幸福感因個人情況而異。但是，為什麼有些家庭儘管生活中遇到了障礙，卻變得更加堅韌和幸福呢？以下是幸福家庭的簡單秘訣。

1.他們一起出去玩。

幸福的家庭彼此之間有著強烈的連結感。根據兒童家庭治療師 Jennifer Jackson-Rice（LSCSW/LSCW）的說法，真正的聯繫每天只需五分鐘。做作業時坐在一起，一起做飯，睡前讀書，開車去參加活動時聊天。透過在前一天晚上做好準備或早點起床來創造更平靜、更愉快的早晨。

「一天中第一時間的這種聯繫可以讓孩子們度過一整天，」傑克遜-賴斯說。

Michelle Hon 是兩個兒子（一個 4 歲，一個 2 歲）的媽媽，她也同意這一點。她說，早上的前 30 分鐘和睡前的最後 30 分鐘可以幫助她的家人感到腳踏實地、平靜和被愛。 「我們早上經常依偎和擁抱，我們盡量不讓這段時間在家裡變得匆忙，」洪說。晚上，她和丈夫堅持睡前慣例，包括和兒子一起讀書，並靜靜地反思這一天。

2.他們互相加油。

透過承認孩子的努力而不是專注於問題來慶祝他們的興趣和成功：

“我喜歡看你打球。”

“我喜歡你把它塗得這麼整齊！”

“你的考試做得很好。我可以告訴你，你真的很專注。”

「當我們表揚孩子時，自尊心就會上升。當自尊心高時，人際關係就會良好，行為也會良好，」傑克遜-賴斯說。

3.他們尋求成就感。

雖然最新的電子產品、名牌牛仔褲和時尚玩具等物質物品可能會帶來短暫的快樂，但它們不會帶來持久的滿足。

「我認為，如果我們尋求外部來源來滿足孩子的快樂情緒，我們就無法教會孩子快樂，」賦權家長教練的所有者卡蒂·溫克爾 (Cati Winkel) 說。這包括向他人尋求自我價值的驗證，這可能會導致取悅他人或沉迷於社交媒體上的讚等行為。

「這就是我們感到羞恥的地方。人們變得非常不快樂，因為他們有不切實際的期望要實現，」溫克爾說。

研究表明，成長為快樂成年人的孩子很早就被鼓勵從事他們喜歡的活動，這有助於發展他們的優勢。培養他們與生俱來的好奇心，與孩子一起探索各種活動，從嗜好到志工工作。參與能帶來個人滿足感的活動所帶來的內在獎勵有助於增強正向的自尊和自信。

4.他們一起吃飯。

多項研究表明，一起吃晚餐可以降低藥物濫用、青少年懷孕和憂鬱症的發生率。與父母一起吃飯的孩子更有可能獲得更高的平均成績、更高的自尊心和更強的詞彙量。關掉電視和電子設備，與家人一起享受餐桌旁的美好時光。

「有時我們忘記了生活需要簡單。圍坐在桌子旁一起吃晚餐是可以的。在追求更大、更快、更強、更聰明的過程中，我們忘記了簡單地保持靜止，」傑克遜-賴斯說。 “我們忘記了簡單的聯繫——與我們的孩子在一起。”

5.他們表現出愛意。

家庭面臨很多壓力。一種簡單的解藥就是多擁抱。

「八秒鐘的擁抱是給予和獲得自我照顧的最佳方式之一，」溫克爾說。 「八秒鐘的擁抱會釋放催產素和感覺良好、緩解壓力的荷爾蒙。擁抱你的寶寶。擁抱你的孩子。擁抱你的伴侶。”

當訪客離開時，Hon 的孩子們會透過飛吻和揮手告別來表達對訪客的愛。 「從成年人的角度來看，我知道我們正在表達感激之情，讓人們感到被愛和被重視；這讓我真的很高興，」洪說。 “沒有什麼比被一個兩歲的孩子給你飛吻更好的了！”

6.他們偷懶。

一起玩耍、一起歡笑。 「然後，你的孩子就會體驗到你是一個人，」溫克爾說。在車上一起唱歌，刷牙時編一些滑稽的歌曲，交換謎語或笑話，在客廳裡隨音樂即興演奏，或者做個鬼臉來化解緊張的氣氛。

有趣地處理權力鬥爭。您的學齡前兒童拒絕穿衣服嗎？戲劇性地試著穿上衣服回應。 「這可以幫助他們放鬆一點。我們不必一直很嚴肅，」溫克爾說。

另外，跟隨孩子的引導。玩娃娃、搭積木或一起手工。如果您的孩子喜歡騎自行車，請一起探索新路線。安排家庭棋盤遊戲之夜或一起玩電子遊戲。

7. 他們創建社區。

並非所有父母都能依靠家人提供正面的情感和實際支持。在這種情況下，重點是透過你的鄰居、教會或你孩子的地方建立友誼。學校。榮譽夫婦依靠由「收養」的阿姨、叔叔、奶奶和爺爺組成的家庭來幫助他們照顧孩子，這也滋養了他們的婚姻。

「我的孩子總是和我們的一小群阿姨一起去動物園，」洪說。 “那是他們的事。這讓我和丈夫可以在家裡享受安靜的時光或高品質的時光。”

8.他們尊重情感。

當你的孩子感到不安時，要同情他們。傾聽並驗證感受並口頭標記情緒。避免將孩子的行為視為針對個人的行為或急於解決他們的問題。如果有機會，孩子通常可以在沒有父母幹預的情況下和平地解決問題並與兄弟姐妹和玩伴進行談判。

根據人際關係專家約翰·戈特曼的說法，學會自我安撫的孩子可以更快地擺脫負面情緒。這些孩子也傾向於建立更牢固的友誼，這是長期幸福的另一個關鍵。