1. تعرف على الأشياء الخاصة بك

تأتي الثقة من معرفة مجال خبرتك بشكل شامل بحيث تتحدث عنه بيقين كامل ومعرفة لا تتزعزع. تظهر الأبحاث أن التخطيط والاستعداد للمجهول عامل مهم في تنمية الثقة بالنفس. يقول حماتي إن هذه إحدى أسهل العلامات التي يمكن ملاحظتها لدى المرأة الواثقة من نفسها.

2. ارفع رأسك عالياً

حتى عندما تشعر ببعض التذبذب، ينصح هاماتي باستخدام لغة جسدك لإيصال العكس - قف بشكل مستقيم، وارفع رأسك عاليًا، وثبت نفسك وانظر إلى الجزء.

3. ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق

في كتابه نقطة الانطلاق: إطلاق بحثك الشخصي عن النجاح، يشير ج. ريتشارد شل إلى أن الرياضيين الأولمبيين يتدربون بطريقة تجمع المكاسب الصغيرة وتبني الثقة في قدراتهم ببطء. وبالمثل، يمكن للنساء الأذكياء استخدام هذه التقنية لتعزيز الثقة بمرور الوقت من خلال تحديد أهداف صغيرة ولكن قابلة للتحقيق، ثم البناء على تلك النجاحات.

4. اللباس الجزء

تشير حماتي إلى أن ملابسنا يمكنها في الواقع أن تزيد من ثقتنا عندما نشعر بالرضا عنها. فكر في ما تشعر به عندما تذهب إلى مقابلة عمل ببدلة جميلة. اللباس للوظيفة التي تريدها.

5. اعتني بجسمك وصحتك

عندما تشعر وتبدو بمظهر جيد، تصبح أكثر ثقة. توصي Mayo Clinic بتسخير قوة أفكارك وأفعالك لزيادة احترامك لذاتك، فممارسة الرعاية الذاتية بانتظام والحفاظ على صحتك العقلية هما خطوتان مهمتان في بناء الثقة بالنفس والحفاظ عليها، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة.

كيف تكوني امرأة واثقة من نفسها

6. اقضي المزيد من الوقت مع نساء أخريات واثقات من أنفسهن

إن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يمكن أن يعزز احترامك لذاتك وبالتالي ثقتك بنفسك. يقول حماتي: ستشعر بالقوة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

7. كن على دراية بما يحيط بك وتنقل في العالم بوعي

اليقظة الذهنية هي نشاط "تعيش فيه اللحظة عمدًا وتختبر تلك اللحظة بكل حواسك". عندما تكون حاضرًا وفي هذه اللحظة، ستشعر بالثقة بشكل طبيعي.

8. أنت تفعل ذلك

تقول إيلين سكالي، مؤسسة The Rising Tides ومؤلفة كتاب In the Company of Men، إن النساء الواثقات لا يهتمن بالملصقات أو الشعارات، بل يبتكرن أسلوبهن الخاص وجمالياتهن. تركز سكالي على النهوض بالمرأة في مكان العمل من خلال عملها وكمتحدثة رئيسية دولية؛ تكتب بشكل متكرر عن النساء الواثقات منهن وتتحدث مع النساء في جميع أنحاء العالم حول القيادة والثقة.

9. كن شغوفًا

إن كونك شغوفًا بموضوع ما سيزيد من ثقتك بنفسك بطبيعة الحال، بحسب حماتي. لا يمكنك أن تكون شغوفًا وضعيفًا، فالاثنان لا يجتمعان معًا.

10. عش حياتك على طريقتك

مجرد كونك سعيدًا والاستمتاع بحياتك يبني احترام الذات وتقدير الذات

11. جرب أشياء جديدة

يقول حماتي إن تجربة المجهول أمر مشجع ومثير للغاية. بمجرد قيامك بأشياء كثيرة، ستشعر بمزيد من الثقة ويمكنك مناقشتها من خلال الخبرة.

كيفية تحسين احترامك لذاتك كامرأة

12. قم بتمكين نفسك مهما كان الوضع

ويشير حماتي إلى أنه يجب عليك تحمل المسؤولية وعدم السماح للآخرين باتخاذ قراراتك نيابةً عنك، وهذا مهم في حياتك المهنية والشخصية.

13. كن شجاعاً وجريئاً

إن المخاطرة جزء من الثقة. وكما تقول أديل: "كن شجاعًا وشجاعًا لتعلم أنه حتى لو اتخذت قرارًا خاطئًا، فإنك تتخذه لسبب وجيه". إن مواجهة مخاوفك هي طريقة مدعومة بالأبحاث لتعزيز ثقتك بنفسك.

14. قل نعم، ولكن اعرف أيضًا أن تقول لا عندما لا يناسبك الأمر

قد يكون قول لا في بعض الأحيان أصعب من قول نعم. لكن القدرة على وضع الحدود ستشعرك بالفخر، خاصة إذا كنت تجيد الحفاظ على الخط، بحسب حماتي.

15. كن إيجابيا

مجرد التصرف بشكل إيجابي يخلق جوًا من الثقة.

16. تحمل المسؤولية

عندما يتعلق الأمر بحياتك الشخصية وربما المواعدة، ضع نفسك مسؤولاً واعلم أنك تقوم بالاختيار وليس العكس. هذا الموقف سيمنحك جواً من الثقة، بحسب حماتي.

17. ارفع النساء الأخريات

وفقًا لسكالي، فإن النساء الواثقات منهن يرفعن دائمًا النساء الأخريات. إن مساعدة الآخرين على تحقيق أحلامهم تظهر أنك متمكن.

18. اذهب بمفردك بلا خوف

تجد سكالي أن النساء الواثقات يمكنهن الدخول إلى أي غرفة بمفردهن والخروج مع العديد من المعارف الجدد.

19. اعتماد عقلية النمو والمتعلمين

المرأة الواثقة تتعلم دائمًا. ليس عليهم أن يتحدثوا دائمًا أو أن يكونوا مركز الاهتمام. إنهم يعرفون أنه يمكنهم تعلم دروس قيمة من الآخرين. هذه النصيحة مدعومة بالأبحاث - وجدت كارول دويك أن وجود "عقلية النمو" يساعد الأشخاص على تحقيق إمكاناتهم بشكل كامل.

ابنتان تعطيان قبلات لأمهما على خدها

ليا هيت بيرج/Unsplash

20. اغرسوا عادات المرأة الواثقة في بناتكم

تقول سكالي إن النساء الواثقات من أنفسهن يربين بناتهن اللاتي يتخذن قراراتهن بأنفسهن، ويكسبن أموالهن بأنفسهن، ويرتكبن أخطائهن. تعرفي على عادات وعلامات الفتاة الواثقة من نفسها، وساعدي على غرسها في بناتك منذ الولادة، وخاصة بعد البلوغ

21. اختر أصدقاءك بحكمة

تمامًا كما يجب أن تحيط نفسك بنساء أخريات واثقات وأشخاص إيجابيين، تلاحظ سكالي أن النساء الواثقات لا يتم إسقاطهن من قبل الآخرين. المرأة الواثقة من نفسها تعرف متى تبتعد عن الأشخاص الذين يحبطونها، دون الاعتذار.