هذا الأسبوع، سوف يتسارع المتزلجون عبر الريف في آخر مسافة 50 مترًا؛ سيحدد المتزلجون على الجليد أفضل أوقات البدء في الجولة النهائية؛ سوف يركض المتزلجون سريعًا للوصول إلى النهاية، وكلهم على وشك انهيار الطاقة بالكامل.

ولكن إحالة هذا الإنجاز الرياضي إلى "الحصول على وقود إضافي في الخزان" أو مجرد "القابض" البسيط يتجاهل ما يحدث حقا. فما الذي يفعله جسد أي شخص وعقله بالضبط تحت مثل هذا الضغط البدني المفرط في أكبر مسرح رياضي على مستوى العالم؟

هذا هو السؤال الذي شرع أليكس هاتشينسون، الفيزيائي والمؤلف، في الإجابة عليه في كتابه الرائع (والمحفز) الجديد، التحمل: العقل والجسم والحدود المرنة الغريبة للأداء البشري. في جميع أنحاء العالم الرياضي، من حبس النفس الشديد إلى كرة القدم إلى سباقات الماراثون، يسلط هاتشينسون الضوء على كيفية تحقيق البشر لأكثر إنجازاتنا الرياضية سخافة. أدناه، يتحدث هاتشينسون عن بعض الأساطير المتعلقة بالحدود الخارجية للأداء البشري، ويشرح ما يحدث بالفعل في تلك اللحظات الأخيرة من الألعاب، ويشاركنا كيف يمكننا مجرد البشر اختراقها.

العقل، وليس الجسد، هو سيد القدرة على التحمل

غالبًا ما نفكر في الجسم باعتباره تلك الآلة التي تتعثر عندما يصبح حد معين من النشاط متطلبًا للغاية: تحبس أنفاسك تحت الماء أو تركب دراجة ثابتة في غرفة حارة ويرسل جسمك إشارات للتوقف. لكن إرادة التحمل تعقد النموذج بطريقة أكثر تعقيدًا بكثير مما كنا نعتقد. كما يشير هاتشينسون، تظهر الدراسات أن الدماغ هو الذي يتخذ القرارات حقًا، لأنه الدماغ الذي يتلقى المعلومات من العضلات ويملي حدود الجسم. لدينا جميعاً "قواعد استباقية" - حرق الأرجل، على سبيل المثال - والتي نتصور أنها تأتي من الجسم في حين أنها في الواقع متجذرة في الدماغ، مما يجعل حدودنا قابلة للتفاوض، وفقا لهتشينسون. "إن دماغك هو في الواقع ما يدعو في النهاية إلى الحدود المادية."

في نهاية السباق، لا يتعلق الأمر بالتعب

لقد أمضى الرياضيون الأولمبيون سنوات في تغيير حواراتهم الداخلية حول الإشارات الجسدية للألم. وعندما يواجهون أجسادهم وهي تصرخ عليهم لكي يتوقفوا، فإنهم يستغلون بئرًا أعمق من الجهد الفسيولوجي. فكر في الأمر بهذه الطريقة: يتسابق المتزلجون عبر الريف لمسافة 50 كيلومترًا على مدار بضع ساعات، وتأتي أسرع وتيرة لهم في النهاية. قال هاتشينسون: "إنه موجود في الدماغ، ذلك الاحتياطي الخفي". يتمتع الرياضيون بمهارات تأقلم نفسية متطورة للغاية لإعادة صياغة الألم وإلهاء أنفسهم بشكل أساسي. "يتطلب الأمر بعض المهارات النفسية الجادة لتتعلم كيفية التحكم في مونولوجك الداخلي، فهو ليس شيئًا يمكنك التقاطه بسرعة. عليك أن تصبح واعيًا بالأفكار والأصوات الموجودة في رأسك، وأن تحدد الأفكار والأصوات السلبية، وتتدرب على استبدالها.

الرياضة، التزلج السريع على المسار الطويل، التزلج السريع، التزلج، التزلج السريع على المسار القصير، التزحلق على الجليد، الترفيه، الرياضات الفردية، التزلج السريع على الخط، الأحذية، بينتريست

بالإضافة إلى أن التحدث مع النفس يزيد من القدرة على التحمل، فإن قوة الإيحاء تلعب أيضًا دورًا في ما يشار إليه في الكتاب كثيرًا بالإرهاق. يشرح هاتشينسون تفاصيل دراسة عن الصور المموهة بين راكبي الدراجات، حيث قام الباحثون بإظهار صور لوجوه مبتسمة أو عابسه لمدة 16 مللي ثانية بشكل غير ملحوظ في المرة الواحدة أثناء ركوب الرياضيين الدراجة. وإذا كانوا يبتسمون، تحسن الأداء بنحو 12 بالمائة.

حتى في هذه الألعاب الأولمبية، تخدع التكنولوجيا الدماغ للوصول إلى ذروة القدرة على التحمل

وبعيدًا عن أدوية تحسين الأداء، فإن الرياضيين والشركات سيفعلون أي شيء من أجل الحصول على ميزة الـ 0.1 ثانية. في الألعاب الشتوية، أحدث طريقة هي التحفيز بالتيار المباشر عبر الجمجمة، والمعروف أيضًا باسم سماعات تحفيز الدماغ. قامت شركة في وادي السيليكون تدعى هالو بإنشاء المنتج الذي أثار جدلاً كبيرًا. فهو يمرر تيارًا ضعيفًا عبر الدماغ لتغيير إدراك الدماغ لمدى شدة النشاط البدني المعين، وبالتالي زيادة القوة والتحمل. يستخدم شقيقان في فريق نورديك الأمريكي، برايان وتايلور فليتشر، المنتج. لقد وجدت الدراسات أن سماعات الرأس تزيد من وقت الإرهاق. يقول هاتشينسون إن المسؤولين الرياضيين سيتعين عليهم قريبًا أن يأخذوا في الاعتبار مدى تعزيز الأداء العادل.

بالنسبة لبقيتنا، تذكروا أن تشعروا بعدم الارتياح

انسَ فكرة أن الرياضيين يولدون بجينات وراثية تمنحهم قدرة عالية على تحمل الألم. إنهم يلتزمون بنظام تدريبي يركز على الانزعاج على مدى فترة طويلة من الزمن ويغذي الحوار الداخلي الإيجابي بالقوة. وقال هاتشينسون: "يشعر الرياضيون بالألم مثل أي شخص آخر، لكنهم على استعداد لتحمله لفترة أطول". ولزيادة قدرتك على التحمل، يقول هاتشينسون: “هناك شيء مفيد في الشعور بعدم الراحة بشكل منتظم. العثور على طرق تجعل الأشخاص غير المريحين يشعرون بالراحة، هذا ما يدفعك في آخر 50 مترًا."