بالنسبة لأي شخص يبدأ في رياضة ركوب الأمواج أو حتى راكب أمواج ذو خبرة، سيعرف الشعور بفقدان موجة بضربة واحدة أو اثنتين، وعدم التواجد أمام الموجة تمامًا لأنها تتقشر أو تشعر بالخوف عندما تفوتك الموجة المحددة المثالية. محبط جدا

هذا هو نفسه بالنسبة لأي شخص شعر بالتعب بمجرد التجديف مرة أخرى إلى الصف، فكلما قضيت وقتًا أطول في التجديف للخلف، زاد عدد الأمواج التي يتعين عليك المرور بها من خلال المزيد من ضربات المجداف التي يتعين عليك القيام بها، ولكن مع ضربة مجداف محسنة ومجداف أسرع يعني رجوعك أسرع ليس هناك ما هو أسوأ من التعرض للغاز للعودة إلى التشكيلة عندما تتدفق الموجة المثالية وتنفد طاقتك

نصائح للتقنية

على عكس السباحة، سوف ترغب في إبقاء رأسك خارج الماء لأسباب واضحة ومواصلة النظر إلى الأفق الذي تريد الذهاب إليه. سيؤدي الحد من حركة رأسك من جانب إلى آخر إلى تقليل حركة اللوح من جانب إلى آخر في الماء، مما يؤدي إلى تحسين السرعة والاتجاه الأمامي بشكل كبير

تمامًا مثل أي حركة، سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو في رياضة، لا ترغب في شد جسمك، فهذا ينطبق على الأكتاف والظهر والأذرع والرقبة، وأي شيء يتم القيام به عند التجديف، ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الانخراط في الخلف. الكتفين للحركات اللازمة

تميل التقنية إلى الخروج من النافذة عندما تكون متوترًا، وسوف ترى هذا في جميع أنواع الرياضة وحتى الحياة عندما تفشل التقنية المتوترة لدى شخص ما

  ثلاث مراحل من التجديف

يمكن تقسيم تقنية المجداف إلى مراحل مختلفة، مرحلة الإمساك حيث تدخل اليد الماء وتبدأ في الحفر أو التقاط الماء، ومرحلة الطاقة والإفراج

يختلف تمامًا عن السباحة والتجديف، حيث تكون مرحلة الطاقة في موضع مختلف. في السباحة، تأتي معظم قوتك من النصف الثاني من السكتة الدماغية. في التجديف هو النصف الأول ولكن على لوح ركوب الأمواج، يتم توليد الطاقة في الأرباع الثلاثة الوسطى كما هو موضح أدناه .

هناك العديد من الطرق لتحسين قوة مجدافك، فتدريب عصابات المقاومة على لوح التجديف أو مجرد ركوب الأمواج، كلها طرق لتحسين قوة مجدافك إذا لم تكن محظوظًا بما يكفي للحصول على أمواج على مدار العام. تعتبر التمارين الرياضية أو المنزلية لتحسين قوة المجداف هي خيارك الأفضل

إن مجرد التجديف على لوح التزلج في يوم هادئ سيحسن قوتك مع الأخذ في الاعتبار الأسلوب الجيد طوال وقت التدريب

من الأشياء الجيدة التي يمكنك تجربتها أثناء التدريب هو وضع شريط لاصق على مقدمة اللوحة والأشياء الصحيحة التي يجب تذكرها

تمامًا كما هو الحال عندما تكون متوترًا أثناء التجديف، فإن الشعور بالتعب هو طريقة أخرى لفقدان أسلوبك. بطبيعة الحال، سوف ترغب في التوقف عن أخذ قسط من الراحة ولكنك ستلاحظ أعراض التعب عند تحرير ذراعك بعد السكتة الدماغية، وهبوط المرفقين ومرحلة طاقة أصغر بكثير.

أهم النصائح التي يجب تذكرها للحصول على تقنية جيدة

أنفك خارج الماء - ضع نفسك في منتصف اللوحة وسيبقي أنفك خارج الماء وسيبقي ذيلك مسطحًا تقريبًا مع خط الماء عند التجديف.

بعيدًا جدًا للأمام وسوف يسحب أنفك للأسفل.

إذا ابتعدت كثيرًا إلى الخلف فسوف تسحب قدميك - فكلاهما غير فعال للتجديف بشكل أسرع

ارفع رأسك وانظر إلى المكان الذي ستذهب إليه مع إبقاء رأسك ثابتًا سيقلل من التأثير على اللوحة

مركز الجسم: ضع قدمي اللوحة معًا لتقليل السحب - إذا لم يكن جسمك في منتصف اللوحة، فسوف تقوم بتعويض جانب واحد أكثر من الجانب الآخر، مما يؤدي إلى حركة مائلة. الوصول إلى المزيد من جانب واحد للتجديف والتجديف بشكل أعمق على الجانب الآخر.

سيؤدي وضع قدميك معًا إلى تقليل السحب وتحسين الزخم

التجديف الطويل والكامل الضربات العمودية في الماء - التأكد من أن مرفقيك خارج الماء عند عدم التجديف لا يقل أهمية عن وضع ذراعك بالكامل في الماء عند التجديف، فإن الضربة العمودية الأعمق ستنتج مجدافًا أقوى وتدفعك للأمام بشكل أسرع

مرفقان مرتفعان في مرحلة الالتقاط - إذا كان مرفقاك منخفضًا فسوف يصطدمان بالمياه عندما تدخل ذراعك إلى الماء ويبطئانك، مما سيؤدي إلى أسبوع من التجديف والسحب، مما يؤدي إلى إبقاء المرفقين مرتفعين أثناء دخول يدك إلى الماء مما يؤدي إلى تقليل السحب ومرحلة قوة أقوى

الزخم وسرعة التخطيط - على الرغم من أن هذا قد يبدو أكثر علمية عندما يتعلق الأمر بعلوم المياه، إلا أن تصميم الهيكل والعديد من الحقائق الأخرى التي يجب أن تكون التجديف على لوح التزلج عبارة عن حركة مستمرة.

كلما كان التجديف أكثر اتساقًا وسلاسة، كانت سرعتك أفضل، على غرار ركوب الدراجة بسرعات عالية. إذا سبق لك أن حاولت استخدام دواسة دراجة بسرعات عالية من وضع الوقوف، فقد يكون الأمر صعبًا للغاية. التذبذب من جانب إلى آخر والاضطرار إلى بذل المزيد من الطاقة للبدء، وهذا مشابه لركوب الأمواج، والتجديف، والإبحار، بمجرد أن يكون الماء يجري باستمرار تحت لوحك، والحفاظ على هذا الزخم أسهل بكثير من التجديف ببطء.