Как грести быстрее!

Улучшение техники гребли означает ловлю большего числа волн, более длинные сессии и больше удовольствия. Для тех, кто только начинает заниматься серфингом или даже опытного серфера, знакомо чувство упущенной волны на один или два гребка, не всегда оказываясь спереди волны, когда она ломается, или паники, когда упустили идеальную серию волн. Очень раздражающе.

То же самое справедливо для тех, кто когда-либо чувствовал усталость, просто весляя обратно к линии ожидания. Чем дольше вы проводите время, весляя обратно, тем больше волн вам нужно преодолеть, тем больше гребков вам нужно сделать, но улучшенная техника весла и более быстрое весло означают, что вы вернетесь обратно быстрее. Нет ничего хуже, чем возвращаться к линии ожидания, уставшим, когда идеальная серия волн приближается, а у вас кончается энергия.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ

В отличие от плавания, вы захотите держать голову вне воды по понятным причинам и продолжать смотреть на горизонт туда, куда вы хотите двигаться. Ограничение движения головы из стороны в сторону уменьшит боковое качание вашей доски в воде, поддерживая доску ровной и плоской, что значительно улучшит скорость и направление движения.

РАССЛАБЬТЕСЬ

Как и в любом движении, будь то в тренажерном зале или в спорте, не хотите напрягать свое тело - это касается плеч, спины, рук, шеи, всего, что задействовано при весле. Это, однако, не означает, что вы не должны задействовать спину и плечи для необходимых движений. Техника часто выходит из-под контроля, когда вы напрягаетесь, и это можно увидеть во всех видах спорта, и даже в жизни, когда кто-то напрягается, техника теряется.

3 ФАЗЫ ВЕСЛЕНИЯ

Технику весла можно разбить на различные фазы: фаза зацепления, где рука входит в воду и начинает захватывать воду, фаза мощности и освобождение. Отличие от плавания и гребли на доске заключается в том, что фаза мощности занимает разное положение: в плавании большая часть мощности приходит из второй половины движения, в гребле на доске - из первой половины, но на серфборде мощность генерируется в середине трех четвертей, как показано ниже.

ТРЕНИРОВКА / ПРАКТИКА И СИЛА

Существует много способов улучшить силу весла: тренировка с резиновыми лентами, тренировка на доске или просто более частое серфингирование - все это способы улучшить силу весла, если у вас не повезло с волнами круглый год. Занятия в зале или дома для улучшения силы весла - ваш лучший вариант. Просто весля на серфборде в спокойный день улучшит вашу силу, помня о хорошей технике во время тренировки.

Хорошей идеей при тренировке является наклеивание куска ленты на переднюю часть вашей доски и запись ключевых моментов, которые нужно помнить. Лично я пишу "взгляни вверх" и "высокие локти". Как и в случае напряженности при весле, усталость также становится причиной потери техники. Естественно, вы захотите остановиться, взять перерыв, но вы увидите симптомы усталости при освобождении руки после гребка, опускании локтей и уменьшении силовой фазы.

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ

Нос из воды - расположение себя посередине доски сохранит ваш нос из воды, а хвост практически плоским относительно линии воды при весле. Слишком впереди, и ваш нос провиснет под водой. Слишком сзади, и вы будете тащить свои ноги - оба варианта неэффективны для более быстрого весла. Голова вверх и смотреть, куда вы идете - сохранение неподвижной головы уменьшит качание доски. Центр тела на доске, ноги вместе, чтобы уменьшить сопротивление - если ваше тело не находится в центре доски, вы будете перекомпенсировать одну сторону больше, чем другую, что приведет к качанию. Держание ног вместе уменьшит сопротивление и улучшит импульс. Длинные полные гребки вертикально в воде - убедитесь, что ваши локти не касаются воды, когда вы не веслите, так же важно, как и наличие полной руки в воде при весле. Более глубокий и вертикальный гребок создаст более мощное весло и ускорит вас вперед. Высокие локти на зацепной фазе - если ваши локти низки, они заденут воду при входе руки, замедляя вас. Это приведет к слабому веслу и сопротивлению. Удерживание локтей высоко при входе руки в воду приведет к меньшему сопротивлению и более сильной фазе мощности.

ИМПУЛЬС И СКОРОСТЬ ПЛАНИРОВАНИЯ

Хотя это может показаться более научным, когда речь идет о научной стороне воды, конструкции корпуса и множестве других переменных, весло на серфборде должно быть непрерывным движением. Чем более последовательным и гармоничным является ваше весло, тем лучше скорость планирования, аналогично катанию на велосипеде на высокой передаче. Если вы когда-либо пытались крутить педали велосипеда на высокой передаче с положения покоя, это может быть очень сложно. Боковое качание и необходимость приложить больше энергии для начала движения - это аналогично в серфинге, гребле на доске, парусном спорте, как только вода продолжает проходить под вашей доской, сохранение этого импульса намного проще и эффективнее, чем медленное весло.