它的心理遠比我們想像的還要多。

本週，越野滑雪運動員將在最後 50 公尺賽段加速；雪橇隊將在決賽中設定最佳出發時間；速滑運動員將衝向終點，所有的人都處於能量崩潰的邊緣。

但是，將這種運動成就歸結為“油箱裡有多餘的汽油”或只是簡單的“離合器”忽視了真正發生的事情。的身體和精神到底會做什麼？

這就是物理學家兼作家亞歷克斯·哈欽森 (Alex Hutchinson) 在他引人入勝（且激勵人心）的新書《忍受：心靈、身體和人類表現的奇妙彈性極限》中著手回答的問題。在整個運動界，從極限屏氣到足球再到超級馬拉松，哈欽森揭示了人類如何實現最荒謬的運動成就。下面，哈欽森講述了一些關於人類表現最外層極限的神話，解釋了比賽最後時刻到底發生了什麼，並分享了我們凡人如何突破。

耐力的大師是大腦，不是身體

我們經常將身體視為一台機器，當某個活動閾值變得過於苛刻時，它就會動搖：你在水下屏住呼吸，或者在炎熱的房間裡騎固定自行車，你的身體會發出停止訊號.但忍耐的意願以比我們想像的更加複雜的方式使範式複雜化。正如哈欽森指出的那樣，研究表明大腦才是真正的發號施令者，因為大腦從肌肉接收訊息並決定身體的極限。哈欽森表示，我們所有人都有「預期的規定」——例如雙腿灼痛——我們認為這些規定來自身體，但實際上它們植根於大腦，這使得我們的限制是可以商量的。 “最終決定身體極限的是你的大腦。”

比賽結束時，這不是疲勞的問題

奧運運動員多年來一直在圍繞疼痛的身體信號改變他們的內心獨白。當他們的身體尖叫著要他們停下來時，他們會利用更深的生理努力。可以這樣想：越野滑雪選手在幾個小時內跑完 50 公里，最後達到他們的最快配速。 「它就在大腦中，那個隱藏的儲備，」哈欽森說。運動員擁有高度發展的心理應對技巧，可以重新定義疼痛並從根本上分散自己的注意力。 「學會控制內心獨白需要一些嚴肅的心理技巧，這不是你可以立即掌握的東西。你必須意識到頭腦中的想法和聲音，找出消極的想法和聲音，並練習取代它們。

除了自言自語可以增加耐力之外，建議的力量也在書中經常提到的「疲憊」中發揮了作用。哈欽森詳細介紹了一項關於騎自行車者的潛意識圖像的研究，研究人員在運動員騎自行車時每次閃現微笑或皺眉的圖像，時間不明顯，時間為 16 毫秒。如果他們微笑，表現就會提高約 12%。

即使在奧運會上，科技也在欺騙大腦達到最高耐力

除了提升成績的藥物之外，運動員和企業會為了 0.01 秒的優勢不擇手段。在冬季奧運上，最新的方法是經顱直流電刺激，也稱為腦部刺激耳機。一家名為 Halo Neuroscience 的矽谷公司創造了這款備受爭議的產品。它在大腦中運行微弱電流，以改變大腦對特定身體活動實際強度的感知，從而增強力量和耐力。美國北歐混合隊的兩兄弟布萊恩·弗萊徹和泰勒·弗萊徹正在使用該產品。研究發現，耳機會延長疲勞時間。哈欽森表示，體育官員很快將不得不考慮它在多大程度上可以促進公平的表現。

對於我們其他人來說，請記住，忘記運動員天生具有高疼痛耐受性的基因觀念吧。

他們致力於長期以不適（即疼痛）為中心的訓練方案，並強制灌輸積極的內心對話。

「運動員和其他人一樣會感到疼痛，他們只是願意忍受更長時間，」哈欽森說。哈欽森說，為了提高你自己的忍受能力，「經常感到不舒服是有用的。找到讓不舒服變得舒適的方法，這就是在最後 50 米中推動你的動力。