Но что делает пляж таким прекрасным местом для психического здоровья ? Три слова — вода, солнце и воздух. Все эти природные элементы в той или иной степени полезны для психического здоровья, помогают уму расслабиться и дают возможность пообщаться.
1. Нахождение рядом с кристально чистой водой может улучшить общее состояние здоровья
Нахождение рядом с голубыми водоемами, такими как океаны, бассейны, реки, озера и пруды, потенциально может принести различные преимущества для психического и физического здоровья, такие как: 1
- Улучшение релаксации
- Лучшее социальное взаимодействие
- Повышение здоровья мозга
- Повышенная физическая активность
Из-за множества преимуществ пребывания рядом с водой врачи начинают рекомендовать приближаться к водоемам (или заходить в них), чтобы улучшить общее самочувствие.
2. Витамин D, полученный от солнца, может помочь улучшить ваше настроение
Эксперты обнаружили, что умеренный солнечный свет положительно влияет на психическое благополучие. 2 Солнце может помочь повысить уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение. 3 Эта большая желтая звезда также помогает нам вырабатывать витамин D , который может иметь важное значение для нашего настроения. 4
Кроме того, витамин D помогает поддерживать здоровье костей и крепкую иммунную систему. 2
Однако не оставайтесь на солнце слишком долго!
Конечно, слишком много солнца может отрицательно повлиять на тело и кожу 2 , но если принять меры для защиты кожи (путем нанесения солнцезащитного крема), то несколько часов на пляже могут оказаться именно тем количеством солнца, которое вам нужно. чтобы пожинать плоды.
3. Свежий воздух – это всегда хорошо
Свежий воздух обычно полезен как для ума, так и для тела. Исследователи обнаружили, что занятия на свежем воздухе оказывают более существенное влияние на психическое здоровье, чем занятия в помещении. 5
В другом исследовании были опрошены студенты университетов, и многие люди указали, что природа и свободное время являются жизненно важными факторами их благополучия и здоровья. 6 Было обнаружено, что пребывание на природе заставляет их чувствовать себя счастливыми, что позволяет людям ассоциировать природу с положительными чувствами, такими как спокойствие, умиротворение, расслабление и легкость. 1
Даже самые простые действия на свежем воздухе могут заставить вас чувствовать себя хорошо. Сделав глубокий вдох или выделив время для быстрой пробежки, вы сможете воспользоваться благами природы.
Может быть, даже возьмите коврик для йоги и займитесь своей обычной медитацией на улице или возьмите рабочий ноутбук и поработайте на свежем воздухе, чтобы сменить обстановку.
4. Отдых на пляже помогает снять стресс
Пляж предоставляет детям и взрослым место для физической активности на природе, но в первую очередь дает возможность снять стресс и развлечься. Интересно, что исследования действительно подтверждают это!
Возможность расслабиться и отложить на несколько часов другие дела — одна из причин, по которой люди с нетерпением ждут поездки на пляж.
Исследование показало, что люди получают ряд преимуществ для здоровья, отправляясь на пляж. Когда вы бегаете по песку на пляже или плаваете, ваш мозг получает возможность снять стресс, потому что вы весело проводите время и общаетесь с природой. 7
5. Вы можете практиковать осознанность на пляже
Пляж – прекрасное место для практики осознанности . Подходы к осознанности включают в себя слушание океанских волн или смеха других, ощущение дуновения ветра или крупного песка на пальцах ног, а также воды и солнца на своей коже.
Вы также можете полюбоваться живописным видом на пляж, где океанская вода встречается с голубым небом.
6. Это идеальное место для общения с другими людьми
На пляже можно заняться множеством спортивных мероприятий. Независимо от того, являетесь ли вы опытным игроком или нет, вы обязательно можете присоединиться к игре в волейбол, футбол, футбол, регби или кикбол, находясь на пляже. Занятие этими видами спорта дает вам время пообщаться и сблизиться с другими людьми — и, возможно, даже завести новых друзей .
Что это значит для вас
Независимо от того, хотите ли вы поработать над загаром, почувствовать песок между пальцами ног или окунуться в прохладную океанскую воду, пляж найдет способ вызвать улыбку на вашем лице. Наслаждение всем этим с близкими делает этот опыт еще более замечательным. Итак, если вы хотите провести время на свежем воздухе и немного поднять настроение, подумайте о поездке (или двух) на пляж.
