مسلسل حرکت نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کے لیے بہترین ہے بلکہ آپ کی ذہنی تندرستی بھی ہے! ہمارے پاس ناچتے رہنے کی 10 بڑی وجوہات ہیں۔یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ غیر مربوط یا شوقیہ ہیں-

بہتر دماغی صحت

دی نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رقص آپ کی یادداشت کو بڑھا سکتا ہے اور یہاں تک کہ ڈیمنشیا کے آغاز کو روک سکتا ہے۔ دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ایروبک ڈانس کی مشقیں دماغ کے اس حصے میں حجم کے نقصان کو ریورس کر سکتی ہیں جو میموری کو کنٹرول کرتا ہے (ہپپوکیمپس)، جو بالغ ہونے کے بعد سکڑ جاتا ہے۔

بہتر لچک

رقص سے منسلک حرکتیں لچک کو بڑھا سکتی ہیں اور سختی کو کم کر سکتی ہیں۔ اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ مشقت نہ کریں - یہاں تک کہ رقص سے منسلک سادہ اسٹریچز بھی جوڑوں کے درد اور دیگر سخت مشقوں سے ہونے والی کسی بھی قسم کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

کم سے کم تناؤ

جرنل آف اپلائیڈ جیرونٹولوجی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ موسیقی کے ساتھ ساتھی کا رقص تناؤ کو دور کرسکتا ہے۔ دیگر مطالعات نے بھی اسی طرح کے نتائج دکھائے ہیں، کچھ اشارہ کرتے ہوئے ڈانس ہارمون سیروٹونن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جو آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ڈپریشن میں کمی

ڈپریشن کا سامنا کرنے والے مریضوں پر رقص کے اثرات پر نظر رکھنے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جنہوں نے حوصلہ افزا گروپ ڈانس میں حصہ لیا ان میں ڈپریشن سے وابستہ علامات کی کم تعداد دکھائی دی اور اس کے نتیجے میں وہ زیادہ پرجوش اور پرجوش تھے۔

وزن میں کمی

بڑھتی ہوئی حرکت کا مطلب بھی عام طور پر وزن میں کمی ہے۔ جرنل آف فزیولوجیکل انتھروپولوجی میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایروبک ڈانس کی تربیت آپ کو اتنا ہی وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جتنا کہ بائیک چلانے یا جاگنگ کرنا۔

توانائی میں اضافہ

دی سکالرلی پبلشنگ اینڈ اکیڈمک ریسورسز کولیشن کی تحقیق سے پتا چلا کہ ہفتہ وار رقص کا پروگرام بالغوں کی جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور ان کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

 قلبی صحت میں بہتری

بلاشبہ، آپ جتنی تیزی سے رقص کریں گے، آپ کا دل اتنی ہی تیزی سے دھڑکے گا، جو ایک مضبوط اور صحت مند دل کا باعث بن سکتا ہے۔ایک اطالوی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دل کی ناکامی کے شکار افراد جنہوں نے والٹزنگ کی مشق شروع کی تھی ان کے دل کی صحت، سانس لینے اور معیار زندگی ان لوگوں کے مقابلے میں بہت بہتر تھا جو محض سائیکل چلاتے تھے یا ٹریڈمل پر چلتے تھے۔

بہتر کوآرڈینیشن کی طاقت اور توازن

رقص کے لیے بہت تیز حرکت اور اچھی کرنسی کی ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کو اپنے جسم پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

بہتر سماجی اور جذباتی صحت

ڈانس کلاس نئے دوست بنانے اور سماجی طور پر برانچ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے! مثبت تعلقات کا ہونا بہتر ذہنی صحت کے لیے ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے

اعلیٰ خود اعتمادی اور اعتماد

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رقاص خود اعتمادی اور زیادہ اعتماد کی اعلی سطح کی اطلاع دیتے ہیں۔

رقص ہر عمر کے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔