Oh, saya memang suka berada di tepi pantai… Kita semua senang pergi ke pantai – ember dan sekop di tangan, papan di tangan, atau piknik untuk melahap pasir di sela-sela jari kaki. Namun pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita begitu tertarik pada garis pantai? Pesisir tidak hanya merupakan taman bermain menakjubkan yang kita kaitkan dengan relaksasi dan waktu istirahat, namun semakin banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa berada di tepi laut memiliki manfaat kesehatan yang nyata bagi tubuh dan pikiran.
Apa itu Kesehatan Biru?
Definisi kamus tentang kesehatan biru adalah “gagasan bahwa berada di dekat atau di atas air baik untuk kesehatan fisik dan mental.”
Hal ini terlihat jelas bagi orang yang suka berada di dalam atau dekat laut. Tanyakan kepada para peselancar, seniman pesisir, perenang liar, dan penjelajah pantai, dan mereka akan memberi tahu Anda betapa pentingnya peran laut dalam kehidupan mereka. Namun semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa manfaat ikan biru besar juga dirasakan oleh siapa saja yang menghabiskan waktu di tepi laut.
“Penelitian semakin menyoroti laut sebagai lingkungan terapeutik, menangkap imajinasi manusia dan mengganggu momentum kehidupan sehari-hari dengan ritme, suara, aroma, dan pemandangannya yang dinamis,” jelas Dr Sarah Bell, dari Pusat Lingkungan dan Kesehatan Manusia Eropa.
Apa itu Pikiran Biru?
Konsep pikiran biru membawa ilmu pengetahuan lebih jauh ke dalam manfaat besar laut, serta danau, sungai, dan kolam alami, terhadap kebahagiaan dan kesehatan mental. Ungkapan ini diciptakan oleh ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols yang mendalami neurobiologi, psikologi kognitif, ekonomi, dan kedokteran dalam buku fantastisnya Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Membuat Anda Lebih Bahagia, Lebih Sehat, Lebih Terhubung, dan Lebih Baik dalam Apa yang Anda Lakukan.
Lalu apa sebenarnya manfaat potensial dari berwisata ke pantai?
Apakah Anda berjalan di jalur pantai, menjatuhkan diri di atas handuk pantai, atau terjun ke laut, berada di dalam dan di samping laut memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kondisi fisik dan emosional kita; meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita dan membuat kita merasa bersemangat dalam hidup. Dari meningkatkan kualitas tidur hingga menurunkan tingkat stres, berikut beberapa alasan mengapa kedekatan dengan laut meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita:
Berada di samping (dan di) laut melepaskan hormon bahagia
Menghirup udara laut saja dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, karena ion bermuatan negatif membantu menyerap oksigen dan menyeimbangkan kadar serotonin di otak. Jika Anda melangkah lebih jauh ke pasir dan berenang di lautan, hal ini akan menstimulasi saraf vagus, menenangkan respons melawan-atau-lari kita, dan melepaskan dopamin (hormon bahagia kita) dalam jumlah besar. Maka tidak mengherankan jika bermain ombak membuat stres kita berkurang, lebih waspada, dan lebih siap menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari.
Menonton ombak mengurangi tingkat stres
Anda bahkan tidak perlu terjun ke ombak untuk merasakan efek menenangkan ombak. Sekadar mengamati lautan akan membawa kita kembali ke masa sekarang, mengalihkan kita dari pola pikir internal dan negatif karena fokus kita tertuju pada gerakan dan cahaya. Perhatian penuh ini mengurangi stres dan membawa kita ke pola pikir yang berbeda dan lebih positif.
Seperti yang diringkas dengan rapi oleh peselancar dan duta Blue Health, Easkey Britton, dalam bukunya Saltwater in the Blood: “Kesamaan yang dimiliki tempat-tempat ini [lingkungan laut] adalah memungkinkan saya meninggalkan tanggung jawab dan mematahkan pola pikir negatif, atau kebiasaan, yang terlintas dalam pikiran saya di tempat kerja [atau dalam kehidupan sehari-hari]. Mereka menghubungkan saya kembali dengan rasa semangat saya sendiri.”
Kehidupan pantai meningkatkan kebugaran Anda
Anda hanya perlu melihat semakin banyaknya sekolah selancar dan pusat olahraga air untuk melihat bahwa berada di tepi laut dikaitkan dengan aktivitas. Baik Anda melakukan safari coasteering, belajar mengarungi ombak, menjelajahi garis pantai dengan paddleboard, atau berenang di kolam laut, lautan menginspirasi gerakan dan eksplorasi. Dan Anda tidak perlu memulai petualangan dengan kecepatan penuh untuk meningkatkan detak jantung dan bergerak – ini bisa dilakukan dengan sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki di sepanjang garis pantai, atau menyusuri jalur pantai untuk mencari tempat piknik.
Udara laut membuat Anda tidur lebih nyenyak
Mengapa kita tertidur lelap setelah seharian di pantai? Ya, ini bukan hanya karena kita lelah seharian bersenang-senang di alam terbuka. Udara laut umumnya lebih bersih, dengan kadar oksigen lebih tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini juga mengandung ion negatif – atom oksigen dengan elektron ekstra – yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap oksigen dan membantu menyeimbangkan kadar serotonin, yang kemudian membantu tidur nyenyak dan nyenyak.
Berenang di laut meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kita semua telah menyaksikan lonjakan aktivitas berenang di alam liar, dengan melonjaknya jumlah orang yang berenang di laut di pantai-pantai di seluruh Inggris. Selain memberikan rasa nyaman saat berendam di taman bermain alam yang berair, berendam di air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat mengurangi kecemasan, dan bahkan dapat menunda timbulnya penyakit degeneratif seperti demensia.
Bagaimana? Berenang di laut mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan membuat tubuh rileks. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Cambridge menemukan bahwa orang yang rutin berendam di air dingin memiliki kadar protein 'kejutan dingin' yang lebih tinggi dalam darahnya, yang membantu membentuk sinapsis dan dapat memperlambat timbulnya demensia.
Air laut baik untuk kulit Anda
Mengapa kita kembali dari pantai dengan pipi yang bersinar sehat? Air asin kaya akan mineral bergizi seperti magnesium, kalsium, seng, dan selenium – banyak di antaranya memiliki efek anti-inflamasi dan penyembuhan kulit yang kuat. Jadi kita tidak hanya bersinar setelah berjam-jam bersenang-senang di pantai, waktu di laut juga dapat menenangkan kulit sensitif dan kering, memperbaiki gejala eksim dan mengurangi reaksi alergi pada kulit.
Berada di tepi laut meningkatkan kesehatan mental
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal dalam jarak 1 km dari laut menunjukkan kesehatan mental yang optimal dan kunjungan ke ruang biru termasuk pantai dapat mengurangi kebutuhan antidepresan. Jadi, jika Anda merasa sedikit sedih, perjalanan ke pantai adalah hal yang Anda perlukan untuk menyegarkan diri secara alami. Warna biru juga dikaitkan dengan ketenangan dan ketenangan. Itulah sebabnya sekadar menatap warna laut dan langit terbuka lebar membuat kita merasa tenang dan kreatif.
Kehidupan pantai baik untuk ikatan sosial
Jauh dari layar dan dirangsang oleh lingkungan alam, pantai adalah tempat yang fantastis untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri dan orang lain. Baik saat Anda bermain ombak, menyalakan barbekyu, atau berburu kepiting dan bintang laut di kolam batu, garis pantai menyediakan lingkungan yang menarik dan mengasyikkan di mana Anda dapat meninggalkan gaya hidup yang bergantung pada teknologi dan menjalin ikatan dengan keluarga dan teman.
Berada di tepi laut membuat kita lebih cenderung menjaga planet kita
Masalah besar di dunia modern adalah keberadaan kita semakin terputus dari alam. Namun, berada di tepi laut dan menyadari pengaruh laut terhadap kita, serta pengaruh kita terhadap lautan, mendorong kita untuk melindungi dan memperbaiki lingkungan yang kita cintai. Tindakan sederhana seperti bersih-bersih pantai, menyadari pentingnya meninggalkan jejak kaki, dan keinginan menjalani gaya hidup yang lebih ramah lingkungan, semua dapat dibangkitkan dengan kembali berhubungan dengan alam dengan berlibur di tepi laut.
Pesan Liburan di Tepi Laut dan Tingkatkan Kesejahteraan Anda
Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat liburan di tepi laut bagi kesehatan, mengapa tidak memesan liburan 'kesehatan biru' di lokasi pesisir yang indah? Inggris memiliki ratusan mil garis pantai untuk dinikmati dan dinikmati, mulai dari pantai berpasir putih yang sepi di Skotlandia hingga pantai Cornwall yang ramai dan bermandikan sinar matahari. Mulailah pencarian Anda untuk properti dengan pemandangan laut dan berliburlah di tepi pantai untuk merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda.