Meningkatkan pukulan dayung Anda berarti menangkap lebih banyak ombak dalam sesi yang lebih lama dan lebih menyenangkan. Bagi siapa pun yang baru memulai selancar atau bahkan seorang peselancar berpengalaman pasti akan merasakan sensasi kehilangan ombak hanya dengan satu atau dua kali pukulan, tidak terlalu berada di depan ombak yang terkelupas atau ketakutan ketika Anda melewatkan gelombang yang sempurna.
Hal yang sama juga berlaku bagi siapa pun yang pernah merasa lelah hanya dengan mendayung kembali ke barisan. Semakin lama Anda menghabiskan waktu untuk mendayung kembali, semakin banyak ombak yang harus Anda lewati. Semakin banyak pukulan dayung yang harus Anda lakukan, namun kayuhan dayung yang lebih baik dan dayung yang lebih cepat. berarti Anda keluar lebih cepat. Tidak ada yang lebih buruk daripada terkena gas saat kembali ke barisan ketika gelombang sempurna mulai datang dan Anda kehabisan energi.
TIPS TEKNIK
Tidak seperti berenang, Anda sebaiknya menjauhkan kepala dari air karena alasan yang jelas dan terus melihat ke Cakrawala ke mana pun Anda ingin pergi. Membatasi gerakan kepala Anda dari sisi ke sisi akan mengurangi gerakan menganga dari sisi ke sisi di dalam air dengan menjaga papan Anda tetap rata dan dataran akan secara drastis meningkatkan kecepatan dan arah ke depan.
SANTAI
Sama seperti gerakan apa pun apakah itu di gym atau dalam olahraga, Anda tidak ingin tubuh Anda tegang, ini berlaku untuk bahu, punggung, lengan, leher, apa pun yang dilakukan saat mengayuh, namun hal ini tidak berarti Anda tidak boleh melakukan gerakan kembali. bahu untuk gerakan yang diperlukan.
Teknik cenderung hilang ketika Anda sedang tegang. Anda akan melihatnya di semua jenis olahraga dan bahkan kehidupan ketika teknik tegang seseorang gagal.
Mendayung 3 FASE
Teknik Dayung dapat dipecah menjadi beberapa fase yaitu fase menangkap dimana tangan memasuki air dan mulai menggali atau menangkap air, fase kekuatan dan pelepasan.
Sangat berbeda dengan berenang dan paddleboarding, fase kekuatan berada pada posisi yang berbeda dalam berenang, sebagian besar kekuatan Anda berasal dari paruh kedua pukulan Anda di paddleboarding, ini adalah paruh pertama tetapi di papan selancar, kekuatan dihasilkan di tiga perempat tengah seperti yang ditunjukkan di bawah ini.
PELATIHAN/PRAKTEK DAN KEKUATAN
Ada banyak cara untuk meningkatkan kekuatan dayung Anda. Latihan band resistensi di papan dayung atau sekadar berselancar adalah cara untuk meningkatkan kekuatan dayung Anda jika Anda tidak cukup beruntung mendapatkan ombak sepanjang tahun. gym atau latihan di rumah untuk meningkatkan kekuatan dayung adalah pilihan terbaik Anda.
Cukup mendayung papan selancar di hari yang tenang akan meningkatkan kekuatan Anda dengan mengingat teknik yang baik sepanjang Anda berlatih.
Hal yang baik untuk dicoba saat berlatih adalah dengan menempelkan selotip di depan papan Anda dan hal-hal yang benar untuk diingat.
Untuk diri saya sendiri saya menulis "melihat ke atas" dan "siku tinggi".
Sama seperti rasa tegang saat mengayuh, rasa lelah juga akan menyebabkan Anda kehilangan teknik. Secara alami, Anda ingin berhenti istirahat tetapi Anda akan melihat gejala kelelahan saat melepaskan lengan setelah stroke, Siku terjatuh dan fase kekuatan yang jauh lebih kecil.
TIPS UTAMA YANG PERLU DIINGAT UNTUK TEKNIK YANG BAIK
Hidung keluar dari air – posisi diri Anda di tengah papan akan menjaga hidung Anda keluar dari air dan ekor Anda hampir menempel rata dengan garis air saat mengayuh.
Terlalu jauh ke depan maka hidung Anda akan terseret ke bawah. Terlalu jauh ke belakang maka Anda akan menyeret kaki Anda, kedua hal ini tidak efisien untuk mengayuh lebih cepat.
Berdiri tegak dan lihat ke mana Anda akan pergi dengan tetap tenang akan mengurangi pengaruh di papan.
Body Central Pada papan, kaki menyatu untuk mengurangi hambatan – Jika tubuh Anda tidak berada di tengah papan, Anda akan memberikan kompensasi yang berlebihan pada satu sisi dibandingkan sisi lainnya, yang mengakibatkan gerakan terjungkal. Menjangkau lebih banyak di satu sisi untuk mendayung dan mendayung lebih dalam di sisi lain.
Menyatukan kedua kaki akan mengurangi hambatan dan meningkatkan momentum.
Dayung penuh panjang Mengayuh secara vertikal di dalam air – memastikan siku Anda keluar dari air saat tidak mengayuh sama pentingnya dengan memasukkan seluruh lengan Anda ke dalam air saat mengayuh. Pukulan yang lebih dalam dan lebih vertikal akan menghasilkan dayung yang lebih kuat dan mendorong Anda maju lebih cepat .
Siku tinggi dalam fase menangkap – jika siku Anda rendah, siku Anda akan membentur air saat lengan Anda masuk dan memperlambat Anda. Hal ini akan menghasilkan waktu mengayuh dan menyeret selama seminggu, menjaga siku tetap tinggi saat tangan Anda masuk ke dalam air akan menghasilkan lebih sedikit tarikan dan fase daya yang lebih kuat.
Momentum dan kecepatan meluncur – Meskipun hal ini mungkin tampak lebih ilmiah jika dikaitkan dengan ilmu perairan, desain lambung kapal dan banyak hal lainnya yang dapat dipercaya, mengayuh di papan selancar harus merupakan gerakan yang berkelanjutan.
Semakin konsisten dan lancar mengayuh Anda – semakin baik kecepatan mengayuh Anda, mirip dengan mengendarai sepeda dengan gigi tinggi. jika Anda pernah mencoba mengayuh sepeda dengan gigi tinggi dari posisi diam, itu bisa sangat sulit. Goyangan dari sisi ke sisi dan harus mengerahkan lebih banyak energi untuk memulai, hal ini serupa dengan selancar, paddleboarding, berlayar, setelah air terus mengalir di bawah papan, menjaga momentum itu jauh lebih mudah dan efisien daripada mendayung perlahan.
Selain itu, dayung lemah yang lebih cepat lebih efektif daripada dayung lambat yang bertenaga karena hilangnya momentum lebih besar daripada tenaganya.