ستعرف أن الحصول على إجازة مفيد بالنسبة لك، ولكن ليس من الواضح أن كلاً من أصحاب العمل والموظفين يفهمون تمامًا مدى فائدة ذلك بالنسبة لك، نظرًا لأن أكثر من نصف الأمريكيين يتخلىون كل عام عن إجازة مدفوعة الأجر. وفقًا لجمعية السفر الأمريكية، في عام 2018، بلغ هذا 768 مليون يوم من وقت الإجازة غير المستخدم، مع مصادرة أكثر من 30٪ منه بالكامل. أضف إلى ذلك حقيقة أن أكثر من 50% من المديرين يشعرون بالإرهاق، وأن الحصول على إجازة (والانفصال فعليًا) أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى. ربما تكون قد شعرت بشكل مباشر بإعادة الشحن والانتعاش من إجازة في الماضي غير البعيد. أو ربما كنت أنت وفريقك مترددين في أخذ إجازة لأنك مشغول جدًا في العمل.
لتحقيق المزيد من الاستدامة للموظفين (ولنفسك)، من المهم ليس فقط أخذ وقت الإجازة المتاح بانتظام، ولكن أيضًا فهم فوائده بشكل كامل وتشجيع أعضاء فريقك على التخطيط لقضاء إجازة. سواء كانوا يقضون فترات راحةهم في الاسترخاء بجوار حمام السباحة وهم يحتسون مشروب البينا كولادا، أو القيام بشيء أكثر نشاطًا أو المغامرة، أو حتى قضاء عطلة، فإن الذهاب في إجازة يفيد عقولهم وجسدهم وروحهم.
عقل
يمكن أن يشمل التأثير المعرفي عندما تكون غارقًا في العمل الإرهاق المعرفي، وصعوبة التركيز، والنسيان، وضعف القدرة على حل المشكلات، من بين العديد من التأثيرات الأخرى. يوفر أخذ الإجازة فرصة أكبر للراحة والنوم بشكل أفضل (كميًا ونوعيًا)، مما قد يساعد في تنظيم عقلك وخلق مساحة عقلية أكبر.
يتيح لك تنظيم عقلك التفكير بشكل أكثر وضوحًا ويعزز الإبداع. يمكن أن يحدث هذا بطرق صغيرة وكبيرة أثناء الإجازة. تظهر الأبحاث أن مجرد المشي (حتى لو كان ذلك داخل جهاز المشي) يزيد بشكل كبير من الإبداع. على نطاق أوسع، يوفر أخذ الإجازة فرصة لظهور أفكار كبيرة أو مبتكرة. لين مانويل ميراندا تصور هاميلتون أثناء إجازته. وقال: "ليس من قبيل الصدفة أن أفضل فكرة خطرت على بالي في حياتي - وربما أفضل فكرة خطرت على بالي في حياتي - جاءتني في إجازة". "في اللحظة التي حصل فيها ذهني على لحظة من الراحة، دخل هاميلتون إليها."
إن أخذ إجازة - وحتى مجرد التخطيط لها - يمكن أن يحسن مزاجك أيضًا. على وجه الخصوص، يتحمل العديد من الأشخاص "ديون النوم" الكبيرة التي غالبًا ما تأتي مع التوتر والقلق المرتبط بالعمل. تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى حالات مزاجية سلبية مثل الحزن والغضب والإحباط والتهيج، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى مزيد من صعوبة النوم. على المدى الطويل، قلة النوم يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالخرف. توفر الإجازة الفرصة لتقليل أو القضاء على نقص النوم هذا. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، فإن الحصول على 60 إلى 90 دقيقة من النوم ليلًا يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز. تسمح لك الإجازة أيضًا بإعادة ضبط أنماط النوم التي يمكنها تحسين حالتك المزاجية وإدراكك بعد الإجازة. وجد مركز العقل والجسم بجامعة بيتسبرغ أن أخذ الإجازة يزيد من المشاعر الإيجابية ويقلل من الاكتئاب. وقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من الاجترار السلبي ويحسن الصحة النفسية بشكل عام.
كما يساعدك تحسين الراحة والنوم أثناء الإجازة على العودة إلى العمل وأنت قادر على التفكير بشكل أكثر وضوحًا بالإضافة إلى أن تكون أكثر تركيزًا وإنتاجية، مما أظهر فوائد لكل من الفرد وصاحب العمل. أظهرت دراسة أجرتها شركة إرنست ويونغ أنه مقابل كل 10 ساعات إضافية من وقت الإجازة التي أخذها الموظفون، تحسن أداءهم في نهاية العام بنسبة 8٪، وأظهرت دراسة أخرى أن استخدام كل وقت إجازتك يزيد من فرصك في الحصول على ترقية أو علاوة. علاوة على ذلك، وفقاً لدراسة EY، فإن أولئك الذين حصلوا على إجازات بشكل متكرر كانوا أقل عرضة لمغادرة الشركة. وبالمثل، في تجربة شركة أخرى بأخذ إجازة إلزامية، كانت هناك زيادات واضحة في الإبداع والسعادة (الحالة المزاجية) والإنتاجية. وكانوا أيضًا قادرين على مواجهة عقلية أي محارب أو شهيد ثقافيًا، حيث قد يميل الموظفون إلى إظهار مدى صعوبة عملهم من خلال عدم الحصول على وقت إجازة، حيث كان مطلوبًا من الجميع أخذ إجازة في فترات زمنية محددة.
جسم
يمكن أن تؤدي ضغوط العمل اليومية إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر الكورتيزول والإبينفرين، تمامًا كما لو شعرت أنك في خطر جسدي. زيادة هرمونات التوتر لها تأثير على قمع نظام المناعة لديك حتى يتمكن جسمك من توجيه طاقته للهروب من (أو قتال) نمر ذو أسنان سيفية غير موجود. الاسترخاء في الإجازة يمكن أن يقلل من مستويات هرمونات التوتر ويسمح لجهازك المناعي بالتعافي، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض. على العكس من ذلك، إذا ظلت هرمونات التوتر مرتفعة بشكل مزمن بسبب قلة الراحة ووقت التعافي الذي يأتي نتيجة لتأجيل الإجازة أو التخلي عنها، فستكون أكثر عرضة ليس فقط لنزلات البرد أو الأنفلونزا، ولكن أيضًا عرضة للإصابة بأمراض أكثر خطورة على المدى الطويل. مثل أمراض القلب أو السرطان.
وفي دراسة أجريت على 749 امرأة، وجد الباحثون أن أولئك الذين أخذوا إجازة أقل من مرة واحدة كل ست سنوات كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب بثماني مرات مقارنة بأولئك الذين ذهبوا في إجازة مرتين في السنة. يمكن أن يؤدي الذهاب في إجازة أيضًا إلى تقليل فرص الوفاة بسبب أمراض القلب التاجية، بما في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.
واعتمادًا على الطريقة التي تقضي بها وقتك أثناء الإجازة، هناك فوائد جسدية محتملة إضافية. التواجد في الطبيعة له تأثير على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم. جذابة
يمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو السباحة أو غيرها من التمارين المائية إلى تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي، مع بناء عظام وعضلات أقوى وتحسين التوازن، وهو أمر أكثر أهمية مع تقدمك في العمر. لا يعد الحصول على تدليك وسيلة رائعة للاسترخاء أثناء الإجازة فحسب، بل له فوائد جسدية مثل تحسين الدورة الدموية والمرونة والاستجابة المناعية وتقليل تصلب العضلات والتهاب المفاصل.
روح
في حين أن الفوائد العقلية والجسدية للإجازة يتم الترويج لها بشكل متكرر، إلا أن الأمر الأقل شيوعًا هو كيف يمكن أن تؤثر الإجازة علينا بشكل أعمق على مستوى أعمق وأكثر روحانية. روحنا هي جوهرنا الروحي - إنها ما نحن عليه حقًا في جوهرنا - قبل أن تغمرنا عائلاتنا وأصدقاؤنا ووظائفنا ومجتمعنا برسائل حول من يجب أن نكون.
عندما تأخذ وقتًا بعيدًا عن العمل للذهاب في إجازة، على افتراض أنه يمكنك الانفصال في الغالب، فإن هذا الاستراحة يمكن أن يسمح لك بضبط الكثير من هذا الضجيج الخارجي والعودة إلى نفسك الحقيقية. يمكنك البدء في فصل الجزء المكافح منك، والتخلي عن غرورك، وإعادة التعرف على جوهر حقيقتك. عندما يتحدث الناس عن "مكانهم السعيد"، فهو عادةً مكان يسمح لهم بالتخلي عن الضغوط اليومية، وإعادة التواصل مع أنفسهم على مستوى الروح، والشعور بالسلام. هنا يمكنك التعبير عن قيمك دون أي عائق - سواء كانت مغامرة أو تعلم أو جمال - والقيام بالأشياء التي تجلب لك السعادة.
على الرغم من أن الأمر يبدو سخيفًا، إلا أنه يحتوي على إجابات لأسئلة الحياة الكبيرة - مثل "ماذا أريد حقًا؟" أو "ما هو الأهم بالنسبة لي؟" - من المرجح أن يأتي إلينا عندما يكون هناك بعض المساحة والسكون. نحن نتحسن في الاستماع إلى صوتنا الداخلي ويمكننا صقل حدسنا. لاحظ أن هذه المساحة الهادئة يمكن أن تكون غير مريحة للغاية بالنسبة للمتفوقين القلقين، والذين عادة ما يجدون صعوبة في البقاء ساكنين وعدم "العمل". ومع ذلك، فهذه المساحة المتوفرة لدينا أثناء إجازتنا هي التي توفر فرصة للاستفادة من ذاتك الحقيقية. هذا لا يعني أنك بحاجة لقضاء إجازتك القادمة في ملاذ هادئ في أحد الأديرة. بالنسبة لي شخصيا، مكاني السعيد هو باريس. إن التحدث بلغة جميلة، وإحاطة نفسي بالفن، والجلوس في مقهى يجعلني أشعر بالسلام ويعيدني إلى التواصل مع ما يبدو وكأنه حقيقتي. بالنسبة للآخرين، قد يكون الجلوس على الشاطئ ومشاهدة غروب الشمس أو التخييم في البرية.
عندما نعيد ذواتنا الحقيقية إلى العمل، فمن المرجح أن نتخلص من القشرة الواقية لدينا، والتي تتضمن عدم إهدار الطاقة أو الموارد لإخفاء أوجه القصور لدينا، حتى نتمكن من إعادة توجيهها إلى العمل الذي بين أيدينا. ومن المرجح أيضًا أن نركز أكثر على العمل الذي يحمل المعنى الأكبر بالنسبة لنا، والذي يمكن أن يؤدي إلى المزيد من فرص التطوير الوظيفي. بالنسبة لبعض الموظفين، قد يعني هذا ترك وظيفتهم الحالية إذا أدركوا أن هناك انفصالًا في القيم في شركتهم أو بين هويتهم وما يفعلونه. وهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً بالنسبة لصاحب العمل. قد يكون الموظف غير المندمج أكثر تكلفة من الموظف الذي يستقيل بالفعل.
خلاصة القول هي أن الموظفين سيستفيدون عقليًا وجسديًا وروحيًا من الإجازة. وسوف يستفيد أصحاب العمل كذلك. والتأكد من أن موظفيك يأخذون إجازة بانتظام هو المفتاح لإنشاء مكان عمل أكثر استدامة مع موظفين أكثر صحة وسعادة