Умеете ли вы кататься на снегоочистителе с закрытыми глазами и голубые склоны тускнеют? Если это так, то пришло время повысить скорость, потому что обучение катанию на лыжах на этом не заканчивается! Вы можете самостоятельно обучиться технике катания для опытных лыжников или узнать о продвинутом курсе катания на лыжах для следующего отпуска.

Мы собрали лучшие советы по катанию на лыжах, которые помогут улучшить ваше катание от новичка до продвинутого уровня.

1. Убедитесь, что у вас правильная осанка

Правильная осанка очень важна при катании на лыжах, независимо от уровня вашего мастерства. Ваша осанка контролирует вашу скорость, направление движения и позволяет оптимально адаптироваться к условиям склона.

Верхняя часть тела – это главное и главное, когда дело доходит до баланса. Он всегда должен оставаться прямым, что бы вы ни делали. Если вы слишком сильно переместите верхнюю половину тела вперед, назад, влево или вправо, вы потеряете устойчивость и упадете. Верхняя часть тела всегда должна оставаться прямой, направленной в сторону лыж.

СОВЕТ 1 ПО ПОЗЕ: Вначале сконцентрируйтесь на одной точке впадины. Всегда стремитесь к этой точке при поворотах. Это автоматически удержит верхнюю часть тела в вертикальном положении.

Бедра — это центр вашего тела, и они наиболее часто используются при катании на лыжах. Большинство движений совершаются от бедер. Пока верхняя часть тела остается прямой и неподвижной, вы можете определить направление движения с помощью бедер.

Думайте об этом регионе как о сфере, из которой происходят все движения. Будь то влево или вправо, вверх или вниз.

СОВЕТ 2 ПО ПОЗЕ: Сосредоточьтесь на пупке, центре вашего тела. Отсюда контролируются все движения нижней половины тела.

При катании на лыжах колени всегда хотя бы слегка согнуты. В зависимости от наклона и техники, иногда они более изогнуты, иногда менее. Они не только обеспечивают устойчивую позицию на лыжах, но и компенсируют неровности.

Это ваша подвеска; думайте о своих коленях как об амортизаторах. Катаясь на лыжах по небольшому холму, держите верхнюю часть тела ровно, подтягивая ноги внутрь, чтобы компенсировать неровности.

Колени также важны при поворотах. Вы можете оказать большее давление на лыжу, обращенную к впадине (впадинные лыжи), слегка сдвинув «колено впадины» внутрь.

СОВЕТ 3: Если вам трудно правильно стоять на коленях, это может быть связано с тем, что лыжные ботинки слишком жесткие. Проверьте свои лыжные ботинки: многие из них можно отрегулировать по жесткости и подвижности.

Однако не ослабляйте верхнюю часть ботинка, иначе у вас будет меньше поддержки, что может привести к серьезной травме.

Всегда держите руки примерно в 10 сантиметрах от верхней части тела на уровне бедер. Представьте, что вы держите поднос с напитками и не хотите пролить ни капли. Держите шесты направленными по диагонали назад.

Держите руки слегка отведенными от тела, но не слишком сильно! Вы не хотите выглядеть как самолет (в том числе и из соображений стиля), и это лишит вас равновесия.

Никогда не позволяйте рукам опускаться вниз или назад, потому что они вместе с шестами служат дополнительным балансом. Держите этот поднос ровно!

СОВЕТ 4 ПО ОСТАНОВКЕ: Всегда убедитесь, что вы катаетесь на лыжах с палкой правильного размера. Идеальная длина шеста равна вашему росту, умноженному на 0,7. Вы всегда можете спросить в лыжном магазине или спросить у лыжного инструктора, если не уверены.

2. Освоение параллельного поворота

Вам следует пытаться выполнить параллельный поворот только в том случае, если вы освоили снегоочиститель на букву Т! Как только вы освоите параллельный поворот, все будет двигаться намного быстрее, поэтому очень важно, чтобы вы могли контролировать свою скорость.

Лучший способ научиться параллельному повороту — это два этапа:

Шаг 1:

Первая тренировка на ровной местности. Входите в повороты, по-прежнему используя технику снегоочистителя; однако при входе в следующий поворот поставьте лыжи параллельно друг другу. Перенесите свой вес на горные лыжи.

Если вначале вы чувствуете, что едете слишком быстро, слегка замедлите движение снегоочистителем. Практикуйте это до тех пор, пока не почувствуете более высокую скорость и не привыкнете двигаться в параллельное положение лыж. Когда вы почувствуете уверенность, делая это, каждый раз пробуйте это на немного более крутом склоне.

Шаг 2:

Встаньте на ровном склоне, расположив лыжи параллельно, на ширине плеч. Держите колени согнутыми, руки впереди.

Медленно двигайтесь прямо вперед в параллельном положении и снимите нагрузку с горных лыж. Это приведет к тому, что кончик лыжи, обращенный к горе, автоматически повернется в сторону долины, то есть вниз.

Перенесите свой вес на горные лыжи, одновременно поворачивая колено при спуске к горе, когда лыжи поворачиваются. Переместите таз к центру поворота. Как только лыжа, которая до этого была обращена в гору, повернется и устремится вниз, перенесите на нее вес тела и толкните колено в сторону склона. На этом поворот завершен!

Поначалу чтение может показаться не очень простым, но пробуйте выполнять эти движения медленно и продолжайте попытки, пока не освоитесь. Чем больше вы практикуете эту последовательность, тем более автоматической она станет.

Всегда следите за тем, чтобы не поворачивать верхнюю часть тела, потому что без изменения нагрузки ваши лыжи не повернутся. Если вы хотите протолкнуть его через верхнюю часть тела, существует очень высокий риск того, что вы вывернете колени. Ваше тело всегда должно быть направлено к лыжам.

3. Используйте канты лыж правильно

Если вы хотите осилить более крутые склоны, например красные или черные трассы, и меньше скользить в поворотах, вам нужно использовать внешние края лыж. Вы можете сделать это, больше перемещая свой вес. При правильном использовании кантов можно сделать повороты более точными.

На несколько более крутом склоне попробуйте скатиться вниз по склону, параллельному горе. При этом сильнее нажимайте на горные лыжи. Если это сработает, постарайтесь как можно меньше нагружать поднимающуюся лыжу, чтобы вы скользили вниз почти только на одной лыже, параллельной горе. Это даст вам чувство равновесия, поскольку вы больше переносите вес.

Медленно покатайтесь параллельно горе и начните поворот налево. Сильнее надавите на правую ногу на лыже, еще немного согнув колено и плотно прижав подошву стопы к лыже. При этом прижимайте колено и стопу внутрь, т. е. не ровно.

Прижмите голень к лыжному ботинку, чтобы еще больше усилить это движение. Прежде чем войти в поворот, вытяните тело так, как будто собираетесь встать. Во время поворота прижимайте нижнюю часть тела вниз и еще больше сгибайте колени, чтобы выполнить движение «высоко-низко».

Используя внутренний край горных лыж на снегу, вы не поскользнетесь в повороте. Это делает их более точными, и даже на жестком склоне или льду вы будете кататься на лыжах, как по рельсам. Чем сложнее или круче склон, тем больше требуется ребер.

Практикуйте параллельный поворот на более ровной трассе, пока не почувствуете уверенность. Затем медленно увеличивайте скорость, позволяя себе приближаться к более крутой местности. Чем больше вы тренируетесь, тем ближе вы подойдете к красным и черным трассам, чтобы получить незабываемые впечатления от катания на лыжах.

И как только вы освоите эти три совета, вы сможете перейти к трем продвинутым советам, чтобы еще больше улучшить свою технику катания на лыжах. Здесь есть чем заняться, и на склонах никогда не бывает монотонно!