Menari memang menyenangkan dan menyenangkan, namun tahukah Anda ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan aktivitas tersebut. Gerakan terus-menerus tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda! Kami punya 10 alasan bagus untuk terus menari.  (bahkan jika Anda merasa Anda tidak terkoordinasi atau amatir)

Tarian dapat menyebabkan:

1. Kesehatan Otak Lebih Baik

Sebuah studi yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine menemukan bahwa menari dapat meningkatkan daya ingat dan bahkan mencegah timbulnya demensia. Penelitian lain juga menemukan bahwa latihan tari aerobik dapat membalikkan hilangnya volume di bagian otak yang mengontrol memori (hipokampus), yang cenderung menyusut selama masa dewasa akhir.

Meluangkan waktu untuk mengingat langkah-langkah dan perubahan gerakan tarian juga merupakan cara yang bagus untuk menantang otak Anda, berapa pun usia Anda. Para ilmuwan telah menemukan bahwa keterampilan kognitif seperti perencanaan dan pengorganisasian juga meningkat dengan latihan seperti menari.

2. Peningkatan Fleksibilitas

Gerakan-gerakan yang berhubungan dengan tari dapat meningkatkan kelenturan dan mengurangi kekakuan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri – bahkan peregangan sederhana yang terkait dengan menari dapat membantu meringankan nyeri sendi dan nyeri akibat latihan lain yang lebih berat.

3. Meminimalkan Stres

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Applied Gerontology menemukan bahwa partner dance yang diiringi musik dapat menghilangkan stres. Penelitian lain juga menunjukkan hasil serupa, beberapa menunjukkan menari dapat meningkatkan kadar hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood Anda.

4. Mengurangi Depresi

Sebuah penelitian yang mengamati efek menari pada pasien yang mengalami depresi menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam tarian kelompok yang bersemangat menunjukkan paling sedikit gejala yang terkait dengan depresi dan sebagai hasilnya, mereka menjadi lebih energik dan bersemangat.

5. Penurunan Berat Badan

Peningkatan pergerakan juga biasanya berarti peningkatan penurunan berat badan. Sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa latihan tari aerobik dapat membantu Anda menurunkan berat badan sama seperti bersepeda atau jogging.

6. Peningkatan Energi

Penelitian dari The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition menemukan bahwa program tari mingguan dapat meningkatkan kinerja fisik orang dewasa dan meningkatkan tingkat energi mereka.

7. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Tentu saja, semakin cepat Anda menari, semakin cepat pula jantung Anda berdetak, sehingga jantung Anda akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa orang dengan gagal jantung yang mulai berlatih waltz memiliki kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup yang jauh lebih baik dibandingkan dengan mereka yang hanya bersepeda atau berjalan di atas treadmill.

8. Kekuatan & Keseimbangan Koordinasi Lebih Baik

Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur tubuh yang baik, yang dapat membantu Anda mengontrol tubuh dengan lebih baik. Selain itu, ada 3 bidang gerak utama; tidak seperti gerakan sederhana seperti berjalan kaki dan bersepeda, yang hanya melibatkan bidang sagital tubuh Anda, menari melatih tubuh Anda dari semua bidang, yang berarti SEMUA otot Anda terlibat, bukan hanya sebagian.

Jika Anda takut terjatuh saat sudah dewasa, menari juga dapat meredakan beberapa kekhawatiran tersebut. Sebuah studi di Journal of Aging and Physical Activity menunjukkan bahwa menari tango dapat meningkatkan keseimbangan pada orang lanjut usia.

9. Peningkatan Kesehatan Sosial & Emosional

Kelas dansa adalah cara yang bagus untuk mendapatkan teman baru dan mengembangkan diri secara sosial! Memiliki hubungan yang positif adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih baik – hal ini dapat meningkatkan perasaan bahagia, mengurangi stres, dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

10. Harga Diri & Kepercayaan Diri Yang Lebih Tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa penari cenderung melaporkan tingkat harga diri yang lebih tinggi dan kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Tarian dapat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Banyak bentuk, seperti dansa ballroom, yang cukup jinak untuk orang dengan mobilitas terbatas atau masalah kesehatan kronis, sementara bentuk lain memungkinkan anak-anak mengekspresikan diri secara bebas, mengeluarkan energi, dan melatih disiplin dengan menghafal dan mempelajari langkah-langkah tertentu.

Jadi, putar musiknya, mainkan lagu favorit Anda, dan mulailah bergerak! Jadikan menari sebagai bagian dari rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.