📌 目次

1. 糖尿病の基礎知識

2. セルフチェック｜糖尿病リスク診断

3. 糖尿病の予防法（食事・運動）

4. 糖尿病の治療法（薬・インスリン・最新療法）

5. 糖尿病の医療費・保険適用

6. 専門医の選び方＆おすすめ病院

7. よくある質問（Q&A）

🩺 1. 糖尿病の基礎知識

🔍 糖尿病のタイプ

⚠️ 糖尿病のサイン

✅ 喉が渇きやすい
✅ 頻尿（特に夜間）
✅ 体重が急に減った
✅ 疲れやすい
✅ 傷が治りにくい

📌 図解：糖尿病のメカニズム

📋 2. セルフチェック｜糖尿病リスク診断

以下の項目で3つ以上当てはまると要注意！

1. 40歳以上

2. BMI25以上（肥満傾向）

3. 家族に糖尿病患者がいる

4. 運動習慣がない（週1回未満）

5. 甘い飲み物・スナックを毎日摂取

🔗 無料リスクチェックツール
👉 日本糖尿病協会「糖尿病リスクテスト」

🍎 3. 糖尿病の予防法（食事・運動）

🍽️ 食事のポイント

• 糖質制限：白米→玄米、パン→全粒粉に変更

• GI値の低い食品（下表参照）

• 1日3食・野菜から食べる

🟢 おすすめ低GI食品

🏃 運動のポイント

• 週3回・30分以上の有酸素運動（ウォーキングなど）

• 筋トレ：スクワットで筋肉量アップ

📌 症例紹介
50代男性（HbA1c 6.5%→5.8%に改善）
→ 糖質制限＋1日8,000歩で3ヶ月で数値改善！

💊 4. 糖尿病の治療法（薬・インスリン・最新療法）

🟢 保険適用治療

🔴 最新治療（自由診療）

• GLP-1受容体作動薬（週1回注射）：体重減少効果あり

• SGLT2阻害薬：尿から糖を排出

📌 図解：インスリン注射の手順

💰 5. 糖尿病の医療費・保険適用

💸 年間医療費の目安

✅ 助成制度

• 特定健診：40歳以上は無料血糖検査

• 高額療養費：月の自己負担に上限

🏥 6. 専門医の選び方＆おすすめ病院

🔎 選ぶポイント

1. 日本糖尿病学会認定医の在籍

2. 栄養指導が充実している病院

3. 最新機器（持続血糖測定器など）あり

📌 おすすめ病院

🔗 専門医検索 👉 日本糖尿病学会HP

❓ 7. よくある質問（Q&A）

Q. 糖尿病は完治する？
→ 2型は生活改善で寛解可能。1型はインスリン治療が必要。

Q. おやつは食べられる？
→ ナッツ・ギリシャヨーグルトなど糖質少なめ食品を選ぶ。

Q. 運動は必須？
→ 食事だけではコントロール困難。筋トレ＋有酸素が理想。

📢 まとめ：早期対策が命運を分ける！

糖尿病は「気づいた時が治療のタイミング」。
「もしかして…」と思ったら、今すぐ血糖検査を！

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