Bơi lội mang lại cho nhiều người trong chúng ta rất nhiều niềm vui. Dường như không quan trọng bạn đang thực hiện một buổi tập sức bền, một bài tập kỹ thuật hay một bài tập ngắt quãng, cảm giác vẫn như nhau - nó khiến bạn hạnh phúc. Lý do khiến bạn cảm thấy điều này là do những thay đổi trong hóa học trong não của bạn, hãy để chúng tôi giải thích chính xác cách thức hoạt động của nó...

1. Thuốc giảm căng thẳng

Trong khi bơi, bạn căng, căng và thư giãn các cơ đồng thời thở theo nhịp điệu, rất giống với yoga và điều này có tác dụng an thần cho bạn. Ngoài ra, bơi lội còn kích thích giải phóng các chất hóa học trong não như serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và tạo ra hormone giảm căng thẳng, giúp kiểm soát phản ứng của não đối với căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, chỉ cần một buổi bơi ngắn cũng có thể giúp giảm căng thẳng rất nhiều.

2. Hormon hạnh phúc

Bơi lội kích thích giải phóng một chất hóa học trong não gọi là endorphin làm giảm nhận thức về cơn đau và tác dụng phụ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và mang lại cho chúng ta cảm giác về 'hưng phấn tự nhiên', còn được gọi là 'hưng phấn của người chạy bộ', đó là một cảm giác mang lại cảm giác sảng khoái, phấn khích và thích thú thoải mái, từ đó mang lại cảm giác tuyệt vời sau khi bơi.

3. Sức khỏe não bộ

Nói chung, tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não, tuy nhiên khi bơi, tác dụng này càng tăng lên do bạn đang chìm trong nước. Một nghiên cứu cho thấy việc ngâm mình trong hồ bơi làm tăng lưu lượng máu đến não, trong nghiên cứu, lưu lượng máu đến não sẽ lớn hơn khi người tham gia ngâm mình trong hồ bơi chứa đầy nước cao ngang tim, so với khi họ không ngâm mình. vào hồ bơi. Áp suất liên quan đến việc ngâm vào nước gây ra sự khuếch đại này. Lưu lượng máu ổn định mang lại oxy và chất dinh dưỡng cho não, đồng thời mang carbon dioxide và chất độc ra khỏi não. Điều này rất cần thiết cho chức năng não tối ưu và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, lưu lượng máu và tuần hoàn não kém còn có liên quan đến các bệnh tâm thần. Lưu lượng máu não lớn hơn khi bơi sẽ giúp não khỏe mạnh và do đó có một bộ não vui vẻ.

4. Học một kỹ năng

Bơi lội là một kiểu vận động phức tạp trong đó cần có sự giao tiếp giữa hai bên não. Khi một vận động viên bơi lội thực hiện các bài tập kỹ thuật để xây dựng độ chính xác của cú đánh, sự giao tiếp giữa hai bên não sẽ phát triển. Sự tăng trưởng này sẽ cải thiện nhận thức và học tập. Một số nghiên cứu cho thấy những người học bơi sớm sẽ đạt được sự phát triển về thể chất, nhận thức, phối hợp và ngôn ngữ tốt hơn so với những người học bơi muộn hơn. Hơn nữa, học một kỹ năng mới như bơi lội có thể là một cách giúp chúng ta phân tâm tích cực, mang lại cảm giác thỏa mãn và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Nhìn chung, việc rèn luyện kỹ thuật trong khi bơi dường như mang lại hiệu quả rất tốt cho bạn.

5. Màu xanh

Cuối cùng, màu xanh của nước dường như có tác dụng xoa dịu. Trong các nghiên cứu nơi không gian màu sắc phù hợp với biểu cảm cảm xúc trên khuôn mặt, màu xanh lam rất phù hợp với biểu cảm khuôn mặt trung tính đại diện cho sự thư giãn, bình tĩnh và yên bình. Vì thế chỉ cần ngắm nhìn làn nước trong xanh cũng có thể khiến bạn tĩnh tâm và bình yên hơn.

Mặc dù chúng ta chưa bao giờ thực sự xem xét những lợi ích tinh thần của việc bơi lội nhưng tất cả chúng ta đều trải nghiệm nó. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy niềm vui sau buổi bơi, bạn có thể thể hiện sự đánh giá cao đối với các chất hóa học trong não, điều này chứng tỏ bơi lội thực sự có lợi cho tinh thần như thế nào.