Saat Anda memikirkan suatu tempat yang tenang, apa yang Anda bayangkan? Baik itu padang rumput terbuka lebar, pantai sepi, atau sungai yang mengalir deras di sore musim panas yang hangat, penelitian menunjukkan ketenangan terutama ditemukan di lingkungan alam luar ruangan.
Tempat-tempat ini cenderung memiliki tingkat kebisingan yang rendah akibat aktivitas manusia, namun suara alam – seperti kicauan burung – relatif tinggi. Penelitian serupa juga menunjukkan hubungan antara jenis lingkungan ini dan tingkat relaksasi, pengurangan stres, dan bahkan umur panjang serta pereda nyeri.
Jelas bahwa tempat yang tenang baik untuk kesehatan Anda – namun populasi dunia semakin meningkat di perkotaan. Terdapat lebih banyak truk, mobil, dan sepeda motor di jalan dibandingkan sebelumnya sehingga mengakibatkan tingkat kebisingan, polusi, dan sampah yang lebih tinggi. Jika Anda tinggal di kota yang sibuk, menemukan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi sebuah tantangan.
Ketenangan Maksimal
Untuk mengetahui apa yang sebenarnya membuat suatu tempat menjadi tenang, kami mengembangkan Alat Prediksi Peringkat Ketenangan. Alat ini mengukur dua faktor, yaitu tingkat kebisingan yang disebabkan oleh aktivitas manusia – biasanya lalu lintas – serta persentase fitur alam dan kontekstual yang terlihat. Hal ini mencakup hal-hal seperti apakah suatu tempat memiliki fitur air dan banyak tanaman hijau. atau jika suatu tempat memberi Anda pemandangan bangunan keagamaan atau bersejarah – yang menurut penelitian kami semuanya membantu meningkatkan ketenangan di suatu tempat.
Berdasarkan faktor-faktor tersebut, alat tersebut dapat memprediksi ketenangan suatu tempat pada skala 0-10. Hal ini didasarkan pada penelitian laboratorium di mana orang diminta menilai klip video dari berbagai lingkungan untuk tingkat ketenangan. Klip-klip ini mencakup latar yang beragam, dari pasar yang sibuk hingga lokasi alami pantai yang jauh dari pembangunan apa pun. Dengan menggunakan metode ini, kami tidak hanya dapat mengidentifikasi ruang-ruang tenang yang ada (dan terkadang terabaikan), namun juga menawarkan saran bagaimana kawasan perkotaan dapat dibuat lebih tenang.
Penelitian kami menunjukkan bahwa ruang hijau di pinggir jalan, yang seringkali tersembunyi dari pandangan, cenderung memiliki tingkat ketenangan yang tinggi karena efek penyaringan bangunan dari kebisingan jalan yang sibuk. Alun-alun pejalan kaki di kota-kota besar dan kecil juga terlihat cukup tenang karena jaraknya yang jauh dari lalu lintas – beberapa di antaranya juga terdapat rumput dan pepohonan.
Demikian pula, jalan samping yang terpelihara dengan baik – terutama dengan jalan yang dipenuhi pepohonan – atau bangunan bersejarah juga dapat memperoleh nilai tinggi karena atribut visual yang baik dikombinasikan dengan tingkat kebisingan lalu lintas yang rendah. Kedekatan dengan air juga terbukti baik untuk ketenangan karena secara alami enak untuk dilihat dan menenangkan untuk didengarkan.
Menciptakan Ruang Tenang
Untuk meningkatkan ketenangan suatu daerah, langkah pertama adalah mengurangi kebisingan buatan. Tentu saja dalam skala kota, hal ini dapat dilakukan melalui hal-hal seperti mengubah rute lalu lintas, melarang truk dan permukaan jalan dengan kebisingan rendah, serta penghalang kebisingan. Namun dalam kaitannya dengan lingkungan sekitar Anda, apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kebisingan yang tidak wajar akan menjadi lebih baik. Pagar dan tembok yang lebih tinggi dan panjang di samping jalan dapat membantu dalam hal ini. Seperti halnya menciptakan area kecil yang tenang dengan fitur air yang terdengar alami di dekatnya.
Meningkatkan persentase fitur alam melalui “penghijauan” juga dapat membantu meningkatkan ketenangan suatu daerah. Memperkenalkan lebih banyak pohon, semak, atau teralis untuk “menyembunyikan” fasad bangunan, membuat stres orang berkurang dan lingkungan sekitar menjadi lebih tenang – jadi berkreasilah dengan tanaman hijau.
Memiliki suara yang “alami” juga dapat membantu membuat suatu tempat terasa lebih tenang. Hal ini dapat dilakukan dengan memasang fitur air atau kolam. Hal ini tidak hanya akan membantu dalam hal relaksasi tetapi juga akan mendorong unggas air dan burung.
Hal ini menunjukkan bahwa menciptakan tempat berlindung dari hiruk pikuk kehidupan kota bukanlah sebuah tugas yang berat. Dan seringkali ruang hijau yang terabaikan justru bisa dianggap sebagai surga ketenangan.
Jadi, lain kali Anda merasa stres, cobalah mencari tempat yang tenang, atau lebih baik lagi, buatlah tempat sendiri – dengan begitu Anda bisa mendapatkan sedikit ketenangan kapan pun Anda mau.
