Cải thiện hành trình chèo ván của bạn có nghĩa là bắt được nhiều sóng hơn, thời gian dài hơn và vui hơn
Đối với bất kỳ ai mới bắt đầu lướt sóng hoặc thậm chí là một Người lướt sóng có kinh nghiệm sẽ biết cảm giác bỏ lỡ một con sóng hoàn hảo rất bực bội.
Điều này cũng tương tự đối với bất kỳ ai đã từng cảm thấy mệt mỏi khi phải chèo trở lại đội hình. Càng dành nhiều thời gian chèo ngược thì bạn càng phải trải qua nhiều đợt chèo hơn, bạn phải thực hiện nhiều cú chèo hơn nhưng nhịp chèo được cải thiện và tốc độ chèo nhanh hơn có nghĩa là bạn thoát ra nhanh hơn. Không có gì tệ hơn việc bị hụt hơi khi phải trở lại đội hình khi làn sóng hoàn hảo đang ập đến và bạn cạn kiệt năng lượng.
MẸO VỀ KỸ THUẬT
Không giống như bơi lội, bạn sẽ muốn ngoi đầu lên khỏi mặt nước và tiếp tục hướng vào đích bạn muốn đến. Hạn chế chuyển động đầu của bạn từ bên này sang bên kia sẽ làm giảm chuyển động ngáp từ bên này sang bên kia của ván trong nước, giữ cho ván của bạn phẳng và phẳng sẽ cải thiện đáng kể tốc độ và hướng về phía trước
THƯ GIÃN
Giống như bất kỳ chuyển động nào dù là trong phòng tập thể dục hay trong một môn thể thao mà bạn không muốn cơ thể căng thẳng, điều này áp dụng cho vai, tay sau, cổ, bất cứ thứ gì được thực hiện khi chèo thuyền, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên sử dụng vai cho các động tác cần thiết
Kỹ thuật có xu hướng bị bỏ qua khi bạn căng thẳng, bạn sẽ thấy điều này trong tất cả các loại thể thao và thậm chí cả cuộc sống khi căng thẳng việc thực hiện kỹ thuật sẽ không thành công
CHẠY 3 GIAI ĐOẠN
Kỹ thuật chèo ván có thể được chia thành các giai đoạn khác nhau, giai đoạn đưa tay vào nước và bắt đầu vẫy, giai đoạn cần dùng lực và giai đoạn thả
Rất khác với bơi lội và lướt ván có mái chèo, sức mạnh dùng ở một vị trí khác trong bơi lội, hầu hết sức mạnh của bạn đến từ nửa sau của cú chèo trong môn lướt ván có mái chèo, đó là nửa đầu nhưng trên ván lướt sóng, sức mạnh được tạo ra ở ba phần tư ở giữa.
ĐÀO TẠO / TẬP LUYỆN VÀ SỨC KHOẺ
Có nhiều cách để cải thiện sức cản của mái chèo khi luyện tập trên ván chèo hoặc đơn giản là lướt nhiều hơn đều là những cách để cải thiện sức mạnh của mái chèo nếu bạn không may mắn gặp sóng quanh năm. các bài tập thể dục hoặc tại nhà để cải thiện sức mạnh của mái chèo là lựa chọn tốt nhất của bạn
Chỉ cần chèo ván lướt sóng vào một ngày lặng gió sẽ cải thiện sức mạnh của bạn, hãy ghi nhớ kỹ thuật tốt trong suốt thời gian tập luyện
Một điều tốt nên thử khi tập luyện là dán một ít băng dính lên mặt trước của bảng và ghi nhớ những điều cần nhớ
Đối với bản thân tôi, tôi viết “nhìn lên” và “khuỷu tay cao”
Cũng giống như việc căng thẳng khi chèo thuyền, mệt mỏi sẽ là một nguyên nhân khiến bạn mất kỹ thuật. Đương nhiên bạn sẽ muốn dừng lại để nghỉ ngơi nhưng bạn sẽ thấy triệu chứng mệt mỏi khi thả tay ra sau cơn đột quỵ, khuỷu tay buông thõng.
MẸO HÀNG ĐẦU CẦN NHỚ ĐỂ CÓ KỸ THUẬT TỐT
Mũi nhô lên khỏi mặt nước – đặt mình vào giữa ván sẽ giữ cho mũi của bạn không bị dính nước và chân của bạn gần như nằm phẳng với mặt nước khi chèo.
Quá xa về phía trước và mũi của bạn sẽ bị kéo xuống.
Lùi quá xa và bạn sẽ bị lê chân – cả hai điều này đều không hiệu quả để chèo nhanh hơn
Ngẩng đầu lên và nhìn xem bạn đang đi đâu, giữ đầu cố định sẽ làm giảm sự lắc lư của ván
Cơ thể ở giữa trên ván với nhau để giảm lực cản – Nếu cơ thể của bạn không tập trung vào ván, bạn sẽ bù đắp quá mức cho một bên nhiều hơn bên kia, dẫn đến chuyển động lật. Vươn người nhiều hơn về một bên để chèo và chèo sâu hơn về bên kia.
Chụm hai chân lại với nhau sẽ làm giảm lực cản và cải thiện động lượng
Mái chèo dài đầy đủ sải theo chiều dọc trong nước – đảm bảo khuỷu tay của bạn nhô lên khỏi mặt nước khi không chèo cũng quan trọng như việc bạn để cả cánh tay trong nước khi chèo một mái chèo sâu hơn, thẳng đứng hơn sẽ tạo ra mái chèo mạnh hơn và đẩy bạn tiến về phía trước nhanh hơn
Khuỷu tay cao trong giai đoạn bắt bóng - nếu khuỷu tay của bạn thấp, chúng sẽ chạm vào mặt nước khi cánh tay của bạn tiến vào và làm bạn chậm lại, điều này sẽ dẫn đến việc phải chèo và kéo trong một tuần. Việc giữ khuỷu tay ở vị trí cao trong khi tay bạn xuống nước sẽ dẫn đến lực cản ít hơn và một giai đoạn quyền lực mạnh mẽ hơn
Động lượng và tốc độ di chuyển – Mặc dù điều này có vẻ khoa học hơn khi nói đến khoa học về nước. Thiết kế thân tàu và vô số các bằng chứng khác cho thấy việc chèo thuyền trên ván lướt sóng phải là một chuyển động liên tục.
Mái chèo của bạn càng ổn định và trôi chảy thì tốc độ lướt của bạn càng tốt, tương tự như việc đi xe đạp ở số cao. Nếu bạn đã từng thử đạp xe ở tốc độ cao từ tư thế đứng yên thì điều đó có thể rất khó khăn. Hai bên chao đảo và phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để di chuyển, điều này tương tự như lướt sóng, chèo thuyền, chèo thuyền, khi bạn có nước liên tục chảy dưới ván, việc giữ đà đó sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều so với chèo chậm.
Ngoài ra, mái chèo nhanh yếu hơn sẽ hiệu quả hơn mái chèo mạnh chậm vì mất đà lớn hơn sức mạnh.