Hạnh phúc thay đổi tùy theo hoàn cảnh cá nhân. Nhưng tại sao một số gia đình lại kiên cường hơn và hạnh phúc hơn bất chấp những trở ngại mà cuộc sống ném vào họ? Dưới đây là những bí mật đơn giản của những gia đình hạnh phúc.

1. Họ đi chơi cùng nhau

Những gia đình hạnh phúc cảm thấy có sự kết nối chặt chẽ với nhau. Theo nhà trị liệu gia đình-trẻ em Jennifer Jackson-Rice, sự kết nối thực sự chỉ mất năm phút mỗi ngày. Ngồi cạnh nhau trong giờ làm bài tập về nhà, cùng nấu ăn, đọc sách trước khi đi ngủ và trò chuyện trong khi lái xe đến các hoạt động. Tạo ra những buổi sáng yên tĩnh hơn, vui vẻ hơn bằng cách chuẩn bị từ tối hôm trước hoặc dậy sớm hơn một chút.

Jackson-Rice nói: “Sự kết nối đó trong thời gian đầu ngày có thể mang theo trẻ suốt cả ngày”.

Michelle Hon, mẹ của hai cậu con trai 4 và 2 tuổi, cũng đồng tình. Cô nói rằng 30 phút đầu tiên vào buổi sáng và 30 phút cuối cùng trước khi đi ngủ giúp gia đình cô cảm thấy bình yên, bình yên và được yêu thương. Hon nói: “Chúng tôi ôm ấp và âu yếm rất nhiều vào buổi sáng và chúng tôi cố gắng không biến điều đó thành khoảng thời gian vội vã ở nhà. Vào buổi tối, cô và chồng tuân theo thói quen trước khi đi ngủ, bao gồm đọc sách cùng con trai và lặng lẽ suy ngẫm về một ngày.

2. Họ cổ vũ cho nhau.

Tôn vinh những sở thích và thành công của con bạn bằng cách ghi nhận những nỗ lực của chúng thay vì tập trung vào những gì đã sai:
"Tôi thích xem bạn chơi."
"Tôi thích cách bạn tô màu này rất gọn gàng!"
"Bài kiểm tra của bạn làm rất tốt. Tôi có thể nói rằng bạn thực sự rất tập trung."

Jackson-Rice nói: “Khi chúng ta khen ngợi con mình, lòng tự trọng sẽ tăng lên. Khi lòng tự trọng cao, sự kết nối tốt và hành vi tốt”.

3. Họ tìm kiếm sự thỏa mãn

Mặc dù những món đồ vật chất như đồ điện tử mới nhất, quần jean hàng hiệu và đồ chơi thời thượng có thể mang lại niềm vui thoáng qua nhưng chúng sẽ không mang lại sự hài lòng lâu dài.

Cati Winkel, chủ sở hữu của The EmPowered Parent Coach, cho biết: “Tôi không nghĩ chúng ta có thể dạy con mình hạnh phúc nếu chúng ta tìm kiếm những nguồn bên ngoài để nuôi dưỡng cảm xúc đó”. Điều đó bao gồm việc tìm đến người khác để xác nhận giá trị bản thân, điều này có thể dẫn đến các hành vi như làm hài lòng mọi người hoặc bị ám ảnh bởi lượt thích trên mạng xã hội.

Winkel nói: “Đây là lúc chúng tôi cảm thấy rất xấu hổ. Mọi người thực sự không vui vì họ có những kỳ vọng không thực tế để đáp ứng”.

Nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ lớn lên trở thành người lớn hạnh phúc sẽ được khuyến khích sớm tham gia vào các hoạt động chúng yêu thích và điều đó giúp phát triển thế mạnh của chúng. Nuôi dưỡng tính tò mò bẩm sinh của con bạn và khám phá nhiều hoạt động khác nhau cùng con bạn, từ sở thích đến công việc tình nguyện. Phần thưởng nội tại của việc tham gia vào các hoạt động mang lại sự hài lòng cá nhân góp phần nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin tích cực.

4. Họ ăn cùng nhau

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tối cùng nhau có thể làm giảm tỷ lệ lạm dụng chất gây nghiện, mang thai ở tuổi vị thành niên và trầm cảm. Những đứa trẻ ăn tối cùng bố mẹ thường có điểm trung bình cao hơn, lòng tự trọng cao hơn và thậm chí vốn từ vựng phong phú hơn. Tắt TV và các thiết bị điện tử để tận hưởng khoảnh khắc quây quần bên bàn ăn tối cùng gia đình.

Jackson-Rice nói: “Đôi khi chúng ta quên rằng cuộc sống cần phải đơn giản. Bạn có thể ngồi quanh bàn ăn và ăn tối cùng nhau. Trong quá trình tìm kiếm sự lớn hơn, nhanh hơn, mạnh mẽ hơn, thông minh hơn, chúng ta quên đơn giản là đứng yên”. "Chúng ta quên kết nối một cách đơn giản - ở bên con cái mình."

5. Họ thể hiện tình cảm

Gia đình phải đối mặt với nhiều yếu tố gây căng thẳng. Một cách giải độc đơn giản là ôm nhiều hơn.

Winkel nói: “Một cái ôm kéo dài 8 giây là một trong những cách tốt nhất để cho đi và nhận lại sự chăm sóc bản thân. "Một cái ôm kéo dài 8 giây sẽ giải phóng oxytocin và các hormone giúp giảm căng thẳng, cảm thấy dễ chịu. Hãy ôm con bạn. Ôm con bạn. Ôm bạn đời của bạn."

Các con của Hon thể hiện tình cảm với những người đến thăm bằng cách hôn gió, vẫy tay chào tạm biệt khi đến giờ du khách ra về. Hon nói: “Từ góc độ người lớn, tôi biết chúng tôi đang bày tỏ lòng biết ơn và khiến mọi người cảm thấy được yêu thương, quý trọng; điều đó khiến tôi thực sự hạnh phúc”. "Không gì bằng nhận được những nụ hôn từ một đứa trẻ 2 tuổi!"

6. Họ chơi và cười cùng nhau

Winkel nói: “Sau đó, con bạn sẽ trải nghiệm bạn như một con người”. Cùng nhau hát trong ô tô, sáng tác những bài hát vui nhộn khi đến giờ đánh răng, trao đổi câu đố hoặc truyện cười, bật nhạc trong phòng khách hoặc làm mặt hài hước để xoa dịu tình huống căng thẳng.

Quản lý các cuộc đấu tranh quyền lực một cách tinh nghịch. Trẻ mẫu giáo của bạn có từ chối mặc quần áo không? Phản ứng bằng cách cố gắng mặc quần áo của họ một cách đột ngột. Winkel nói: “Nó giúp họ nhẹ nhõm hơn một chút. Chúng tôi không cần phải lúc nào cũng nghiêm túc”.

Ngoài ra, hãy làm theo sự dẫn dắt của con bạn. Chơi búp bê, xây dựng bằng các khối hoặc chế tạo cùng nhau. Nếu con bạn thích đi xe đạp, hãy cùng nhau khám phá những con đường mòn mới. Lên kế hoạch cho một đêm chơi board game cùng gia đình hoặc chơi trò chơi điện tử cùng nhau.

7. Họ xây dựng cộng đồng

Không phải tất cả các bậc cha mẹ đều có thể dựa vào gia đình để cung cấp sự hỗ trợ tích cực về mặt cảm xúc và thực tế. Trong trường hợp đó, hãy tập trung vào việc xây dựng tình bạn thông qua khu phố, nhà thờ hoặc trường học của con bạn. Các Hons dựa vào một gia đình gồm các cô, chú, ông, bà "được nhận nuôi" để giúp đỡ họ chăm sóc con cái, điều này cũng nuôi dưỡng cuộc hôn nhân của họ.

Hon nói: “Các con tôi thường xuyên đi sở thú với một nhóm nhỏ các dì mà chúng tôi có. "Đó là việc của họ. Điều đó cho phép tôi và chồng có những khoảng thời gian yên tĩnh trong nhà hoặc những khoảng thời gian vui vẻ bên ngoài."

8. Họ tôn trọng cảm xúc

Đồng cảm với con bạn khi chúng buồn bã. Lắng nghe và xác nhận cảm xúc cũng như gọi tên cảm xúc bằng lời nói. Tránh coi hành vi của con bạn là cá nhân hoặc vội vã giải quyết vấn đề của chúng. Khi có cơ hội, trẻ thường có thể giải quyết vấn đề và thương lượng với anh chị em và bạn cùng chơi một cách hòa bình mà không cần sự can thiệp của cha mẹ.

Theo chuyên gia về mối quan hệ John Gottman, những đứa trẻ học cách tự xoa dịu bản thân sẽ vượt qua những cảm xúc tiêu cực nhanh hơn. Những đứa trẻ này cũng có xu hướng hình thành tình bạn bền chặt hơn, đó là một chìa khóa khác dẫn đến hạnh phúc lâu dài.

Nhà báo tự do Christa Melnyk Hines là một nhà văn tự do và là tác giả của cuốn sách "Hạnh phúc, khỏe mạnh & siêu kết nối: Nâng cao khả năng giao tiếp chu đáo trong thế giới kỹ thuật số".