На этой неделе лыжники ускорятся на последнем 50-метровом участке; бобслеисты установят лучшее время старта в последнем заезде; конькобежцы помчатся к финишу, находясь на грани полного энергетического коллапса.
Но сводить это спортивное достижение к «наличию лишнего бензина в баке» или просто «сцеплению»; упускает из виду то, что происходит на самом деле. Что именно делают тело и разум человека в условиях такой непомерной физической нагрузки на крупнейшей в мире спортивной арене?
Это вопрос, на который Алекс Хатчинсон, физик и писатель, намеревался ответить в своей увлекательной (и мотивирующей) новой книге Вытерпеть: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческой деятельности. Во всем спортивном мире, от экстремальной задержки дыхания до футбола и ультрамарафонов, Хатчинсон проливает свет на то, как люди достигают самых абсурдных спортивных достижений. Ниже Хатчинсон раскрывает некоторые мифы о предельных возможностях человека, объясняет, что на самом деле происходит в последние моменты игр, и рассказывает, как мы, простые смертные, можем вырваться наружу.
Мозг, а не тело, является мастером выносливости
Мы часто думаем о теле как о машине, которая дает сбои, когда определенный порог активности становится слишком требовательным: вы задерживаете дыхание под водой или едете на велотренажере в жаркой комнате, и ваше тело посылает сигналы остановиться. Но воля к выживанию усложняет парадигму гораздо более сложным образом, чем мы могли подумать. Как отмечает Хатчинсон, исследования показывают, что на самом деле все решает мозг, потому что именно мозг получает информацию от мышц и определяет пределы возможностей тела. У всех нас есть «упреждающие правила» (например, жжение в ногах), которые мы воспринимаем как исходящие от тела, хотя на самом деле они укоренены в мозге, что делает наши ограничения предметом переговоров, по словам Хатчинсона. «На самом деле ваш мозг в конечном итоге определяет физические ограничения».
В конце гонки дело не в усталости.
Олимпийские спортсмены годами меняли свои внутренние монологи вокруг физических сигналов боли. Столкнувшись со своими телами, кричащими им, чтобы они остановились, они прибегают к более глубокому источнику физиологических усилий. Подумайте об этом так: лыжники пробегают 50 километров в течение нескольких часов, а самый быстрый темп достигается в конце. «Это в мозгу, в этом скрытом резерве», — сказал Хатчинсон. Спортсмены обладают высокоразвитыми психологическими навыками преодоления боли, позволяющими переосмыслить боль и существенно отвлечься. «Чтобы научиться контролировать свой внутренний монолог, нужны серьезные психологические навыки, это не то, что можно уловить на лету. Вы должны осознавать мысли и голоса в своей голове, определять негативные и практиковаться в их замене».
Помимо разговора с самим собой, повышающего выносливость, сила внушения также играет роль в том, что в книге часто называют утомлением. . Хатчинсон подробно описывает исследование подсознательных образов среди велосипедистов, в ходе которого исследователи показывали изображения улыбающихся или хмурых лиц в течение незаметных 16 миллисекунд за раз, пока спортсмены ехали на велосипеде. Если они улыбались, производительность повышалась примерно на 12 процентов.
Даже на этих Олимпийских играх технологии обманом заставляют мозг работать на пике выносливости.
Помимо препаратов, улучшающих спортивные результаты, спортсмены и корпорации сделают все, чтобы получить преимущество в 0,01 секунды. На зимних играх новейшим методом является транскраниальная стимуляция постоянным током, также известная как стимуляция мозга наушниками. Компания из Кремниевой долины под названием Halo Neuroscience создала вызывающую большую конкуренцию продукцию. Он пропускает слабый ток через мозг, чтобы изменить восприятие мозгом того, насколько на самом деле тяжела данная физическая активность, и таким образом увеличивает силу и выносливость. Два брата из сборной США по лыжному двоеборью, Брайан и Тейлор Флетчер, используют этот продукт. Исследования показали, что наушники увеличивают время до утомления. Хатчинсон говорит, что спортивным чиновникам скоро придется задуматься о том, насколько это справедливо повышает производительность.
Для остальных из нас, помните, становится некомфортно
Забудьте представление о том, что спортсмены рождаются с генетикой, обеспечивающей им высокий болевой порог. Они придерживаются режима тренировок, ориентированного на дискомфорт (читай: боль) в течение длительного периода времени, и принудительно поддерживают позитивный внутренний диалог. «Спортсмены чувствуют боль, как и все остальные, просто они готовы терпеть ее дольше», — сказал Хатчинсон. По словам Хатчинсона, чтобы повысить свою способность терпеть, «есть что-то полезное в том, чтобы регулярно испытывать дискомфорт. Находить способы сделать неудобное комфортным — вот что движет вами на последних 50 метрах».