ثمانىة أسرار بسيطة للعائلات سعيدة

تختلف السعادة حسب الظروف الشخصية. ولكن لماذا تكون بعض العائلات أكثر مرونة وسعادة على الرغم من العقبات التي تطرحها الحياة في طريقها؟ إليكم أسرار بسيطة للعائلات السعيدة.

1. يتسكعون معًا.

تشعر العائلات السعيدة بإحساس قوي بالارتباط مع بعضها البعض. وفقًا لأخصائية علاج الطفل والأسرة جينيفر جاكسون رايس، LSCSW/LSCW، فإن الاتصال الحقيقي يستغرق أقل من خمس دقائق يوميًا. اجلسوا بجانب بعضكم البعض أثناء وقت الواجبات المنزلية، واطبخوا معًا، واقرأوا وقت النوم، وتحدثوا أثناء القيادة إلى الأنشطة. أنشئ صباحًا أكثر هدوءًا وأكثر بهجة من خلال الاستعداد لليلة السابقة أو الاستيقاظ مبكرًا.

يقول جاكسون-رايس: "هذا الاتصال في الجزء الأول من اليوم يمكن أن يحمل الأطفال طوال اليوم".

وتوافق ميشيل هون، وهي أم لطفلين يبلغان من العمر 4 أعوام وسنتين، على هذا الرأي. وتقول إن أول 30 دقيقة في الصباح وآخر 30 دقيقة قبل موعد النوم تساعد أسرتها على الشعور بالثبات والهدوء والمحبة. يقول هون: "نحن نقوم بالكثير من الاحتضان والاحتضان في الصباح، ونحاول ألا نجعل ذلك وقتًا سريعًا في منزلنا". في المساء، تلتزم هي وزوجها بروتين ما قبل النوم، والذي يتضمن قراءة الكتب مع أبنائهما والتأمل بهدوء في يومهم.

2. يهتفون لبعضهم البعض.

احتفل باهتمامات أطفالك ونجاحاتهم من خلال الاعتراف بجهودهم بدلاً من التركيز على الأخطاء التي حدثت:

"لقد أحببت مشاهدتك وأنت تلعب."

"أنا أحب الطريقة التي تلوين بها !"

"لقد قمت بعمل رائع في الاختبار. أستطيع أن أقول لك أنك في غاية التركيز."

تقول جاكسون رايس: "عندما نمدح أطفالنا، يرتفع احترام الذات. وعندما يكون تقدير الذات مرتفعًا، يكون الاتصال جيدًا، والسلوكيات جيدة".

3. يسعون إلى الإنجاز.

في حين أن العناصر المادية مثل أحدث الأجهزة الإلكترونية، والجينز المصمم والألعاب العصرية قد تجلب فرحة عابرة، إلا أنها لن توفر الرضا الدائم.

تقول كاتي وينكل، مالكة The Empowered Parent Coach: "لا أعتقد أنه يمكننا تعليم أطفالنا أن يكونوا سعداء إذا كنا نتطلع إلى مصادر خارجية لتغذية هذه المشاعر". يتضمن ذلك النظر إلى الآخرين للتحقق من قيمة الذات، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مثل إرضاء الناس أو الهوس بالإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي.

يقول وينكل: "هذا هو المكان الذي نشعر فيه بالكثير من العار. يصبح الناس غير سعداء حقًا لأن لديهم توقعات غير واقعية يجب عليهم الارتقاء إليها".

تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يكبرون ليصبحوا بالغين سعداء يتم تشجيعهم في وقت مبكر على المشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها والتي تساعد على تطوير نقاط قوتهم. عزز شعورهم الفطري بالفضول واستكشف مجموعة متنوعة من الأنشطة مع أطفالك، بدءًا من الهوايات وحتى العمل التطوعي. تساهم المكافآت الجوهرية للمشاركة في الأنشطة التي توفر الإشباع الشخصي في تعزيز احترام الذات والثقة الإيجابية.

4. يأكلون معًا.

تظهر دراسات بحثية متعددة أن تناول العشاء معًا يمكن أن يقلل من حالات تعاطي المخدرات وحمل المراهقات والاكتئاب. الأطفال الذين يتناولون الطعام مع والديهم هم أكثر عرضة للحصول على متوسط درجات أعلى، واحترام أعلى للذات، ومفردات أقوى. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية لتستمتع باللحظة حول مائدة العشاء مع عائلتك.

يقول جاكسون رايس: "في بعض الأحيان ننسى أن الحياة يجب أن تكون بسيطة. لا بأس أن نجلس حول الطاولة ونتناول العشاء معًا. وفي سعينا لما هو أكبر وأسرع وأقوى وأكثر ذكاءً، ننسى ببساطة أن نبقى ساكنين". "ننسى أن نتواصل ببساطة، لنكون مع أطفالنا."

5. اظهار المودة.

تواجه العائلات الكثير من الضغوطات. أحد الترياق البسيط هو عناق المزيد.

يقول وينكل: "إن العناق لمدة ثماني ثوانٍ هو أحد أفضل الطرق لتقديم الرعاية الذاتية والحصول عليها". "يطلق العناق لمدة ثماني ثوانٍ هرمون الأوكسيتوسين والشعور بالسعادة وتخفيف التوتر. عانق أطفالك. عانق أطفالك. عانق شريك حياتك."

يُظهر أطفال هون المودة للأشخاص الذين يزورونهم من خلال إرسال القبلات والتلويح بالوداع عندما يحين وقت مغادرة الزوار. يقول هون: "من وجهة نظر البالغين، أعلم أننا نعرب عن الامتنان ونجعل الناس يشعرون بالحب والتقدير؛ وهذا يجعلني سعيدًا حقًا". "لا يوجد شيء أفضل من الحصول على قبلات من طفل يبلغ من العمر عامين!"

6. عمل وقت للتسلية.

اللعب والضحك معا. يقول وينكل: "بعد ذلك، سيختبرك أطفالك كإنسان". غنوا معًا في السيارة، أو قم بتأليف أغاني مضحكة عندما يحين وقت تنظيف الأسنان، أو تبادل الألغاز أو النكات، أو الاستماع إلى الموسيقى في غرفة المعيشة الخاصة بك، أو رسم وجه مضحك لنزع فتيل الموقف المتوتر.

إدارة الصراعات على السلطة بشكل هزلي. هل يرفض طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة ارتداء ملابسه؟ قم بالرد بمحاولة ارتداء ملابسهم بشكل كبير. يقول وينكل: "إن ذلك يساعدهم على التخفيف قليلاً. ليس علينا أن نكون جادين طوال الوقت".

اتبع أيضًا خطوات طفلك. العبوا بالدمى، أو ابنوا بالمكعبات، أو اصنعوا معًا. إذا كان طفلك يحب ركوب الدراجات، فاستكشفا مسارات جديدة معًا. حدد موعدًا لقضاء أمسية عائلية في لعبة اللوحة أو العب ألعاب الفيديو معًا.

7. يقومون بتكوين علاقات مجتمعية.

لا يمكن لجميع الآباء الاعتماد على الأسرة لتقديم الدعم العاطفي والعملي الإيجابي. في هذه الحالة، ركز على بناء الصداقات من خلال الحي أو الكنيسة أو مدرسة طفلك. يعتمد آل Hons على عائلة من العمات والأعمام والأجداد "المتبنين" لمساعدتهم في رعاية أطفالهم، الأمر الذي يرعى زواجهم أيضًا.

يقول هون: "يذهب أطفالي إلى حديقة الحيوان طوال الوقت مع مجموعة صغيرة من عماتهم". "هذا هو الشيء الخاص بهم. وهذا يسمح لي ولزوجي بقضاء وقت هادئ في منزلنا أو قضاء وقت ممتع في الخارج."

8. يكرمون العواطف تعاطف مع أطفالك عندما يشعرون بالانزعاج.

الاستماع والتحقق من صحة المشاعر وتصنيف العواطف لفظيا. تجنب أخذ سلوك طفلك على محمل شخصي أو التسرع في حل مشكلاته. إذا أتيحت الفرصة للأطفال، يمكنهم في كثير من الأحيان حل المشكلات سلميًا والتفاوض مع الأشقاء وزملاء اللعب دون تدخل الوالدين.

وفقًا لخبير العلاقات جون جوتمان، فإن الأطفال الذين يتعلمون تهدئة أنفسهم يتحركون عبر المشاعر السلبية بشكل أسرع. ويميل هؤلاء الأطفال أيضًا إلى تكوين صداقات أقوى، وهو مفتاح آخر للسعادة طويلة المدى.