมเกินวันละ 2,400 มิลลิกรัมตาม คำแนะนำของกรมอนามัยกระทรวงสาธารณะสุข

และหากต้องการเลือกบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะไม่มีพลังงานและเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย การดื่มชาโดยเฉพาะชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่นหรือผ่อนคลายได้ ชาชนิดต่างๆมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ

การควบคุมพลังงานส่วนเกินควรเริ่มต้นที่การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ลดอาหารทอด อาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม และเนื้อสัตว์ไขมันสูง การเพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อเพิ่มให้ร่างกายได้รับใยอาหาร เมื่อรู้สึกหิวให้เลือกขนมธัญพืชอบกรอบหรือผลไม้ที่มีกากใยสูงเพื่อช่วยลดความรู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยในการเผาพลาญพลังงานของร่างกายด้วย