ہم سب جانتے ہیں کہ چھٹیاں گزارنا آپ کے لیے اچھا ہے، لیکن یہ بات کم واضح ہے کہ آجر اور ملازمین دونوں بخوبی سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے کتنا اچھا ہے، بشرطیکہ ہر سال آدھے سے زیادہ امریکی ادا شدہ وقت چھوڑ دیتے ہیں۔ شاید آپ نے بہت دور ماضی میں چھٹیوں سے دوبارہ چارج ہونے اور تازہ دم ہونے کا تجربہ کیا ہو۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کی ٹیم چھٹی لینے میں ہچکچا رہی ہو کیونکہ آپ کام میں بہت مصروف ہیں۔ملازمین (اور خود) کے لیے مزید پائیداری پیدا کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ نہ صرف باقاعدگی سے دستیاب چھٹیوں کا وقت نکالیں، بلکہ اس کے فوائد کو پوری طرح سمجھیں اور اپنی ٹیم کے اراکین کو وقت کی منصوبہ بندی کرنے کی ترغیب دیں۔ چاہے وہ اپنا وقفہ تالاب میں پینا کولاڈا کے گھونٹ پیتے ہوئے گزاریں، کچھ زیادہ فعال یا مہم جوئی کریں، یا یہاں تک کہ قیام بھی کریں، چھٹیوں پر جانا ان کے دماغ، جسم اور روح کو فائدہ پہنچاتا ہے۔

دماغ

جب آپ کام سے مغلوب ہوتے ہیں تو علمی اثرات میں کئی دیگر اثرات کے علاوہ علمی تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، بھول جانا، اور خرابی مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت شامل ہوسکتی ہے۔ چھٹی لینے سے آرام اور بہتر نیند (مقدار اور معیار دونوں) کا زیادہ موقع ملتا ہے، جو آپ کے دماغ کو بے ترتیبی سے زیادہ ذہنی جگہ بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جسم

روزمرہ کے کام کے دباؤ کے نتیجے میں تناؤ کے ہارمونز کورٹیسول اور ایپی نیفرین کی سطح بلند ہو سکتی ہے، جیسا کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ جسمانی خطرے میں ہیں۔ تناؤ کے ہارمونز میں اضافہ آپ کے مدافعتی نظام کو دبانے کا اثر رکھتا ہے لہذا آپ کا جسم اپنی توانائی کو ایک غیر موجود کرپان والے دانت والے شیر سے بھاگنے (یا لڑنے) کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ چھٹیوں پر آرام کرنے سے ان تناؤ کے ہارمونز کی سطح کم ہو سکتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو ٹھیک ہونے دیتے ہیں، جس سے آپ کو بیمار ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ اس کے برعکس، اگر تناؤ کے ہارمون آرام کی کمی اور صحت یابی کے وقت کی وجہ سے دائمی طور پر بلند رہتے ہیں جو چھٹیوں کو ترک کرنے یا ترک کرنے کے نتیجے میں آتا ہے، تو آپ نہ صرف زکام یا فلو کے لیے زیادہ حساس ہوں گے، بلکہ طویل عرصے تک زیادہ سنگین بیماریوں کے لیے بھی خطرے سے دوچار ہوں گے۔ جیسے دل کی بیماری یا کینسر۔خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ جو لوگ ہر چھ سال میں ایک بار سے بھی کم چھٹی لیتے ہیں ان میں دل کے مسائل پیدا ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں آٹھ گنا زیادہ ہوتا ہے جو سال میں دو بار چھٹیوں پر جاتی تھیں۔ چھٹیوں پر جانا آپ کے دل کی بیماری سے مرنے کے امکانات کو بھی کم کر سکتا ہے، بشمول خون میں شوگر کی کم سطح اور بہتر ایچ ڈی ایل یا "اچھے" کولیسٹرول کی سطح۔اور اس بات پر منحصر ہے کہ آپ چھٹی کے دوران اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں، اضافی ممکنہ جسمانی فوائد ہیں ۔ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا جیسے پیدل سفر، بائیک چلانا، تیراکی، یا پانی پر مبنی دیگر ورزش دل اور سانس کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، جبکہ ہڈیوں اور عضلات کو مضبوط بناتی ہے اور توازن کو بہتر بناتی ہے، جو کہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ اہم ہے۔ مساج کروانا نہ صرف چھٹی کے دوران آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے_

روح

اگرچہ تعطیلات کے ذہنی اور جسمانی فوائد کا کثرت سے ذکر کیا جاتا رہا ہے، لیکن عام طور پر جس چیز پر کم بحث کی جاتی ہے وہ یہ ہے کہ تعطیلات ہمیں گہری، زیادہ روحانی سطح پر کس طرح زیادہ گہرا اثر ڈال سکتی ہیں۔ ہماری روح ہمارا روحانی جوہر ہے - یہ وہی ہے جو ہم واقعی اپنے مرکز میں ہیں - اس سے پہلے کہ ہمارے خاندان، دوست، ملازمتیں، اور معاشرہ ہمیں پیغامات کے ساتھ ڈوبا کہ ہمیں کون ہونا چاہیے۔