1.ランニングシューズの靴底はとても重要です

靴を選ぶとき、ソールに注目した人はいますか？ソールの形状を専門的に靴型と呼びますが、大きく分けて競技型ラスト、一般型ラスト、ストレート型ラストの3種類があります。コンペティションタイプのシューズは、バナナに似ていることからバナナタイプとも呼ばれ、レース競技などである程度のスピードを持ったランナー、特に足裏着地がメインのランナーに適したタイプのランニングシューズです。通常ラストとストレートラストの違いは着地面積です。体重の重いランナーには、足裏への衝撃を分散し、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱を保護するストレートラストを選択することをお勧めします。通常タイプは市場で最も一般的です。

2.サイズ選びのヒント

靴を選ぶときの最初のパラメータは、もちろん靴のサイズです。どのサイズの靴を購入するのが適切ですか？ 実店舗で試着し、必ず余裕を持って購入するのが最善です。この余裕は非常に知識が豊富で、通常、ランニングシューズのサイズは、靴の内側の長さ = 裸足の長さ + 1〜1.5 cmに基づいて選択できます。これはあなたのためのセルフテスト方法です。靴を選んだ後、靴を履いて、つま先をできるだけ前に出して、靴のかかとに指（人差し指か中指、または2本の指）が入るくらいにします。この距離はほぼ 1.5 センチメートルです。足の幅が特に広い場合や甲が特に高い場合は、サイズを大きくする必要がある場合があります。

特定のブランドやモデルのランニング シューズを履き慣れると、次回購入するときに基本的に試着する必要はありません。オンラインで購入できます。ただし、他のブランドの靴に履き替える場合は、必ず試着してください。手順は上記と同じですが、サイズが異なる場合があります。靴にはアメリカ、ヨーロッパ、アジアのサイズが記載されているので、普段使い慣れているサイズを覚えておいて、変換する必要があるときに比較してください。

3.前後のソールの厚みの違い

ソールの厚さは機能パラメータです。インソールには通常、前後の厚さの差が0～4mmの場合、8mmの場合は時速16kmのランナーが挑戦可能です。時速 11 ～ 16 キロメートルに到達できる人は、ソールの厚さの差が 12 mm で、時速 10 キロメートル未満のランナーに適しています。これは、ほとんどの一般ランナーにとっても最初の選択肢です。

4.初心者ランナーは 3 つの質問を考慮する必要があります

エントリーレベルのランナーの場合は、価格が適切で予算内であること、サイズが適切であること、現場で試着して問題なく走れること、などを考慮してランニング シューズを選ぶことをお勧めします。 、靴の形、色合わせ、仕上がりはあなたが望むものです。上記の3点を満たしていれば、通常のスポーツブランドであれば、ほとんどのランニングシューズが生産されています。パンフレットや看板に書かれているランニングシューズの素晴らしい機能は、初心者ランナーには基本的に理解できません。一定期間ランニングをしてランニングへの理解が深まったら、さらに詳しく調べて自分に合ったランニングシューズを選ぶことができます。

5.ランニングシューズを交換するのにどれくらいの頻度がかかりますか?

ランニングシューズにも寿命があります。ランニング シューズの寿命を測るには 2 つの側面があります。1 つは時間、もう 1 つは走行量です。

ランニングシューズのゴム底には通常、分解性素材が添加されており、この素材は2～3年で劣化してしまうため、シューズの寿命は2年となります。したがって、専門店で販売されている靴には注意して工場出荷日を確認する必要があり、そのほとんどは販売されてから1年も経っていない古いモデルです。

どんなに優れたEVA素材であっても、EVA（化学名はエチレン酢酸ビニル共重合体で合成プラスチック）を使用したランニングシューズを同じものを長期間使用すると機能が低下してしまいます。一般的にランニングシューズは200～600キロメートルになると機能が60％失われます。したがって、600 キロメートルのランニングがランニング シューズの寿命の分岐点となります。プロのランナーは月に600キロも走るので、シューズの消費量が多いのも当然です。