1. บลูเฮลธ์คืออะไร?

คำจำกัดความของพจนานุกรมของสุขภาพสีน้ำเงินคือ "แนวคิดที่ว่าการอยู่ใกล้หรืออยู่บนน้ำที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต"

ชัดเจนสำหรับคนชอบอยู่ในหรือใกล้ทะเล ถามนักเล่นเซิร์ฟ ศิลปินชายฝั่ง นักว่ายน้ำในป่า และนักเที่ยวชายหาด แล้วพวกเขาจะบอกคุณว่ามหาสมุทรเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิตของพวกเขาอย่างไร แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มมากขึ้นที่แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของบิ๊กบลูนั้นครอบคลุมไปถึงใครก็ตามที่ใช้เวลาอยู่ริมทะเล

“การวิจัยเน้นย้ำให้มหาสมุทรเป็นสภาพแวดล้อมในการบำบัดมากขึ้นเรื่อยๆ โดยจับจินตนาการของมนุษย์และขัดขวางโมเมนตัมของชีวิตประจำวันด้วยจังหวะ เสียง กลิ่น และฉากที่มีชีวิตชีวา” ดร. ซาราห์ เบลล์ จากศูนย์สิ่งแวดล้อมและสุขภาพมนุษย์แห่งยุโรป อธิบาย

2. บลูมายด์คืออะไร?

แนวคิดเรื่องจิตใจสีฟ้าช่วยให้วิทยาศาสตร์ก้าวไกลขึ้นอีกเล็กน้อยไปสู่คุณประโยชน์อันลึกซึ้งที่ทะเล ตลอดจนทะเลสาบ แม่น้ำ และสระน้ำธรรมชาติ มีต่อความสุขและสุขภาพจิต วลีนี้ประดิษฐ์โดยนักชีววิทยาทางทะเล Wallace J. Nichols ซึ่งเจาะลึกในด้านประสาทชีววิทยา จิตวิทยาการรู้คิด เศรษฐศาสตร์ และการแพทย์ในหนังสือยอดเยี่ยม ของเขา Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น เชื่อมต่อกันมากขึ้น และดีขึ้นในสิ่งที่คุณทำ

3. แล้วการไปเที่ยวทะเลจะมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ไม่ว่าคุณจะเดินไปตามเส้นทางเลียบชายฝั่ง ล้มตัวลงบนผ้าเช็ดตัวชายหาด หรือกระโดดลงสู่มหาสมุทร การอยู่ในและข้างทะเลมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ของเรา ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราและทำให้เรารู้สึกมีความสุขกับชีวิต ตั้งแต่การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับไปจนถึงการลดระดับความเครียด นี่เป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่ทำให้การอยู่ใกล้ทะเลช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา:

การอยู่ข้างทะเล (และใน) ทะเลจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา

แค่สูดอากาศทะเลเข้าไปก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากไอออนที่มีประจุลบจะช่วยดูดซับออกซิเจนและปรับสมดุลระดับเซโรโทนินในสมอง หากคุณก้าวไปอีกขั้นบนผืนทรายแล้วจุ่มลงในมหาสมุทร สิ่งนี้จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ทำให้การตอบสนองของเราสงบลง และปล่อยโดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุขของเรา) ออกมาในถัง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การเล่นโต้คลื่นทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง ตื่นตัวมากขึ้น และมีความพร้อมมากขึ้นในการรับมือกับความต้องการในชีวิตประจำวัน

การดูคลื่นช่วยลดระดับความเครียด

คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดโต้คลื่นเพื่อสัมผัสกับคลื่นที่สงบเงียบ เพียงเฝ้าดูมหาสมุทรก็พาเรากลับไปสู่ช่วงเวลานั้น โดยหันเหความสนใจของเราจากรูปแบบความคิดภายในและเชิงลบ ในขณะที่เรามุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวและแสง การมีสตินี้จะช่วยลดความเครียดและทำให้เรามีทัศนคติเชิงบวกที่แตกต่างออกไป

ดังที่นักโต้คลื่นและทูตของ Blue Health Easkey Brittonสรุปไว้อย่างดีในหนังสือSaltwater in the Blood ของเธอ ว่า “สิ่งที่ [สภาพแวดล้อมในมหาสมุทร] เหล่านี้มีเหมือนกันคือพวกเขายอมให้ฉันละทิ้งความรับผิดชอบไว้ข้างหลังและทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ หรือ ร่องที่จิตใจของฉันตกไปอยู่ในที่ทำงาน (หรือในชีวิตประจำวัน) พวกเขาเชื่อมโยงฉันเข้ากับความรู้สึกมีชีวิตชีวาของตัวเองอีกครั้ง”

ชีวิตริมชายหาดช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณ

คุณเพียงแค่ต้องดูจำนวนโรงเรียนสอนโต้คลื่นและศูนย์กีฬาทางน้ำที่เพิ่มขึ้นเพื่อดูว่าการอยู่ริมทะเลเกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรม ไม่ว่าคุณจะออกไปท่องเที่ยวซาฟารีชายฝั่ง เรียนรู้การขี่คลื่น สำรวจแนวชายฝั่งด้วยแพดเดิลบอร์ด หรือว่ายน้ำในสระน้ำทะเล มหาสมุทรก็สร้างแรงบันดาลใจให้กับการเคลื่อนไหวและการสำรวจ และคุณไม่จำเป็นต้องออกผจญภัยเต็มกำลังเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเคลื่อนไหว ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการเดินเท้าเปล่าตามแนวชายฝั่ง หรือออกไปตามเส้นทางเลียบชายฝั่งเพื่อหาจุดปิกนิก

อากาศทะเลทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ทำไมเราถึงหลับลึกขนาดนี้หลังจากอยู่ที่ชายหาดมาทั้งวัน? ไม่ใช่เพียงเพราะเราเหนื่อยล้าจากวันแห่งความสนุกสนานในกิจกรรมกลางแจ้ง โดยทั่วไปอากาศในทะเลจะสะอาดกว่า โดยมีระดับออกซิเจนสูงกว่า ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังมีไอออนลบ ซึ่งเป็นอะตอมของออกซิเจนที่มีอิเล็กตรอนเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับออกซิเจน และช่วยปรับสมดุลของระดับเซโรโทนิน ต่อมาจึงช่วยให้นอนหลับลึกและพักผ่อนได้เต็มที่

ว่ายน้ำทะเลช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

เราทุกคนต่างเคยเห็นการว่ายน้ำในป่ากันเป็นจำนวนมาก โดยมีผู้คนจำนวนมากแหวกว่ายลงเล่นน้ำทะเลตามชายหาดทั่วสหราชอาณาจักร นอกเหนือจากปัจจัยด้านความรู้สึกที่ดีของการแช่ตัวในสนามเด็กเล่นที่มีน้ำตามธรรมชาติตั้งแต่หัวจรดเท้าแล้ว การจุ่มน้ำเย็นยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน สามารถบรรเทาความวิตกกังวล และอาจชะลอการเกิดโรคความเสื่อม เช่น โรคสมองเสื่อม ได้อีกด้วย

ยังไง? การว่ายน้ำในทะเลกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และผ่อนคลายร่างกาย การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่าคนที่จุ่มน้ำเย็นเป็นประจำจะมีระดับโปรตีนที่เรียกว่า 'cold-shock' ในเลือดสูงกว่า ซึ่งช่วยสร้างไซแนปส์และสามารถชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

น้ำทะเลดีต่อผิวของคุณ

ทำไมเรากลับจากชายหาดด้วยแก้มที่เปล่งประกายสุขภาพดีขนาดนี้? น้ำเค็ม
อุดมไปด้วยแร่ธาตุบำรุง เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี และซีลีเนียม ซึ่งหลายชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสมานผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นไม่เพียงแต่เราจะเปล่งประกายจากชั่วโมงแห่งความสนุกสนานบนชายหาดเท่านั้น เวลาในทะเลยังสามารถบรรเทาผิวที่บอบบางและแห้ง ปรับปรุงอาการของกลาก และลดปฏิกิริยาภูมิแพ้ที่ผิวหนัง

การอยู่ริมทะเลทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การศึกษาพบว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ภายในรัศมี 1 กม. จากทะเลมีสุขภาพจิตที่ดี และการไปพื้นที่สีน้ำเงินรวมถึงชายหาดสามารถลดความจำเป็นในการใช้ยาแก้ซึมเศร้าได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจบ้าง การไปเที่ยวทะเลก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อมารับฉันอย่างเป็นธรรมชาติ สีฟ้ายังเชื่อมโยงกับความสงบและความสงบอีกด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการจ้องมองไปที่เฉดสีของมหาสมุทรและท้องฟ้าที่เปิดกว้างทำให้เรารู้สึกสงบและสร้างสรรค์

ชีวิตริมชายหาดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความผูกพันทางสังคม

ชายหาดแห่งนี้อยู่ห่างจากหน้าจอและได้รับการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับตัวเราเองและผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะไปโต้คลื่น จุดไฟบาร์บีคิว หรือล่าปูและปลาดาวในสระหิน แนวชายฝั่งก็มอบสภาพแวดล้อมที่น่าดึงดูดและน่าตื่นเต้น ซึ่งคุณสามารถละทิ้งวิถีชีวิตที่ใช้เทคโนโลยีเป็นหลัก และสานสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

การอยู่ริมทะเลทำให้เรามีแนวโน้มที่จะดูแลโลกของเรามากขึ้น

ปัญหาใหญ่ของโลกสมัยใหม่ของเราคือการที่การดำรงอยู่ของเราถูกตัดขาดจากธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม การได้อยู่ริมทะเลและการตระหนักถึงอิทธิพลของมหาสมุทรที่มีต่อเรา เช่นเดียวกับอิทธิพลของเราที่มีต่อมหาสมุทร กระตุ้นให้เราปกป้องและปรับปรุงสภาพแวดล้อมที่เรารัก การกระทำง่ายๆ เช่น การทำความสะอาดชายหาด การตระหนักถึงความสำคัญของการทิ้งรอยเท้าไว้ และความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งในวันหยุดริมทะเล

จองวันหยุดพักผ่อนริมทะเลและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ตอนนี้คุณรู้ถึงคุณประโยชน์ด้านสุขภาพของวันหยุดพักผ่อนริมทะเลแล้ว ทำไมไม่ลองจองการพักผ่อนแบบ 'สีฟ้าเพื่อสุขภาพ' ในพื้นที่ชายฝั่งทะเลที่สวยงามดูล่ะ? สหราชอาณาจักรมีแนวชายฝั่งยาวหลายร้อยไมล์ให้สัมผัสและเพลิดเพลิน ตั้งแต่ชายฝั่งทรายขาวรกร้างของสกอตแลนด์ไปจนถึงชายหาดที่เต็มไปด้วยแสงแดดอันมีชีวิตชีวาของคอร์นวอลล์ เริ่มต้นการค้นหาที่พักพร้อมวิวทะเลและหลบหนีไปพักผ่อนริมทะเลเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ