1. تناؤ دور کرنا
تیراکی کے دوران آپ اپنے پٹھوں کو کھینچتے ہیں، سخت کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ تال کے انداز میں سانس لیتے ہیں، جو یوگا سے بہت ملتا جلتا ہے، اور اس کا آپ پر ایک سکون بخش اثر پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، تیراکی دماغی کیمیکلز جیسے سیروٹونن کے اخراج کو تحریک دیتی ہے جو آپ کے موڈ کو متاثر کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرنے والا ہارمون پیدا کرتی ہے، جو ذہنی تناؤ اور اضطراب پر دماغ کے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے تیراکی کا صرف ایک مختصر سیشن پہلے سے ہی بہت زیادہ تناؤ کو دور کرنے والا ہو سکتا ہے۔

2. خوشی کے ہارمونز
تیراکی دماغ میں اینڈورفنز نامی کیمیکل کے اخراج کو تحریک دیتی ہے جو درد کے احساس کو کم کرتی ہے اور ایک ضمنی اثر کے طور پر ہمیں خوشی کا احساس دلاتا ہے اور ہمیں 'قدرتی بلندی' کا احساس دلاتا ہے، جسے 'رنرز ہائی' بھی کہا جاتا ہے، جو ایک احساس ہے۔ آرام دہ جوش، جوش اور لطف کا، اس وجہ سے تیراکی کے بعد شاندار احساس محسوس کرتے ہیں۔
3. دماغی صحت

عام طور پر ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، تاہم تیراکی کے دوران یہ اثر اس حقیقت کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے کہ آپ پانی میں ڈوب جاتے ہیں۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تالاب میں ڈوبنے سے دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، مطالعہ میں دماغ میں خون کا بہاؤ اس وقت زیادہ ہوتا ہے جب شرکاء نے دل کی اونچائی تک پانی سے بھرے تالاب میں خود کو ڈبویا، اس کے مقابلے میں جب وہ ڈوبتے نہیں تھے۔ پول میں پانی میں ڈوبنے سے منسلک دباؤ اس پروردن کا سبب بن رہا ہے۔ خون کا مستقل بہاؤ دماغ میں آکسیجن اور غذائی اجزاء لاتا ہے، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ اور زہریلے مادوں کو دماغ سے دور لے جاتا ہے۔ یہ دماغی کام اور دماغی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ دماغی خون کا بہاؤ اور گردش دماغی بیماریوں سے منسلک ہے۔ تیراکی کے دوران دماغ میں خون کا زیادہ بہاؤ صحت مند دماغ اور اس طرح ایک خوش دماغ بناتا ہے۔
4. ایک ہنر سیکھنا
تیراکی ایک پیچیدہ حرکت کا نمونہ ہے جس میں دماغ کے دونوں اطراف کے درمیان بات چیت ضروری ہے۔ جب ایک تیراک فالج کی درستگی پیدا کرنے کے لیے تکنیکی مشقوں پر کام کر رہا ہوتا ہے تو دماغ کے دونوں اطراف کے درمیان بات چیت بڑھ جاتی ہے۔ یہ ترقی ادراک اور سیکھنے کو بہتر بنائے گی۔ کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ پہلے تیرنا سیکھتے ہیں وہ بعد کی زندگی میں تیراکی سیکھنے والوں کے مقابلے بہتر جسمانی، علمی، ہم آہنگی اور لسانی ترقی تک پہنچتے ہیں۔ مزید برآں تیراکی جیسی نئی مہارت سیکھنا ایک مثبت خلفشار ہوسکتا ہے، تکمیل لاتا ہے اور ہمارے اندر خود اعتمادی پیدا کرتا ہے۔ مجموعی طور پر، تیراکی کے دوران اپنی تکنیک پر کام کرنے سے آپ پر بہت اطمینان بخش اثر پڑتا ہے۔

5. نیلا رنگ
آخر میں، ایسا لگتا ہے کہ پانی کا نیلا رنگ پرسکون اثر رکھتا ہے۔ مطالعات میں جہاں رنگین خالی جگہوں کو چہرے کے جذباتی تاثرات کے ساتھ ملایا گیا تھا، نیلے رنگ کو نرمی، سکون اور سکون کے لیے غیر جانبدار چہرے کے تاثرات سے بہت زیادہ ملایا گیا تھا۔ اس لیے صرف نیلے پانی کو دیکھنا آپ کو زیادہ پرسکون اور پرامن بنا سکتا ہے۔
 
اگرچہ ہم تیراکی کے ذہنی فوائد پر کبھی غور نہیں کرتے، لیکن ہم سب اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ لہذا اگلی بار جب آپ تیراکی کے سیشن کے بعد خوشی محسوس کریں گے تو آپ اپنے دماغی کیمیکلز کی تعریف کر سکتے ہیں جو یہ ثابت کرتے ہیں کہ تیراکی واقعی کتنی فائدہ مند ہے۔