什麼是核心記憶以及如何製作它們?你和孩子一起留下的回憶會永遠伴隨他們嗎？

童年的記憶是廣闊而多樣的，作為父母，我們有獨特的機會來幫助我們的孩子與我們一起創造快樂和積極的記憶，這有助於影響他們成長為青少年和成年人……棘手的是父母永遠無法完全告訴他們什麼將成為核心記憶。

和您的孩子一起製作橡皮泥，讓您的孩子咯咯笑得摔倒，或者在下雨的下午為您的孩子提供娛樂——所有這些活動都有可能成為他們永遠的回憶。神經心理學家、《好遊戲指南》的創始人阿曼達·古默博士表示：「記憶的建構對於兒童的發展非常重要。充滿記憶的快樂、健康的童年是兒童進入青春期及以後的良好基礎。 」

Goodto.com 的家庭編輯 Stephanie Lowe 告訴我們； 「我沉迷於為我兒子創造核心記憶，但我真的很掙扎，到底是什麼讓它完全脫離了我的控制。我也試圖不‘花錢解決問題’，而不僅僅是花錢創造記憶，專注於'小快樂'…這比你想像的要難。

絕對值得注意的是，童年記憶不一定要花錢，而是要花錢的。在潮濕的日子裡一起蓋一個小房間，一起在沙發上蓋著毯子一起笑看電影，一起做拼圖和解決問題，所有這些都會創造回憶。

無論你想怎麼稱呼它們——核心記憶或童年記憶——研究表明，童年的積極記憶有助於我們形成神經連接，從而改善我們以後生活的心理健康，甚至身體健康。但最重要的是，它們幫助我們（根據國家統計局的研究）建立關係和技能，使我們能夠過著更快樂、更有彈性的生活。

什麼是核心記憶？

如果您看過迪士尼皮克斯的動畫電影《腦筋急轉彎》（以及《腦筋急轉彎 2》，它引入了一種新的情感——焦慮），那麼您無疑會熟悉「核心記憶」這個術語。根據電影的說法，核心記憶是對大約五個事件的記憶，這些事件可以塑造一個人的發展，從而改變這個人的生活結果。

這個想法非常有說服力，甚至催生了一股 TikTok 潮流，用戶在影片中反覆演繹自己的「核心記憶」。然而，您可能會驚訝地發現，核心記憶實際上並不是一個合法的心理學術語，並且沒有證據表明我們只有五個左右的改變生活的記憶可以塑造我們的生活進程。

相反，心理學家提到了情緒記憶、長期記憶或外顯記憶的概念。這些是我們儲存在長期記憶庫中的經歷和感受，順便說一句，它可以容納的記憶遠多於五個！

專家認為，雖然這些記憶不會驅動我們的個性，但它們可以幫助或阻礙我們識別自己、與他人建立關係、解決問題和應對壓力。這就是為什麼建立正向的「核心記憶」可以幫助我們的孩子發展，無論是認知、社交或情緒。

阿曼達·古默博士同意情感記憶可以支持兒童的成長發展。 “回憶起支持時光、舒適和快樂經歷的孩子更有可能以力量和韌性應對挑戰，並在成長過程中克服挫折。”

古默博士說：“早年的記憶可以為發展健康的人際關係奠定基礎。” 「孩子與父母或照顧者之間的強烈情感連結有助於發展正向的依戀，正向的記憶有助於表達和同理心。作為孩子的快樂經歷，通常透過遊戲發現，可以幫助孩子建立自信和自我認同。

最常見的童年記憶是什麼？

有很多關於童年記憶的調查和研究，其中許多專門研究什麼類型的記憶往往會留在我們身邊，甚至在幾年後。

例如，Netmums 2016 年的一項調查顯示了英國最常見的 50 種童年記憶，其中包括家庭度假、捉迷藏、在海灘上收集貝殼以及觀看《Top of the Pops》。調查還發現，大多數記憶都與夏季和海灘有關，而如今的父母擔心由於科技和缺乏時間，他們的孩子沒有相同的記憶。

希思羅機場 2019 年進行的一項調查要求 2000 名成年人列出他們最喜歡的童年記憶。研究人員列出了 50 個最受歡迎的童年記憶。令人溫暖的是，家庭回憶佔據了前三名，其中聖誕晚餐位居榜首，緊隨其後的是去海灘和探望祖父母。

委託進行這項研究的希思羅機場發言人表示：“記憶是一件棘手且不可靠的事情，但我們童年時期最早的記憶也可能是最強烈、最生動的。”

以下是成年人最有可能回憶起童年時期的十大記憶：

聖誕大餐

去海灘

去你祖父母家

聆聽冰淇淋車的音樂

在公園玩耍

獲得零用錢

從村裡的商店買便士糖果

學習騎自行車

玩遊樂場遊戲

養寵物

我記得在當地的公園裡從山上滾下來，一遍又一遍地滾動，帶著青草的氣味、陽光和笑聲。極樂！

那麼，這些記憶可以追溯到多久以前呢？ 《今日心理學》2015 年的調查要求讀者分享他們的第一個記憶。最早記憶的平均年齡為 3.5 歲，這與大多數成年人只能記住 6 歲左右的研究相矛盾。

這群作者表示，童年早期的記憶通常涉及情緒事件，包括正面的（例如假期、玩耍）和負面的（例如受傷）。他們的情感和連貫性使他們令人難忘。然而，他們也指出，我們成年後記得的早期經歷類型反映了對我們來說重要的事情，並有助於我們的身份和世界觀。因此，我們本質上是選擇保留哪些記憶。

正向的童年記憶可以幫助塑造孩子的發展嗎？

古默博士表示，當然可以。最近對積極童年記憶的研究表明，它們在塑造孩子未來的發展方面發揮著至關重要的作用。

Gummer 博士引用了 Carvahlo 等人 2023 年的一項研究，“該研究表明，安全感和溫暖的早期記憶與情緒調節之間存在正相關關係。” Marta-Simões 和Ferreira 在2020 年進行的另一項研究「表明，與同齡人一起感到溫暖和安全的早期記憶會帶來社會安全感和更高的自我同情心。這兩點據稱都與身體欣賞有關。

父母如何幫助創造正向的記憶？

古默博士建議使用以下技巧來創造正面的記憶，這些記憶將伴隨您的孩子成長和發展：

優先考慮家庭時間，並圍繞特殊的季節性場合（例如生日和假期）建立傳統。

組織簡單的家庭活動，例如烘焙、玩拼圖和定期講睡前故事。這些有助於建立聯繫並為記憶奠定堅實的基礎。

家庭遊戲之夜、特殊的用餐儀式以及讓孩子們想出新的傳統都是留下美好回憶的有趣方式。

慶祝小小的勝利，例如游泳或童子軍徽章 - 持續慶祝勝利將支持他們的記憶和積極的反思。

「幼兒和學齡前兒童將享受簡單的動手遊戲，例如用床單製作堡壘，或在花園裡吹泡泡，而對於年齡較大的孩子來說，他們可能會享受戶外冒險，例如家庭騎自行車或野餐或聯合製作項目，」古默博士說。 「創造回憶並不需要付出代價——只要在場、積極傾聽並以簡單的方式慶祝小小的勝利，就能加強聯繫和記憶。”

有關育兒和與孩子一起進行的活動的更多信息，請查看我們的如何製作紙漿或製作自己的鎮定罐，或學習如何紮染 T 卹，甚至如何用拼字遊戲瓷磚製作杯墊。