Leo núi không chỉ là môn thể thao cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tâm hồn.
Trong bài viết này, một số lợi ích về thể chất, cảm xúc và tâm lý của việc leo núi sẽ được đề cập.

LỢI ÍCH THỂ CHẤT CỦA LEO NÚI

Người leo núi phải được huấn luyện và khỏe mạnh. Điều này là cần thiết cho một môn thể thao đòi hỏi thể chất như vậy. Cần rất nhiều sức lực để bám vào tường và nhiều khi bạn đang giữ hầu hết các cơ của mình trong trạng thái tĩnh, liên tục căng thẳng. Dù khó khăn đến đâu bạn cũng nên cố gắng thoải mái nhất có thể. Để leo núi giỏi hơn là rất đòi hỏi khắt khe và đôi khi bạn không thể cải thiện được, nhưng điều đó rất đáng để bạn cố gắng.
Dưới đây là danh sách những lợi ích thể chất đáng chú ý của việc leo núi:
Làm săn chắc cơ bắp cánh tay. Càng leo lên, cánh tay của bạn sẽ trở nên khỏe hơn vì chúng bám vào tường leo núi và tự kéo mình lên. Cẳng tay và vai chịu nhiều trọng lượng nhất nên mức tăng được đảm bảo. Sức bám của bạn sẽ tăng lên đáng kể chỉ sau vài tuần leo núi.
Định hình dáng lưng và cổ. Bằng cách nhìn lên, nhìn xuống và xung quanh khi bạn leo lên, cổ sẽ phát triển các cơ khỏe hơn. Vì tính chất của môn thể thao này, lưng của bạn cũng có hình dáng rất đẹp!
Cơ đùi săn chắc. Mặc dù đây không phải là một trong những nhóm cơ chính nhưng nó sẽ trở nên khỏe hơn vì đôi chân của bạn cố gắng giữ thăng bằng trên tường.
Kết hợp tim mạch và sức khoẻ vào một bài tập duy nhất. Trong một buổi leo núi, cơ thể thực hiện một số bài kiểm tra thể chất, bao gồm xây dựng cơ bắp, tăng nhịp tim và phát triển sức chịu đựng. Theo một nghiên cứu năm 1997 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, tim mạch và năng lượng tiêu thụ khi leo núi tương tự như việc chạy với tốc độ từ 8 đến 11 phút mỗi dặm.
Tăng tính linh hoạt. Leo núi khuyến khích người tham gia tăng phạm vi chuyển động của họ. Leo núi đòi hỏi sự linh hoạt và khả năng thích ứng vì nó đòi hỏi người leo núi phải tiếp cận, nhảy và leo lên các chỗ bám và chỗ để chân thường ở một khoảng cách xa thoải mái. Theo tạp chí “Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục” số tháng 7 năm 2011, Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ đề xuất nên thực hiện giãn cơ ít nhất hai lần một tuần để tăng tính linh hoạt, phạm vi chuyển động và cải thiện lưu thông máu.
Một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Động học Con người vào năm 2011 đã báo cáo rằng những người leo núi thường có chỉ số khối cơ thể thấp hơn, tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn và lực nắm tay tăng lên.

LỢI ÍCH TÂM LÝ & CẢM XÚC CỦA LEO NÚI

Leo núi là một bài tập luyện toàn thân, nghĩa là đầu của bạn cũng hoạt động tích cực.
Sức mạnh tinh thần. Trong leo núi đá (một loại hình leo núi được thực hiện mà không có dây thừng hoặc dây đai an toàn), các tuyến đường được gọi là có vấn đề - và đúng như vậy, vì leo núi đòi hỏi kỹ năng giải quyết vấn đề. Việc điều hướng các tuyến đường yêu cầu người leo núi đánh giá khả năng cá nhân của họ, chẳng hạn như tầm với, sức mạnh cần thiết để hoàn thành bước tiếp theo, mức năng lượng hiện tại và lập kế hoạch tuyến đường. Hơn nữa, leo núi đòi hỏi sự phối hợp tay-mắt cần thiết để người leo núi có thể đánh giá những gì mình nhìn thấy và cách tiếp cận nó.
Giảm căng thẳng. Leo núi làm giảm căng thẳng bằng cách tăng mức độ norepinephrine, một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể giúp giải phóng căng thẳng. Những người leo núi thường tham gia vào dòng hoạt động, giúp họ tập trung vào hoạt động vươn, leo và nhảy, điều này mang lại cảm giác ngây ngất. Leo núi ngoài trời cũng đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng hơn nữa, vì những người leo núi tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời và do đó sản xuất ra vitamin D.
Chinh phục nỗi sợ hãi. Điều gì ngăn cản chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất? Trong số những trở ngại lớn nhất là nỗi sợ hãi. Vì một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất là sợ độ cao và sợ rơi từ trên cao nên leo núi là một cách tuyệt vời để chinh phục chúng. Những người leo núi thường được buộc vào dây đai như một biện pháp an toàn, ngăn người leo núi bị ngã khi mất thăng bằng hoặc độ bám. Những điều này giúp người leo núi đạt được độ cao mà họ không thể đạt được nếu không có sự bảo vệ an toàn. Việc chinh phục nỗi sợ độ cao này giúp nhiều người leo núi có thể bước ra khỏi vùng an toàn của mình và xây dựng sự tự tin.

ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT: BẠN LÀ CHÍNH MÌNH

Những người leo núi thường thấy mình đang đứng ở rìa vùng an toàn, điều này khiến họ tăng cường sự tự tin và khả năng tự lực. Leo núi mang đến cơ hội đi sâu vào tâm trí và tiềm năng vô hạn của cơ thể, cho phép bạn thử thách bản thân hơn nữa trong việc hoàn thành các tuyến đường ngày càng phức tạp hơn. Ngay cả khi hoàn thành một chặng đường, những người leo núi vẫn tiếp tục vượt qua nhiều thử thách hơn với độ khó thậm chí còn lớn hơn.
Hãy thử thách bản thân và leo lên đỉnh cao!