В наше время уверенность является ценным активом. С уверенностью мы можем общаться не только словами, но и всей нашей личностью. Когда мы уверены в себе, появляется чувство удовлетворения. Мы радуемся своим достижениям и готовы узнать больше в жизни.

Человек по-настоящему счастлив, когда он чувствует себя успешным, любимым и услышанным таким, какой он есть. Все это можно достичь, имея уверенность в себе. Уверенность является одним из наиболее важных факторов личного успеха, но ее достижение может быть непростым.

Хотя нет простых ответов или волшебных формул для развития уверенности, есть несколько способов увеличить шансы на успех и счастье. Работа над сильными сторонами и постепенное достижение маленьких результатов могут помочь. Почему же уровень уверенности колеблется?

В интервью HT Lifestyle Шобха Нихалани, многожанровый автор, писатель-призрак и тренер по мышлению, подчеркнула: «Вы замечали, как дети всегда полны уверенности? Мы рождаемся уверенными в себе. По мере взросления мы теряем уверенность из-за плохого опыта, отсутствия поддержки, детского воспитания и даже неприятия».

Она добавила: «Продолжая жизнь, мы имеем много возможностей восстановить уверенность. Тем не менее, теряя внутреннюю способность видеть себя способными и умелыми, мы избегаем проблем. Неудачи – часть процесса раскрытия потенциала и урок, как в следующий раз добиться большего. Чтобы постоянно чувствовать уверенность, требуются сознательные усилия. Мир не всегда будет хвалить и ценить, поэтому важно начинать изнутри, тренировать мышление на позитиве, а не на негативе».

Она предложила несколько ключевых советов для поддержания уровня уверенности:

1. Прекратите прокрутку в социальных сетях

– часто, просматривая посты других людей, мы теряем уверенность. Мы сравниваем себя с другими, и в итоге появляется ощущение недостатка в жизни. Создайте «банк» достижений. Когда чувствуете себя плохо, обращайтесь к этому банку и осознавайте свои сильные стороны.

2. Столкнитесь с неудачей – неудача – часть жизни.

Избегание неудач стало привычкой из-за чувства стыда. Никто не избежал неудачи в жизни. Признавая, что неудачи – часть обучения, мы можем стремиться к новым целям и учиться на прошлых ошибках. Успешные люди терпят неудачи, понимая, что можно совершенствоваться. Если прошлая неудача вас беспокоит, запишите ее на листе бумаги и избавьтесь от нее. Это акт «отпускания».

3. Говорите «нет»

– когда мы пассивно позволяем другим принимать решения за нас, мы внутренне расстраиваемся. Уверенность также означает быть настойчивым, чтобы сказать «нет». Прежде чем согласиться, сделайте паузу и подумайте. Говорите «да», потому что действительно этого хотите, или просто хотите угодить? Если не хотите, твердо и вежливо скажите «нет». Не расстраивайтесь, говоря «нет», вы отвергаете не человека, а его просьбу.

Согласно Аюши Матур, тренера по уверенности и мотивации, уверенность можно построить упорным трудом, и никогда не поздно начать. «Вы можете начать укреплять свою уверенность сегодня. Не ждите чудес; как и все в жизни, это требует времени и терпения, прежде чем вы увидите реальные результаты. Регулярная практика этих советов поможет почувствовать

1. Чтобы построить долгосрочную уверенность, вам необходимо добиваться небольших, последовательных результатов.

Это можно сделать, поставив краткосрочные цели и затем работая над их достижением постепенно. Например, если вашей целью является сброс 10 фунтов к лету, поставьте перед собой задачу терять полфунта в неделю в течение шести недель (не беспокоясь о том, сколько реально веса вы потеряете; это не так важно). После окончания этих шести недель, когда ваш прогресс оценит профессионал или друг, который разбирается в оценке состава вашего тела (например, мышечной массы), наступает время решить, достаточно ли успешно была достигнута цель, чтобы отметить ее праздничным обедом!

2. Укрепляйте уверенность, работая над своими сильными сторонами, а не над слабостями.

Когда вы стремитесь к уверенности в себе, важно не фокусироваться на своих слабостях. Это может быть сложно, так как у каждого из нас есть свои недостатки, но это ключ к построению стойкого доверия. Важно, чтобы рядом с вами были люди, верящие в вас и поддерживающие ваши цели. Сосредотачивайтесь на том, что приносит вам счастье и уверенность, не сравнивая себя с жизнью или достижениями других (что только ухудшит ситуацию).

3. Укрепляйте уверенность, развивая новые навыки и способности.

Изучение новых навыков и умений может стать отличным способом укрепить уверенность. Вот несколько примеров:

a) Вы можете научиться играть на музыкальном инструменте или петь, что поможет вам почувствовать уверенность в своих способностях и сделает окружающих более комфортными.

b) Если вы мечтаете о путешествиях по миру, но у вас ограничен бюджет на перелеты, изучение испанского языка может быть хорошим началом! Это может не приносить дополнительных денег (по крайней мере, пока), но добавит что-то положительное в ваше резюме, что пригодится при поиске работы в другой стране.

4. Укрепите уверенность, получив обратную связь от тех, кто вам нравится.

Если вы стремитесь укрепить свою уверенность, лучший способ – получить обратную связь от тех, кто вам нравится. Этот человек должен хорошо знать ваши сильные и слабые стороны и быть готовым рассказать вам, как вы можете улучшить их. Ключевым моментом является конкретизация того, что именно нужно улучшить: «Мне нужна помощь с этой частью моей презентации» вместо «Мне кажется, я не совсем уверен в этой теме» предоставит более точную информацию и поможет сосредоточить усилия на улучшении конкретных навыков.

5. Укрепите уверенность, выражая благодарность за свои достижения.

Выражая благодарность, вы фокусируетесь на позитиве, а не на том, что идет не так. Чем больше вы благодарны за свои достижения, тем легче увидеть прошлые трудности и сосредоточиться на том, что уже работает. Это помогает укрепить вашу уверенность, предоставляя позитивное ожидание в жизни, что может стать мощным инструментом для увеличения уровня счастья!

6. Производите неизгладимое впечатление своим чувством успеха.

Уверенность также возникает, когда вы знаете, что подход, который работает для вас, эффективен. Если у кого-то другого есть свой подход, основанный на его опыте, и он ему подходит лучше, это в порядке! Важно понимать, как работают ваше тело и разум, чтобы встречая трудности (в социальных ситуациях или на работе), знать, где у вас есть сильные стороны, которые можно использовать в качестве инструментов для решения проблем, а не давить на вас, как камни, падающие в вашу жизнь каждый день.